A testtípusok - mítosz
A tudomány emberi test iránti érdeklődése jóval a Krisztus előtti időkre nyúlik vissza, és ma is töretlen. Újra és újra megpróbálták alárendelni a testalkatot egy osztályozási rendszernek. Rainer Fiesel szerint ez azon a vágyon alapul, hogy a külső megjelenés bizonyos jellemzőit kategóriákra kívánják osztani.
A testtípusokról szóló elmélet az amerikai pszichológushoz és orvoshoz vezet Dr. William Sheldon. Az ötvenes években 4000 aktfotót készített a hallgatókról, és szubjektív benyomása alapján a három testtípushoz rendelte őket: „endomorf”, „mezomorf” és „ektomorf”. Sheldon feltételezte, hogy az emberek megjelenéséből következtetni lehet a jellemvonásokra. Azt is feltételezte, hogy egy személy testtípusa (egyúttal szomatotípusa is) genetikailag előre meghatározott és az egész életen át rögzített irányt mutat.
De Sheldon maga nem javasolta ezt a tézist a testtípusokról. A 20. század elején Ernst Kretschmer német pszichiáter három testtípust fejlesztett ki, amelyek nagyon hasonlítanak Sheldonéhoz. Kretschmer "pikniknek", "atlétikusnak" és "leptoszómának" nevezte őket.
A három testtípus Sheldon szerint
Dr. Ernst Kretschmer szempontjai alapján William Sheldon három testtípust nevezett meg, az endomorf, a mezomorf és az ektomorf típust. A besorolás a háromrészes sziklevelű szövet (endoderma = belső réteg, mezoderma = középső réteg, ektoderma = külső réteg) embriókban történő fejlődésén alapult. Sheldon kapcsolatot teremtett a sziklevelek fejlődése és a későbbi testfelépítés között, beleértve az emberek pszichológiai tulajdonságait is. A sziklevél kifejeződésétől függően az embriót egy típushoz rendelte.
Ectomorph emberek tipikusan vékonyak, derekák és magasak. A testzsír és az izomtömeg százalékos aránya alacsony bennük. A finom termetet rövid felsőtest, keskeny mellkas és lapos mellkas jellemzi. A vállak, a kezek és a lábak is keskenyek, a karok és a lábak pedig hosszúak. Kretschmer ezt a típust leptoszómának vagy leptomorfnak nevezi. Az ilyen típusú embereket tehát gondolkodóknak vagy „főembereknek” tekintik. Ezek a perfekcionisták sok részletről gondoskodnak, fenntartottnak tekintik őket, és gyakran magányosak.
Az ektomorf típussal ellentétben tend endomorf emberek hízni. A test széles, az arc kerek és a nyak rövid. A karok és a lábak, valamint az egész termet meglehetősen rövid és zömök. Ezt a testtípust - amelyet Kretschmer pigmeusnak nevezi - társas és nyugodt kortársnak tekintik.
A mezomorf testtípus természetesen izmos, erős testű, alacsony a testzsírtartalma. Sportosnak tűnik széles vállával és keskeny csípőjével. A mellkas nagy, akárcsak a kéz és a láb. Ez az ideális típus, amely ötvözi az endomorf (vékony és magas) és az ektomorf, testes és kicsi) személyek legjobb tulajdonságait: jó, izmos testszerkezet, alacsony zsírlerakódás és jó izomépítési potenciál jellemzi. Kretschmer ezt a sportolótípust nevezte. Fizikailag határozottnak, ugyanakkor ragaszkodónak, kissé naivnak és fantáziátlannak tekintik. A sportolók saját testükre és megjelenésükre koncentrálnak, ezért szeretnek reagálni a fizikai kihívásokra és a versenyekre.
A testtípusok és a sport
A sportorvoslásban a testtípusokat állítólag arra használják, hogy minden sportoló számára adaptált táplálkozási és edzési programot hozzanak létre. Mert testtípustól függően az izomépítés és az anyagcsere másképp működik jól. A sportban, ahol az izomépítés elősegítése a cél, a testtípusok szerepet játszanak. Hardgainereket és softgainereket használnak, amikor arról van szó, hogy milyen gyorsan képesek az izomtömeg növelésére. A kemény gyarapodóknak, vagyis az ektomorf embereknek nehéz a testtömeg és az izomtömeg növelése hosszú, vékony izmaik és gyors anyagcseréjük miatt. Ezért az ilyen embereknek nagyon magas kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztaniuk, lehetőleg kiváló tápanyagokat, magas tápanyag-sűrűséggel.
