A testtartás igazítása

Röviden: a Postural Alignment program országos premier. A poszturális összehangolás fogalmának ősi gyökerei vannak az összehangolás, az egyensúly, az önfejlesztés és a felszabadulás gyakorlatában.

A testtartás-összehangolás edzés összetett és integrálja a jóga, a pilates, a funkcionális edzés, a fitnesz és az állati áramlás mozgásait és pozícióit.

A legújabb egészségügyi kutatások szerint a rossz testtartás valóságos globális problémává vált. A rossz testtartás mellékhatásai: fáradtság, depresszió, fejfájás és hátfájás.

A Postural Alignment program bevált előnyei a következők:

A neuro-izmos kapcsolatok újrakapcsolódása;
Jobb izompozíció és csatlakozás;
Jobb rugalmasság és mozgásszabályozás;
Fokozott mozgásképesség és izom-ízületi fájdalom hiánya.

A modern világban testünk állandó stressznek és kínos helyzetnek van kitéve, amelyek befolyásolják annak megfelelő működését. Akár a székben, a számítógép előtt töltött órákról, akár a forgalomban, vezetésben, kényelmetlen helyzetben töltött órákról beszélünk, mindezek befolyásolják testtartásunkat és mozgásszabadságunkat.

Az ülő életmód és a napi stressz rányomja bélyegét a gerinc helyes helyzetére. A természetellenes helyzetben lévő gerinc hátfájást és egyéb kellemetlenségeket okoz.

A testtartás igazítása a következő feltételeket kezeli és enyhíti:

Korongsérv;
Hátfájás;
Torokfájás;
Csípőfájdalom;
Stressz és depresszió.

Az edzés célja A testtartás igazítása

helyes testtartás elérése az izmok megerősítésével és a gerinc meghosszabbításával.

A helyes testtartás elősegíti az egész test jólétét. A hátfájás, a mozgásban lévő súly, az izmok különböző feszültségei - a rossz testtartás közvetlen okai.

A testtartás igazítása segít a gerinc meghosszabbításában és a mély izmok megerősítésében, hogy testünk fiatalnak és élettel telinek érezze magát.

A Postural Alignment képzés számos előnye, többek között megemlítjük:

Bármilyen ízületi fájdalom megszüntetése; A légzési hiány korrekciója; A koordináció, az ellenőrzés és az egyensúly javítása; A ferde-izomerő mozgatás közbeni pozicionálása, stabilizálása és javítása; Fokozott izomerő és állóképesség; Gait átképzés;

MIÉRT POSTÁLIS

PROGRAM ROMÁNIA PREMIERÉRE

Több közös célú gyakorlat összevonásával Tiberiu egyedülálló testtartási összehangolási koncepciót hozott létre Romániában. Megoldásként vagy a stressz és a mozgásszegény életmód által jellemzett társadalomban oly gyakran előforduló egészségügyi problémák megelőzésére szolgál. A mozgások integrálása a test biomechanikai terveinek megfelelően hatékonnyá és hasznossá teszi ezt a programot mind az ülő emberek, mind a sportoló sportolók számára.

AKIHEZ CÍMZIK A PROGRAMOT?

Azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és ízületi vagy izomfájdalmaik vannak;
Akik a nap nagy részét széken vagy álló helyzetben töltik (orvosok, stylistok, informatikusok, könyvelők, sofőrök stb.);
Azok, akik 6 óránál többet töltenek az irodában;
Akik testtartás-korrekcióra vágynak;
Azok, akiknek emésztési problémái vannak;
A depresszióban szenvedők;
Akiknek nehéz a légzése;
Akiknek hát-, váll- vagy nyaki fájdalma van;
Akiknek ismétlődő fejfájása van;
Akiknek problémái vannak a perifériás keringéssel.

