A testtartások, masszázsok, lélegzetvételek jól érzik magukat a gyomorban AMP
A hasunk energiát sugároz, még akkor is, ha szoros ruhákba szorítjuk. Mi lenne, ha elengednénk? Testhelyzetek, masszázsok, légzés: útmutatásunk a megbékéléshez.
Ezt a hirdetést követően
"Több izom, kevesebb zsír" ... Egész évben és különösen a nyár közeledtével a hajlam lapos gyomor, ellentétben a mellekkel és a fenékkel. "Kultúránk elrejti a kövér hasat, amikor annak természeténél fogva lenni" - mondja Vannina Micheli-Rechtman, pszichiáter és pszichoanalitikus, a könyv társszerkesztője A mozitól a pszichoanalízisig a nőnemű megkérdőjelezte (Erès). Talán azért, mert az anyaságra utal, a női test átalakulásának egy adott pillanatára. "A termékenységi rítusokhoz kapcsolódó keleti táncok dicsőítik annak szent eredetét. A Távol-Keleten az alsó has az életerő bölcsője, az energia tározója (ki vagy chi), amely a légzésnek köszönhetően megújul. A kidudorodó has ideális lenne a növekedéséhez.
Nyugaton azonban a derékvonal továbbra is "figyeli". Szerencsére a tudomány egyetértett a hagyományos gyógyszerekkel és kultúrákkal, felismerve, hogy a gyomornak nagy szerepe van a testi és szellemi egyensúlyban: a bélben (a "második agyban") történik a vér szekréciója. elősegíti jólétünket. Lelkiállapotunk központja, a has kikristályosítja azt, amit naponta tapasztalunk. Jeleivel és hegeivel történelmünk tanúja is. Adjuk végre neki a megérdemelt helyet !
Engedje el a lélegzetet
"A légzésünk a tükre annak, amit élünk" - magyarázza Nicole Bordeleau, a jóga és a meditáció mestere és a Lélegezzünk, egy mély lélegzet mindent megváltoztathat ! (Nílus). A gyomor lágyítása, különösen hasi légzéssel, "megtisztítja" a felhalmozódottakat. És a quebeci szakember ragaszkodik hozzá: "Hagyja magát lélegezni! Ahelyett, hogy a legkisebb bosszúságra elállná a lélegzetét. Nicole Bordeleau számára a jó légzésnek öt tulajdonsággal kell rendelkeznie: mély, szabályos, csendes, egyenletes és megszakítás nélküli. Az oxigénellátás mellett a lélegzet serkenti a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat, masszírozza a szerveket, kenje az ízületeket, javítja az emésztést, enyhíti a fájdalmat. Nyugtatja a fizikai és szellemi feszültségeket, újjáéleszt és nyugtatja a nyugtalan elmét.
Érezd a lélegzetet
"A légzés művészete természetes és érzékszervi élmény" - mondja Nicole Bordeleau. A cél nem "tenni" valamit, hanem megtapasztalni a testén átáramló légzés érzését. "
- Üljön stabil és kényelmes helyzetben, egyenes háttal, alacsony vállakkal és laza gyomorral. Pihenjen. Csukd be a szemed. Kedvesen fogadja inspirációit és lejáratait.
- Légzés közben lassan számoljon háromig, és ugyanezt tegye kilégzés közben is. Ezután fokozatosan növelje ezt az időtartamot négyre, ötre, hatra stb.
- Ha elérte a határait, folytassa ezt a gyakorlatot öt-tíz percig, majd szánjon két percet az előnyök érzésére.
Naponta mindenhol gyakorolni a test újjáélesztése és az elme élesítése érdekében.
Ezt a hirdetést követően
Masszírozza magát, hogy leereszkedjen
Az egész emésztőrendszer rendszeres gyúrása tonizálja a bőrt, és elősegíti a szervek (belek, máj) elvezetését. Semmi sem jobb a fájdalmas görcsök csillapításában és a feszültség oldásában. "Tegye a kezét egymásra a köldök és a szemérem között anélkül, hogy meghúzná a gyomrot, ez egy reflex gesztus sokunk számára" - mondja Julia Lemêtre, gyógytornász, masszőr és pilates tanár, a Expressz önmasszázsok (Leduc.s kiadások). Vegyen öt levegőt. Ez már egy első önmasszázst eredményez. »Ezután masszírozza a hasát ujjaival, kis köröket rajzolva az óramutató járásával megegyező irányba: kezdje a napfonattal (a mell alatt), menjen lefelé a köldök felé, forduljon meg, majd a köldök és a szemérem felső része közötti terület felé. Kevésbé nyomja meg a fájdalmas pontokat, és ne felejtsen el mélyet lélegezni a teljes masszázs során.