A teszt 5 legjobb léptetője - fitneszeszköz-teszt; 2020-as összehasonlítás

Az oldalsó lépcső nem más, mint egy egyszerű mini lépcsőfok, de van egy további funkciója, amely nagy különbséget jelent, a pedál forgása a lépés közben.

Ez a kiegészítő funkció lehetőséget nyújt arra, hogy még sok láb- és combizom alakot kapjon, különös tekintettel a külső és belső combra.

Oldalsó lépésről lépésre:

teszt

Mi az oldalsó léptető?

Az oldalsó léptető gépnek ugyanolyan erős alapja van, mint egy közönséges mini lépcsőnek, és a várakozásoknak megfelelően. Két könnyen forgatható lábpedál van.

Ezenkívül nagyon gyakran olyan karellenállási szalagokkal érkeznek, amelyek akkor használhatók, amikor teljes test edzésre vágyik. Néhány Twister gép rendelkezik kormányzattal, amely segíti a felhasználót az egyensúly problémáiban.

Mi a funkciója az oldalsó lépcsőnek?

Leegyszerűsítve: a twist stepper egy olyan gép, amely szimulálja a lépcsők vagy lépcsők megmászását olyan csavaró mozdulattal, amelyet nehéz lenne végrehajtani egy lépcsőn.

A csípő forog, amikor a felhasználó felfelé és lefelé jár, ami növeli az edzett izmok hatótávolságát.

Hogyan válasszunk egy mini steppert?

Válassza ki a számára legmegfelelőbb mini steppert a céljaitól és az edzésprogramjától függően.

Ha csak annyit szeretne tenni, hogy tonizálja és erősítse az alsó testét, akkor válasszon egy egyszerű, csúszásmentes lépésekkel rendelkező mini-steppert és egy számlálót.

A nagyobb biztonság és stabilitás érdekében válasszon egy állítható kormányral - kényelmesebb, segíti az egyensúlyt és egyenesen tartja a hátát.

Mi a legjobb fazért Teljes test edzés?

A teljes testedzéshez sokoldalú mini stepper modellt is ajánlunk, oldalán rugalmas pántokkal.

Ezzel a típusú mini-stepperrel egyszerre alakíthatja ki az alsó testet (farizmok, combok, borjak) és a felsőtestet (karok és vállak).

Rajtad múlik, hogy milyen típusú mini-steppert használsz, de biztos lehetsz benne, hogy minden modell segít a fogyásban és a kardióban.

Top 5 - A teszt legjobb oldalsó lépései

1. VIZSGÁLATI NYERTES

  • TÖBBFUNKCIONÁLIS ESZKÖZ: A felfelé haladó léptetőgépet kötelekkel és.
  • EGYÉNI DÖNTÉS: A képzettség és az erőnlét szintjétől függően a.
  • TÖBBFUNKCIÓS KIJELZŐ: Soha nem volt ilyen egyszerű a különböző izomcsoportok számára.
  • STABIL és BIZTONSÁGOS: A lengő funkcióval rendelkező léptető stabil és csendes.

2. HELY

  • MODERN MUNKAHELY: a Sportstech mini ergométer mindenki alá illik.
  • EGÉSZSÉG MÓDOSÍTÁSÁVAL: Kitartás, rugalmasság, mobilitás.
  • MAXIMÁLIS TELJESÍTMÉNY: A 8 golyóscsapágynak köszönhetően olyan halkan edz, mint egy suttogás.
  • KÖZÖS BARÁT: edezze a gyomrot, a lábakat, az alját és az alját a pedáloktatóval.

3. HELY

  • ✔ Humanizált tervezés a saját futóerejének beállításához.
  • ✔ Speciális anyagok, beltéri sportoláshoz alkalmasak a.
  • ✔ LED kijelző, a kalóriafogyasztás pontos nyilvántartása, a.
  • ✔ A masszázspanel, kényelmes, csúszásmentes, nemcsak fitnesz és láb.

4. HELY

  • 20 cm-es függőleges elliptikus lépés és 23 cm-es vízszintes ellipszis.
  • A szabadalmaztatott intelligens ellenállás gomb a konzolhoz csatlakozik.
  • Bluetooth Smart Cloud Fitness az ingyenes MyCloudFitness alkalmazással.
  • A nagy 13 kg-os kitett öntöttvas lendkerék biztosítja a.

5. HELY

  • Léptető fémből és műanyagból, expander edzőszalagokból áll.
  • Többfunkciós karok, vállak, bicepsz és nyak tartoznak ide.
  • A képernyőn minden fontos adat, az idő és az edzés alatt látható.
  • A stabil váz és a csúszásgátló kialakítás garantálja az Ön biztonságát.

Milyen típusú oldalsó mini lépcsők vannak?

Három alapvető típusú mini stepper kivitel vásárolható meg. Itt ezt a három típust kínáljuk Önnek:

  • A szokásos mini oldalsó léptetőgép, amelyhez csatlakoztatható ellenállási sávok tartoznak.
  • A mini oldalsó léptető állítható ellenállással a pedálokon és a karkötőkön.
  • Oldalsó léptetőgép kormányral

Mi olyan különleges a mini oldalsó lépcsőkben az egészség szempontjából?