JELZETT KOR

A 16 és 50 év közöttiek beiratkozhatnak a Postural Alignment csoportos osztályprogramba, a 10 és 65 év közöttiek pedig a Postural Alignment személyi edzésprogramba. Az érdeklődők közvetlenül regisztrálhatnak weboldalunkon, vagy kapcsolatba léphetnek a városuk Postural Alignment edzőjével.

VÁLLALATOK PROGRAMJAI

A Postural Alignment program azoknak a vállalatoknak szól, amelyek befektetni akarnak alkalmazottaikba. A testtartás-igazítás tréning segíti a munkahelyi hatékonyság növelését.

Az előnyök pontosak lesznek, mind a munkavállalói jólét szintjén, mind a kollektív szinten, a "munkavállalói gondozás" rendszerébe történő befektetés szempontjából.

30 perces egyedi edzések

A vállalatok választhatnak 30 perces foglalkozásokat is, amelyekre a munkahelyen ebédidőben kerülhet sor. Így az alkalmazottak csak egy óra alatt képesek tartási gyakorlatot tartani és ebédelni.

A Postural Alignment képzés a nyújtásra összpontosít, és hosszú távon elősegíti az alkalmazottak helyes pozíciójának megőrzését az irodában.

A vállalatoknak szóló ajánlatokat az alkalmazottak igényeinek és a résztvevők számának megfelelően alakítjuk ki. Ebben a tekintetben itt léphet velünk kapcsolatba.

Mit mondanak a testtartási ügyfelek:

A Postural Alignment edzés megkezdése előtt nem volt mozgásképességem, és úgy éreztem magam, mint egy 80 éves férfi, akinek csípő- és lábfájása van. Három hónapos edzés után a Tiberiusszal a fájdalmam szó szerint eltűnt. Most a koromnak megfelelőnek érzem magam.

Tetszett Tiberiu ténye, hogy minden embert másképp kezel, nem alkalmaz valami szabványt. Saját bőrömön éreztem az egyéni edzés hatékonyságát P.A. Edzés után sokkal könnyebben éreztem magam, és hogy bármilyen típusú gyakorlatot meg tudok csinálni.

Iratkozzon fel egy testtartási értékelésre

A testtartás igazításának eredményei

Ionut, 36, marketing menedzser

Munkahelyzet: a széken
Előtte - mellkasi hyperkyphosis 50 *, cervicalis hyperextension 35 *, gerincvelő kompresszió a cervicalis szinten, intervertebralis kompresszió, helytelen kismedencei elhelyezés.
Után - mellkasi hyperkyphosis 40 *, cervicalis hyperextension 5 *, csigolya megnyúlás a nyaki szinten + 2 cm magas, intervertebralis megnyúlás, a medence helyes elhelyezése

maria, 16 éves, ISKOLA

munkapozíció állva és a széken
előtt - a lábak helytelen tájolása a talajon a talpi íj összeomlásával, a láb ina x-ben, a súly helytelen elhelyezése a jobb csípőn, az egész borda, váll és fej összeomlása jobbra (scoliotikus attitűd), a trapéz hiperaktiválására való hajlam bal.
Utána - a súly helyes elhelyezése az egész test talaján, a scoliotikus hajlamok megszüntetése, az egyensúly a csípőben és a vállakban, a fej helyes elhelyezése, a légzés javulása akár 95% -ig

sebastian, 14 éves, ISKOLA

Munkahelyzet állva és a széken
Előtte - a lábak helytelen tájolása a talajon, a talpi ív összeomlása, a sípcsont helytelen elhelyezkedése a talushoz viszonyítva, hajlam az összeomlásra és a test összenyomódására, ízületi fájdalmak a bokákon és a térdeken
Utána - a lábak helyes elhelyezése a talajon, a térd és a boka helyes mechanikája, a talpi ív megjelenése, az egész test csillapításának és támogatásának helyes fellépése

