A testösszetétel elemzése

cm-nél nagyobb

A testtömeg-index (BMI), amelyet a testsúly és a magasság négyzet aránya ad meg, talán megbízható mutatója az általános egészségi állapotnak, és azt mutatja, hogy a testmagasságának és életkorának megfelelő súlytartományban tartózkodik. a bioimpedancia skálák segítsége sokkal alkalmasabb a táplálkozási állapot meghatározására.

  • 18,5 alatt - Alsúly
  • 18,5 - 24,9 - Normál vagy egészséges testsúly
  • 25,0 - 29,9 - Normál súly felett (túlsúlyos)
  • 30.0 és újabb - elhízás

A BMI-re hagyatkozás hátránya, hogy nem méri a testzsírt. Tehát például egy sok izomzatú atlétának magasabb a BMI-je, anélkül, hogy túlsúlyos lenne.

A testösszetétel meghatározása elengedhetetlen, ha megpróbál fogyni. Ez a bioelektromos impedanciát alkalmazó professzionális mérlegek létezése miatt lehetséges. Ilyen skálán lépve egy kis elektromos áram halad át a lábán és a medencén, mérve az ellenállást a testzsírral szemben. Ezután a mérleg érzékelői megmérik az ellenállás szintjét, amellyel az áram a másik lábán haladva találkozott. Általában a nagyobb testerő magasabb zsírtartalmat jelent. A zsír ugyanis kevesebb vizet tartalmaz, mint az izom, ezért sűrűbb, mint az izom, és az áram nehezebben utazik.

Ha nem fogyni próbál, akkor a bioimpedancia skála még mindig segít kideríteni, hogy egészséges-e az izom-zsír arány.

Az egészséges szokások, például a testmozgás, a megfelelően összeállított étrenddel kombinálva izomzatot tudnak építeni. Az izomtömeg növekedésével a kilogrammok száma állandó maradhat a mérlegen, de a zsír mennyisége csökken, és az általános megjelenés jobb irányba változik.

Ezek a mérlegek nem ajánlottak terhesség alatt, és nem megbízható források a gyermekek testösszetételének meghatározásához.

Metabolikus szindróma esetén a derék (hasi kerület) mérése társul. A nőknél a 80 cm-nél nagyobb és a férfiaknál a 94 cm-nél nagyobb kerület a kialakulás fő kockázati tényezője:

  • szív-és érrendszeri betegségek
  • 2-es típusú diabétesz
  • Kövér máj

A bioelektromos impedancia-elemzés (BIA) előkészítése érdekében azt javasoljuk, hogy ne igyon alkoholt 24 órával azelőtt, ne sportoljon 4 órát előtte, kerülje a koffeint vagy az ételt 4 órával azelőtt, és fogyasszon 2-4 poharat víz 2 órával az ütemezés előtt.