A normál lépcsőfokozat fel és le mozgása erősíti a borjakat, a feneket, a hasat, valamint az elülső és hátsó combizmokat.

A forgó funkcióval rendelkező lépcsők egyenesen azokba az izmokba mennek, amelyek a test támogatására szolgálnak, amikor sarkon megyünk, vagy oldalról oldalra tántorodunk, különösen a comb belső és külső izmai.

Nem annyira a kormánymodelleken, de ha pedálozás közben használja a karellenállási szalagokat, akkor a karok megteszik,

Ez a mellkasodon, a hátadon és a válladon dolgozik, és összességében a teljes kardio- és izomedzés lehet.

Mik az oldalsó lépők előnyei és hátrányai?

A stepper edző eszközök előnyei:

    Hangot ad az egész alsó testnek, segítve a kalóriák elégetését, csökkentve a stresszt és a szorongást

A léptető edző eszközök hátrányai:

    Néhányat a használat hiánya miatt nehéz lehet használni

Mi köze az oldalsó léptetőnek a szívpumpa lépcsős emelkedéséhez?

Talán a legnagyobb előny, amelyet az oldalsó léptetővel el lehet érni, az, hogy egy szívpumpa-lépést felemelhetünk egyik oldalról a másikra.

Amikor felmegyünk a lépcsőn, és amikor a mászás véget ér, nem terheltük meg és nem károsítottuk ízületeinket, csontjainkat és más testrészünket, mint ami egy igazi lépcsőzésnél lenne.

Ezek az oldalsó lépcsők kocogásra is képesek, hogy szimulálják a blokkot. Az akció nagyon hasonló. Ezenkívül a pulzus nagyon könnyen eljut oda, ahová szeretné, és ez egyáltalán nem befolyásolja az ízületeit.

Valójában az ilyen típusú gyakorlatok hatékonyabbak lehetnek, mint a kocogás, mert egyszerre kaphat felsőtest edzést. Képzelje el, hogy kocogás közben megpróbálja gyakorolni a karját és a felsőtestét.

Végső előnye, hogy egész évben kényelmes környezetben gyakorolhat és tévézhet, mentség nélkül. Ezen túlmenően ez az előny nem korlátozódik a forgó lépésekkel rendelkező lépcsőkre, de még mindig előny.

Mennyit fogy le, miután 20 percet végzett az oldalsó lépcsőn?

A rendszeres testmozgás a fogyás egyszerű módja, de az átlagos edzés nem eredményez olyan eredményeket, amelyeket azonnal látni fog, ha lépésre lép.

Inkább az ismétlődő edzések elég kalóriát égethetnek el a fogyáshoz idővel. Ezenkívül javasoljuk a heti 2 font súlycsökkentési cél kitűzését.

Tekintettel arra, hogy ésszerű a heti 2 font lefogyása, a 20 percig tartó lépés csak a töredékét adja ennek a fogyásnak.

Az oldalsó stepper segítségével 20 percig elégetett kalóriák főként a súlyától függenek.

Úgy tűnik, hogy egy 155 fontos személy 164 kalóriát éget el a 20 perces edzés során, míg aki 185 fontot nyom, 196 kalóriát éget el ugyanazon az edzésen.

Ha csak 20 perc áll rendelkezésére a testmozgáshoz, tartsa a lehető legmagasabb ütemben járást, hogy minél több kalóriát égessen el.

Melyek az edzés szempontjai?

A lépcsőfokozat 20 perc használata jobb, mint ülve maradni. Azonban, hacsak nem vállalja el a hosszabb testmozgást, nem valószínű, hogy megtapasztalja a kívánt fogyást.

A heti 300 perc közepes intenzitású aerob testmozgás hatékony módszer a súlycsökkentő küldetés előmozdítására. Ha a lépcsőn eltöltött 300 perc vonatnak tűnik, adjon más aerobik gyakorlatot, például kocogást és koppintson az aerobikra a lépés edzéséhez.

Ügyeljen a következő tippekre!

Az első edzés előtt ismerkedjen meg a készülék funkcióival, függetlenül attól, hogy oldalsó lépcsőt használ az edzőteremben, vagy otthoni használatra vásárol egy eszközt. Ha készen áll a mozgásra, lépjen a gépre, és lassan kezdje meg az edzést.

Sportolás közben tartsa egyenes testtartást, és kerülje a kísértést, hogy erősen támaszkodjon a készülék kapaszkodójára, mivel ez csökkenti a kalóriaégetés sebességét.

Az edzés végén fokozatosan csökkentse a sebességet, amíg biztonságosan le nem szállhat a készülékről.

Mire vársz még? Döntse el, és azonnal szerezzen magának oldalsó lépést! Reméljük, mindent tudtál itt, amire szükséged volt.