Tibi, 29, edző

Munkahelyzet: álló
Előtte: axiális forgatás jobbra, izomfeszültség: trapéz, váll, hát, has - bal oldali hajlítás
Utána: az álló helyzet központosítása és kiegyensúlyozása, izomlazítás az érintett izmok szintjén, jobbra forgás hiánya, bal hajlítás hiánya

David, 9 éves, iskolás

Munkahelyzet - a széken
Előtte: ágyéki hyperextension, a törzs stabilizálódásának egyensúlyhiánya, a vállak belső rotációja (kyphotikus hajlam), a lapockák csúcsa kifelé kinyúló, az elülső hajlítás során hajlamosak jobbra fordulni és a test balra illeszkedni.
Után: a gerinc megnyúlása, a lapockák közötti izmok aktiválása, a váll belső rotációjának eltűnése, a súly kiegyensúlyozása az arc felé való hajlításkor és a jobb forgás eltűnése.

MIHAI, 29, TANÁCSADÁS

Munkahelyzet - a széken
Előtte - a gerinc összenyomódása, hasi inaktivitás, izomösszehúzódások és fájdalom a comb és az ágyék mögött hiperlordotikus attitűddel, rekeszizom összeomlás, intrarotid vállak hiperkiphotikus hozzáállással, a fej csúszása az arc felé.
Utána - A gerinc megnyúlása, nyereség 2 centiméterben, hasi aktivitás, normális fiziológiai és kyphotikus lordotikus aktivitás, fájdalom hiánya, a vállak helyes elhelyezése, a fej merőleges a talajra

cristian, 33 éves

munkapozíció a széken
Előtte - a súly jobbra csúsztatása (kiemelkedés a jobb csípő elhelyezésében), a bordák összenyomódása a jobb oldalon 15 *, a rekeszizom gátlása a jobb oldalon, légzési és felszíni elégtelenség, hasi inaktivitás, a súly befelé helyezése a bokánál, az alsó végtagok hibás mechanikája a pozícionálásban és a járásban.
Utána - a súly helyes elhelyezése (egyensúly a csípőben) helyes cselekvés az alsó végtagok elhelyezésében és mozgatásában, a has aktiválása, a jobb bordák összenyomása 5 *, az oldalsó légzés helyes.

Alex, 30, vállalkozó

Munkahelyzet: szék és álló
Előtte: hiperextension
1. pozíció:
Előtte: a törzs egyenes távozása, a vállizmoknál tapasztalt izomterhelés, a hát, a trapéz, a hát normál méretének lerövidülése, a nyak hosszának lerövidülése, a jobb lapocka csúcsának kiemelése
Utána: központosítás, az izmok ellazítása és a nyak meghosszabbítása, visszatérés a hát megfelelő szélességéhez.
2. pozíció
Előtte: kifelé néző csúcsok, a talpi ív összeomlása, a térd ambilofjának belső elfordulása, a bal csípő leereszkedése és egyensúlyhiánya, a törzs bal oldali dőlése, a fej jobbra történő pozícionálása a fej meghajlításával
Utána: az elöl elhelyezett csúcsok, a talpi íj visszatérése, a térd belső rotációjának eltűnése, a test térben történő központosítása és kiegyensúlyozása, az erő helyes átadása a lábakra
3. pozíció
Előtte: egyensúlyhiány a 6 * -os helyzetben, a borda kipréselése, forgás a medence eleje felé, nagyon nagy izomzat a nyaki, mellkasi, ágyéki szinten
Utána: függőlegesség a talajon, a lemezek megnyúlása

Razvan, 28 éves, profi pókerjátékos

Munkahelyzet - a széken
Mielőtt - hasi destabilizáció - bal oldalsó dőlés - nyaki és vállizom stressz - scolioticus görbület.
Utána - merőlegesség a talajra, a has aktivációja, a váll és a trapéz izomlazítása, a nyak megnyúlása.

Hogyan regisztrálhatok?

Személyes edzést akarok

A programról és

SZEMÉLYES EDZÉS

A személyi edzésben a különbség a fejlettebb módja az edző megközelítésének és bevonásának a gyakorlatok során.

