Hogyan lehet lefogyni 10 kg-ot a Thonon-diétán - minden, amit tudnod kell - Főzés, receptek -
Szerinted le kell fogynod? Vagy esetleg keresni egy keveset? Szeretnél izomtömeget hízni, vagy leadni ezeket a kilók zsírját? Mindenesetre, ha érdekel egy új étrend az egészséges és boldog életmód érdekében, próbálja ki a Thonon diétát - az egészség és a fitnesz legújabb trendjét.
Eredete és lényegeu Thonon diéta
A Thonon-étrendet a Centre Hospitalier Universitaire de Thonon-Les-Bains-ben (Franciaország) fejlesztették ki. A fogyás egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módjának tartják. Hasonlóan a ketogén étrendhez (más néven Keto diéta), ez a diéta nagy mennyiségű fehérje fogyasztásán alapul. Ez az étrend alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú termékek kombinációja. Ez azt jelenti, hogy menüjében megemelkedik a fehérje adagja, miközben korlátozza a zsírok és szénhidrátok fogyasztását. Így a fehérje segít megőrizni az izomzatot anélkül, hogy megakadályozná a zsír elvesztését. Ön csak 600-800 kalóriát fogyaszt naponta ezen a szigorú étrenden.
Bár ez a diéta az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvend, ennek végrehajtásához erős akaraterőre és elszántságra lesz szükség. A diéta megköveteli, hogy ragaszkodjon a szigorú 14 napos étrendhez az utasítások figyelmen kívül hagyása nélkül. 14 nap után körülbelül 10 kg-ot fogyhat. Gondos betartása esetén a Thonon diéta hatékonyan csökkenti a hasi zsírt, amely általában az összes létfontosságú szerved köré épül fel. Ebben a diétában az a jó, hogy 2 hét után nagyon lefogy, és stabilizációs szakasz következik. Ez a stabilizálás segít megtartani a lefogyott súlyt. Valójában ez a karcsúsító étrend sikerének kulcsa.
A Thonon diéta 2 fázisa
Az étrend két szakaszra oszlik: az első szakasz 14 napos időtartamra szól. Itt az ideje egy szigorú diétának. Az étrend alacsony kalóriatartalmú ételeket és magas fehérjetartalmú termékeket, különösen húst és halat tartalmaz, az izomépítés és a felesleges zsír megolvasztása érdekében. A diéta második szakasza stabilizációs szakaszból áll. Ez szükséges az első fázisban történő fogyáshoz. Ennek a szakasznak a hossza személyenként változó, attól függően, hogy milyen súlycsökkenés volt az első szakaszban. Általában ez 1 hétig tart minden leadott fontért. Ne feledje, hogy a Thonon diétát nem szabad 14 napnál tovább tartani. Ha a diéta folytatását tervezi, mindenképpen kövesse a stabilizációs fázist, hogy elkerülje a jo-jo hatást.