A testteljesítmény-diagnosztikám Gregor Akkerman személyi edzés Kleve személyi edző - csúcsforma
Annegret Tielkes
Foglalkozás: Oktató (napközi központ vezetője)
Cél: csökkentse a hátfájást, csökkentse a derék méretét, fizikailag fitt legyen - megelőző a jövőre nézve
Ábra: Mrs. Tielkes 18 kg fogyás után
GA: Mi volt az oka annak, hogy a „Súlytalan” program mellett döntött?
Annegret Tielkes: Körülbelül 2 éve sok problémám van a túlsúly miatt. Az elmúlt évben nagyon sok hátfájásom volt. Az ortopéd sebész azt tanácsolta, hogy 50 hétig rehabilitáljak. Nem akartam. Egész nap dolgozom, és nem akarom, hogy a szabadidőmet ilyen fix időpontokkal ütemezzem be az edzőterembe vagy ilyesmi estére. A mottóm tehát az volt: el kell fogadnom a hátfájást, semmit nem tehetek ellene. Az is egyértelmű volt számomra, hogy életemben már nem akarok diétázni, mert a Jo Jo-effektus utána sztrájkol. Véletlenül találkoztam Prof. Froböse könyvével - Nincs több a Jo Jo-effektusból. Érdeklõdéssel olvastam és azt hittem, hogy ez nekem való. Annak érdekében, hogy valamit változtassak a testsúlyomon, úgy döntöttem, hogy megmérem az alapanyagcserét. A könyv végén a címekre való hivatkozás vezetett hozzád. A konzultáció meggyőzött, és meghozták a döntésemet, hogy részt vegyek a „Súlytalan” programban. Most aktív tudok lenni otthon és a bejárati ajtótól. Nem kötnek a tanfolyamok stb.
GA: Milyen célokat ért el eddig, és mennyire elégedett az eddigi eredményekkel?
Annegret Tielkes: A hátfájásom a fogyással együtt csak megszűnt. Ennek nagyon örülök. A derék mérete csökkent. Fizikailag fittnek és nagyon jól érzem magam a testemben a különféle, rendszeresen végzett sporttevékenységek révén. Ezenkívül a súlycsökkenéssel le tudtam állítani a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedését. A hosszú távú mérőeszköz eredménye a gyógyszer abbahagyása után 4 héttel rögzítette a normál értékeket.
GA: Mik voltak a legnagyobb akadályaid?
Annegret Tielkes: 6 héttel a „Súlytalan” program elindítása után eltörtem a bal lábam. 8 hetes betegség várt rám. Az első napokban depressziós voltam. Hogyan folytassam a program jó bevezetését? Szerencsére 3 hét után Akkerman úr olyan gyakorlatokat mutatott nekem, amelyeket a törött lábammal meg tudtam csinálni. Ez bátorságot adott. Így jött az ötlet, hogy az ergométeren edzek. Természetesen nem tudtam súlyt helyezni a lábfejemen, de a sarok nem bánta. A bal láb "átalakítása" kevés erőfeszítéssel történt (kábelkötegelő). Bár alacsony wattot hajtottam, a hetek alatt növekedni tudott. Miután eltávolították a gipszet, és ismét megengedtem, hogy súlyt helyezzek a lábamra, az aqua kocogás nagyon hasznos volt a gyógyulási folyamat szempontjából.
GA: Hogyan motiválja magát?
Annegret Tielkes: A különféle sportágak, mint például: futás, aqua-kocogás és kerékpározás, változatosságot kínálnak. Be tudom építeni a napi rutinba a koordinációs és mozgásgyakorlatokat. Szeretnék köszönetet mondani, Akkerman úr, hozzáértő és megalapozott tanácsaiért.
GA: Örömmel szórakozz a mozgásoddal.
Ennek a legjobb formának a bemutatása a résztvevők kifejezett engedélyével készült. Egyébként természetesen abszolút diszkréció érvényes.