Testtartás-igazító képzés a résztvevő fokozottabb kontrollt biztosít a teste felett, újracsatlakozik a neuro-izom kapcsolatokhoz, nagyobb az izomműködés és a sokféle mozgás.

HOGYAN KELL ALKALMAZNI A P.A.

Az első lépés az, hogy regisztráljunk testtartási értékelésre egyik romániai központunkban, amely a következő városokban található: Bukarest, Nagyszeben, Kolozsvár, Zalau, Arad, Temesvár.

Ha városa még nem szerepel a listán, akkor mindig ütemezheti a közeli városok egyikét, ahol jelen vagyunk.

Iratkozzon fel egy testtartási értékelésre

Mi van ha történik ă la testtartási értékelés bonyolult ?

Ezen a foglalkozáson választhatja a biomechanikai (mozgásszervi) vagy biomechanikai értékelést, és ezen felül megismerheti azokat az érzelmi okokat, amelyek miatt teste hajlamos helytelenül az űrbe helyezni.

A résztvevőnek elmagyarázzák a testtartás igazításának egyedi módját is. A biomechanikus testtartás-értékelés során a test elhelyezését és a helytelen fizikai cselekedeteket vitatjuk meg.

A magyarázatok a lehető legegyszerűbbek, és sokuk a mindennapi élet mozdulataival társul a jobb megértés érdekében. az érzelmi értékelésen belül a gondolkodásmódról és az érzelmekről beszélünk, amelyek a helytelen elhelyezés, valamint a test mozgása során érvényesülnek. A testtartás értékelése a Postural Alignment program egyik legfontosabb része, mert a hibák magyarázata és megértése a szerepe.

Minél jobb egy rossz testtartás, annál jobban képes a résztvevő azonosítani a mindennapi tevékenység során azokat a mozgásokat és helyzeteket, amelyek befolyásolják helyes működését.

A következő lépés egy közös program megtalálása az értekezlet tervezéséhez

A testtartás-igazítási program olyan program, amelynek célja a testtartás javítása a résztvevő oktatásával. Ezért az ajánlott gyakoriság heti 90 perces edzés. Minden foglalkozás során a résztvevő új korrekciókat hoz a rossz testtartásról, és a foglalkozások közötti időszakban a gyakorlatban kell alkalmaznia mindennapi tevékenysége során.

A 10 óra vége után egy új testtartási értékelés készül a létrehozott változások azonosításának szerepével, de azért is, hogy kis korrekciókat találjanak, ha még mindig vannak igények.

ELŐZETES ÉS UTÁNI ÉRTÉKELÉS

Első értékelés: Bármely testtartás-igazítási program elején és végén a résztvevők testtartás-értékelést kapnak. Az első értékelés során az ízületeket és az izmokat tesztelik, és egyéni célokat tűznek ki.
Végső értékelés: A végső értékelés során a kapott eredményeket és annak hosszú távú fenntartását vitatják meg. Ezenkívül minden résztvevő számára előnyös a személyre szabott útmutatás és coaching, hogy megértsék és beépítsék ezt a gyakorlatot a mindennapi életbe.
Előtte és utána: Végül, de nem utolsósorban, az elért eredmények kézzelfogható bizonyítékaként minden résztvevő kap egy fényképet a program befejezése előtt és után. A fénykép csak akkor terjeszthető az oldalunkon, ha az ügyfél engedélyével rendelkezünk

A PROGRAM IDŐTARTAMA: 10 alkalom (1x edzés/hét).

A 10 ülés végén a résztvevők az alábbiakból részesülnek:

A neuro-izmos kapcsolatok újrakapcsolódása;
Jobb izompozíció és csatlakozás;
Jobb rugalmasság és mozgásszabályozás;
Fokozott mozgásképesség és izom-ízületi fájdalom hiánya, foglalkozások