A testösszetétel elemzése, az étrend első lépése
Hogyan lehet atletikus és egészséges testünk erőfeszítés nélkül
A Covid-19-hez kapcsolódó új tünetek
"Carol Davila" UMF-tanár megalázta és megbántotta tanulóit az online órákon
Klaus Iohannis: A kormány intézkedései eredményeket hoznak
Mit csinálnak a románok a zsebükben hagyott pénzzel?
A polgármesteri hivatal által a mentőorvosok segítésére elküldött nővérek távoztak, amikor megtudták, mit kell tenniük
Egy másik craiovai orvos meghalt Covid-19-ben
Kevés vásárló van a piacon lévő üzletekben
Soha nem látott méretű DIICOT működés
Ha egy szabályos mérleg csak a súlyt mutatja, akkor a testösszetételt is mérő sokkal hasznosabb lehet, ha egészségesen szeretne fogyni.
"Alapvetően a teljes súlyunk, felosztja meghatározott rekeszekre, és megtudjuk, hány kilogramm zsír van a testben, ami végül a legjobban érdekel minket, de azt is, hogy hány kilogramm sovány tömeg, sovány tömeg jelent kilogramm víz és kilogramm izom is ”- magyarázza Dr. Andreea Dragomir, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakorvosa.
A zsír- és izomtömeg százalékos arányán kívül a testösszetétel elemzése feltárja a testben lévő víz- és csonttömeg mennyiségét. Miért fontosak ezek az értékek? A csak az alacsony kalóriabevitelen alapuló korlátozó étrend több kárt okozhat, mint használ. Ennek oka, hogy legtöbbször nem a zsírréteg zsugorodik, hanem az izomtömeg. És az egészségügyi hatások többek, mint gondolnád.
"Meg kell értenünk, hogy még a szív is izom. A csökkent izomtömeg nemcsak a megjelenést befolyásolja. Talán először a fizikai megjelenést látjuk. De az egész testünknek szüksége van fehérjére és izomtámogatásra. ”- mondja Dr. Andreea Dragomir.
"A test más szöveteket kezd fogyasztani, nem csak az izomtömeg, a zsírtól eltérően az izom fokozott anyagcsere-aktivitású szövet. Tehát alapvetően sok energiát fogyasztanak ott. Ha végül elveszítjük az izomtömeget, kevesebb erőforrásunk van, kevesebb hely van, ahol az energia metabolizálódik. Tehát gyakorlatilag csökkenti a fogyás esélyét ”- mondja Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember.
Ráadásul a rosszul átgondolt étrendet követõen az izomtömegben leadott kilogrammokat gyorsan vissza kell állítani a diéta végével. Csak nem izomtömeg halmozódik fel, hanem zsír. Pontosabban annak, aki fogyókúra után hízik, gyakorlatilag több zsír lesz, mint az elején.
"Célunk a zsírvesztés és a fehérje lehető legnagyobb mértékű helyben tartása.. Vagy hozzáteszem, boldog esetben "- mondja Dr. Andreea Dragomir.
Nemcsak a túlsúlyos emberek végezzék el a testösszetétel elemzését, hanem azok is, akik hízni akarnak.
"A gyenge emberek nem feltétlenül gyengék, mert nincs zsírjuk, de túl alacsony az izomtömegük. És segíthetünk nekik k ilogramok megszerzésében, amelyek sok szinten segítenek nekik, nemcsak a fizikai, hanem mondjuk az egészség szempontjából is: jobb hangnem, magasabb immunitás, több erő, gyakorlatilag több előny. És ezt a növekedést mérésekkel objektiválhatjuk ”- magyarázza Dr. Şerban Damian.
Ez a helyzet Denisával is. 24 év és 1,80 m magasságában látszólag irigylésre méltó alakja van, csak túl kevés az izomtömege.
"A gyenge embernek testmozgást is kell végeznie, de kontrollálnia kell az étrendjét is, mert meg kell látnunk, miért gyenge az illető. Eszik? Az étkezések elég mennyiségesek? Elég kalóriát kap? mondja Dr. Andreea Dragomir.
A testösszetétel elemzéséhez a leggyakrabban használt eszközök azok az elvek, amelyek működnek bioimpedantei.
"Gyenge áramot küld át a testén, és ezt az áramot a szövet százalékos arányától függően, a zsíron keresztül az áram nehezebben megy át, az izomszöveten keresztül, mert több vize van, könnyebben áthalad, majd a berendezés elemzi ezt a sebességet. ennek az elektromos áramnak a visszatérése, és van egy szoftver, amely ezt végül elemzi ”- teszi hozzá Dr. Şerban Damian.
Vannak olyan eszközök is, amelyek egy másik elven alapulnak: ultrahang adipometria. Úgy működnek, mint az ultrahangok: csak bizonyos területeken mérik a zsír- és izomtömeget.
"Vagyis jól látható, hogy milyen vastag a zsírréteg a hason, az izmokon stb., Majd ahogy a fogyás program fejlődik, egy fizikai aktivitás programmal kombinálva végre valós időben láthatja az átalakulást" - mondja. Dr. Şerban Damian.
A testösszetétel elemzése mellett az orvosok anyagcsere-tesztet is javasolnak. Speciális formulák alapján, de speciális eszköz segítségével is elkészíthető, és legfeljebb 15 percig tart. Az anyagcsere sebessége elengedhetetlen a napi kalóriaigény meghatározásához. A kiegyensúlyozott és rendszeres étkezés mellett a táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy hosszú távon csak akkor lehet normális súlyt fenntartani, ha heti legalább kétszer sportol.