Az úgynevezett sportolóknak vagy mezomorfoknak könnyű felépíteni az izomtömeget, lágy gyarapítók. Az anyagcseréd normális ütemben működik. Az endomorfok azért is szerepelnek benne, mert szintén gyorsan felépítik az izomtömeget. Lassú anyagcseréjük miatt azonban a testzsír felhalmozódása gyorsabban történik, mint az izomtömeg felhalmozódása. Míg a mezomorfoknak alig kell semmire figyelniük a táplálkozás és az edzés terén, az endomorfoknak sok állóképességi edzést kell végezniük annak érdekében, hogy csökkentsék testzsír százalékukat, és kevés szénhidrátot, de sok fehérjét fogyasszanak.
Sheldon és Kretschmer szerint a testtípusok szerint nagyon egyszerűnek kell lennie a test optimális alakjának elérésében. Csak annyit kell tennie, hogy ismeri a test felépítését és a zsíreloszlást, és felhasználja egy tökéletesen testre szabott edzés- és táplálkozási terv készítéséhez, egyfajta egyéni útmutatóhoz, úgymond. A valóságban azonban másképp néz ki.
A tudományban és sportorvosi szempontból Sheldon vagy Kretschmer koncepciója túl statikus, és nem alkalmazható minden egyénre. Az emberek ugyanolyan különböznek testalkatukban és anyagcseréjükben, mint bőrszínükben, így egy általában előre elkészített edzéstervnek nem lenne sok értelme. Minden test másképp reagál a testmozgásra és az étrendre, ezért erre vonatkozóan nem lehet jósolni. A személyes tapasztalat tehát jobb választás. Ezenkívül Ulrike Trippo vizsgálata szerint a test felépítése és összetétele megváltozik az élet folyamán, így - ahogy Sheldon feltételezi - nem lehet határozott testalkatról beszélni.
A szomatotípusok elmélete nagy vitákat váltott ki a tudományban is. A kritika fő kérdése a folyamat szubjektivitása, az a kitalálás, hogy a testtípusok meghatározhatók és megváltoztathatatlanok, valamint a fotók besorolásának megbízhatósága. Még maga Sheldon is úgy találta, hogy a hallgatói fotók közül nagyon keveset lehet egyértelműen hozzárendelni a három testtípusához.
Tehát alig akad olyan ember, akinek külső tulajdonságai megfelelnek a tiszta kultúra pontosan egy típusának. Ehelyett a legtöbb ember vegyes típus, amelynek legalább két testtípus jellemzői vannak. Tudományos szempontból nem sokat lehet mondani arról, hogy egy személyt a három testtípus egyikéhez rendelünk. Mivel az emberi test felosztása a Sheldon és Kretschmer három testtípus egyikére meglehetősen nehéznek és nem túl hatékonynak bizonyult, ezért nem tanácsos.
Az alaktípusokra való felosztás értelmesebb, még akkor is, ha ezek csak korlátozott mértékben társíthatók a sporthoz és az edzéshez, inkább a divathoz. De az ötféle ábra és jellemzőik a test felépítéséről is szólnak. Az egyetlen különbség az, hogy ez a besorolás reálisabb, mert olyan testalkatokon alapszik, amelyek egyike minden emberhez hozzárendelhető: bárki keskeny felsőtesttel, markáns derékkal és széles csípővel rendelkezik, A típusú. Ha az arányok teljesen ellentétesek (széles törzs, vékony derék, keskeny csípő), akkor a V-típusú.
Sheldon után más tudósok intenzíven foglalkoztak az emberi test osztályozásával. Például Heath és Carter módosította Sheldon módszerét, és 1967-ben kifejlesztette a szomatotipizálás leggyakoribb modelljét. A modell három összetevőt tartalmaz a testtípus meghatározásához: az első a test struktúrájának relatív elhízására vagy soványságára vonatkozik, és így tükrözi a zsírszázalék mértékét.
A második komponens a relatív mozgásszervi fejlettséget vizsgálja, és meghatározza a sovány testtömeg és a testméret arányát. Ez lehetővé teszi a következtetések levonását egy könnyű vagy jellegzetes csontszerkezetről. A harmadik komponens többek között a testméretet vizsgálja a teljes súlyhoz viszonyítva. Az alacsony komponensérték alacsony magasság/tömeg arányt jelez. Tehát nagy a tömeg a mérethez viszonyítva: rövid test és rövid végtagok, viszonylag nagy tömeg. A magas komponensérték nagy arányt és így a tömeghez viszonyítva kis tömeget jelez: hosszú test és hosszú végtagok, viszonylag kis súly.