A teszt, amely segít megtudni, milyen étrendet kell betartania a fogyáshoz
Christine Lusita, az fitnesz és az egészséges életmód szakértője az Egyesült Államokban létrehozott egy tesztet, amely meghatározhatja, hogy milyen étrendet és fitnesz tervet kell betartania saját személyisége alapján. Pályafutása során négy típusú beteget azonosított:
A vezető: az ügyfél, aki átveszi a vezetést és nem szereti, ha megmondják neki, mit kell tennie, de aki előre veti a fejét, amikor látja, hogy egy étkezési terv nagyon jól megy
A társadalmi: az ügyfél, aki elfogadja a rezsim minden új ötletét, de gondjai vannak a helyes úton maradással, mert nos, csak egyszer él és élvezni akarja az életet!
Támogatók: a tartósan elfoglalt, pragmatikus anya, aki utálja a "divatos" diéták gondolatát, és aki egyébként úgy gondolja, hogy úton van, tehát ez a testmozgása, és ez elég
tervező: nagyon fegyelmezett ügyfél, aki imádja megvitatni az anyagcsere-kondicionálás előnyeit, de inkább 10 km-t gyalogol, mint egy Zumba-osztályt.
Ez a négy személyiség soha nem fogja tudni ugyanazt az étrendet követni, és még akkor is, ha senki sem esik 100% -ban egy kategóriába, minden ember hajlik egy srác felé. Itt egy gyors teszt annak megállapítására, hogy melyik irányba hajlandó menni, és melyik étrendet kell követnie az eredmények szerint:
Amikor új étterembe megy, a következőket szereti:
a) rendelje meg a szakács speciális ételeit
b) konzultálni a kollégákkal és együtt megrendelni
c) talál egy megszokott ételt, ételt
d) a legjobb mennyiség-ár arányt keresi
Ha megengedheti magának, akkor:
a) alkalmazzon személyes szakácsot
b) béreljen trendi éttermet születésnapjára
c) alkalmazzon valakit a gyermekek ételeinek elkészítésére, hogy megszabaduljon az aggodalomtól
d) Alkalmazza a világ legjobb táplálkozási szakemberét, hogy elmondja, mit kell enni
A vacsoránál legtöbbször:
a) üzleti találkozón
b) a városban barátaival
c) a családdal
d) az irodában
Ha nincs ideje főzni:
a) Menj egy autóútra
b) Hívjon egy barátot, hogy menjen ki
c) Keressen maradékokat a hűtőszekrényben
d) Igyon fehérje turmixot
Amikor kinyitja a hűtőszekrényt, a szeme előtt látja:
a) a házvezetőnő/szakács által hagyott valami
b) sok bor és snack
c) más napok maradványai
d) kedvezményes joghurttartályok
A legjobban tetsző képzés:
a) Racquetball
b) Zumba
c) Kutya sétáltatása
d) Az öböl
Amikor legutóbb lemaradt az edzésről, valószínűleg:
a) repülőgépen
b) mahmur
c) elfoglalt egy adminisztratív listával
d) megpróbál egy határidőn belül befejezni egy munkát
Inkább bármit megtennél, mint:
a) részt vegyen egy edzőtáborban
b) úszni
c) végezzen trapéz alakú pályát
d) kosárlabdázni
Másrészt nem bánnád:
a) hogy legyen saját tornaterem
b) röplabdázni
c) jóga stúdió közvetlenül a ház mellett
d) harcművészetek megtanulása
A legalkalmasabb ok:
a) a szívroham elkerülése érdekében
b) hogy jól nézzen ki
c) a stressz szintjének csökkentése
d) az egészség megőrzése
Ha úgy döntött, az A lehetőséget választotta: ez azt jelenti, hogy olyan vezető vagy, aki azonnali eredményeket akar, és nem akarod bonyolítani magad túl sok edzéssel, állandó élelmiszer-vásárlással vagy a kalóriák számával. Ha szakácsot, személyi edzőt tudna felvenni, és tornateremet építhetne, hogy a lehető leggyorsabban elérje a kívánt eredményt. Az étrendnek és a fitnesztervnek tartalmaznia kell a könnyen követhető étrendeket, a rugalmas és hordozható ételeket, a versenysportot és az adrenalin adását. Természetesen a terv nem tartalmazhat bonyolult recepteket és főzéseket, hosszú vitákat a diétákról, táborokról fitnesz és csoportos sportórák. Az Ön számára megfelelő étrend a következők: mediterrán vagy paleo diéta, amelyek számos lehetőséget kínálnak és könnyen követhetők.
Ha leginkább B-t választotta: ez azt jelenti, hogy társas vagy, társadalmi környezetben akarsz dolgozni, és diétáról, étkezésről, arról, hogy mi működik és mi nem. Ha rajtad múlik, minden étkezést megünnepelnek az Instagramon, és minden edzés a bor és a finom sajtok keverékével zárul a barátokkal. Számodra az ideális étrend- és fitneszterv tartalmazna egy csoportot, amellyel megoszthatnád étkezési terveidet és eredményeidet, és az edzéseknek szórakoztatónak kell lenniük, például táncolni és társasági sportokhoz, például röplabdához vagy softballhoz. Próbálja meg elkerülni az egyes sportokat és edzéseket a Youtube-on. A jó diéták Önnek azok, amelyek egy közösségen alapulnak, és olyan társadalmi interakciókat biztosítanak, mint a WeightWatchers.
Ha leginkább C-t választotta: ez azt jelenti, hogy támogató vagy, és legfőbb gondod a barátok és a család. Néha rosszul fogod érezni magad, még akkor is, ha egy órányi edzést csak neked ütemezel, mert a körülötted élők állnak előbb. A megfelelő étrend- és fitneszterv rögzített ütemtervet, a kalóriák pontos számlálását, az edzéssel töltött időt és a kínált kényelmet tartalmazza, hogy ne pazarolja az időt az úton. Célszerű lenne a bevált diétákat követni, és nem az interneten a fogyáshoz kapcsolódó új trendeket követni. Szüksége van valamire, amely beváltan működik, és a mérsékelt étrend a legjobb.