A tészta diéta 5 finom recept

A tészta kétféle módon váltja ki a boldogság érzését. Egyrészt abszolút kedvencek, másrészt felolvasztják az alján és a gyomorban található bosszantó párnákat. Fogyjon, de kérem örömmel, ez a vonzó nő mottója. És ebbe beletartozik a nap fő étkezéseként egy tésztaétel. Ez nagyszerű, és nem okoz olyan gyors éhséget.

finom

Reggeli turmix, este zöldséges gyógynövénykvarc

Reggel egy frissen elkészített turmixból indul, este pedig nyers zöldségfélék, enyhe kvark és gyógynövényes mártások vannak. A rengeteg állóvíz és gyógytea fokozza az anyagcserét.

Bolognai tészta zöldségekkel

  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 hagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 200 g darált marhahús
  • 2 teáskanál kevert friss fűszernövények, apróra vágva (pl. Bazsalikom, oregánó, kakukkfű)
  • Só bors
  • 250 g apróra vágott paradicsom (doboz)
  • 100-150 ml zöldségalap
  • 200 g spagetti
  • 80 g cukkini
  • 20 g cukorcsattanó borsó
  • 100 g meggyparadicsom

Készítmény:

A fokhagymát és a hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk, és olívaolajon átpirítjuk. Hozzáadjuk a darált húst, és omlósra sütjük. Jól ízesítsük a gyógynövényekkel, sóval és borssal. Adja hozzá az apróra vágott konzerv paradicsomot, töltse fel a zöldség alaplével, és hagyja, hogy a szósz körülbelül 10 percig pároljuk. A spagettit bő sós vízben megfőzzük a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Közben tisztítsa meg és mossa meg a zöldségeket, és vágja harapásnyi darabokra. Az apróra vágott zöldségeket hozzáadjuk a húsmártáshoz, és fedő nélkül, 5–8 percig főzzük lassú tűzön. Ha szükséges, ízesítsd újra. Lecsepegtetjük a tésztát, és összekeverjük a zöldséges Bolognesével. Azonnal tálaljuk.
Adagonként kb. 472 kcal, 30 g E, 25 g F, 31 g KH

Színes tészta torta

  • 100 g színes spirál tészta
  • só
  • 150 g gomba
  • 40 g szeletelt szalámi
  • 1 evőkanál csíraolaj
  • bors
  • 140 g kukoricakonzerv
  • 60 g fagyasztott borsó
  • 1 zsák "Fix tejszínes gombához"
  • 3 tojás
  • 150 ml főzőkrém (15% zsír)
  • 1 paradicsom
  • 50 g reszelt sajt

Készítmény:

Főzd a tésztát forrásban lévő sós vízben, a csomagoláson szereplő utasítások szerint, al dente-ig. Tisztítsa meg és negyedelje meg a gombákat. Felkockázzuk a szalámit. Forró olajban serpenyőben megpirítjuk a gombákat, borssal ízesítjük. Egy rugós formájú serpenyőt (26 cm Ø) kibélelünk sütőpapírral. Jól lecsepegtetjük a tésztát, összekeverjük a kukoricával, a borsóval, a gombával és a szalámival, és elosztjuk a serpenyőben. Keverje jól össze a "Fix for Cream Gomba" tartalmát a tojással és a főzőkrémmel, és öntsön egyenletesen a tésztára. Mossuk meg a paradicsomot, vágjuk szeletekre és terítsük a tésztára. Megszórjuk sajttal. 200 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 25 percig sütjük. Szükség esetén fedje le a sütési idő vége felé.
Adagonként kb. 457 kcal, 19 g E, 27 g F, 31 g KH

Mediterrán spagetti torták

  • 180 g vékony spagetti
  • só
  • 200 g mascarpone
  • 3 tojás
  • 1 táska "Fix for kemence Macaroni"
  • 40 g dörzsölte. parmezán
  • 50 g füstölt sonka
  • 150 g cukkini
  • 2 paradicsom
  • 3 evőkanál kevert apróra vágott gyógynövények
  • 12 zsálya levél díszítéshez

Készítmény:

Főzzük a tésztát forrásban lévő sós vízben az utasításoknak megfelelően al dente-ig. Keverje össze a mascarponét a tojással, a "Fix for Oven Macaroni" táskával és sajttal. A sonkát felkockázzuk. A cukkinit és a paradicsomot mossuk meg, tisztítsuk meg és kockára vágjuk. Lecsepegtetjük a tésztát. Add hozzá a mascarpone keverékhez a sonkával, a cukkini- és a paradicsomkockákkal, valamint a gyógynövényekkel, alaposan keverd össze. Kenje meg a muffin ónt. Tekerje fel egy villával a tésztát, és tegyen egy tésztafészket minden egyes lyukba. Kenje rá a maradék szószt. Az előzőben 200 ° C-os sütőben 25-30 percig sütjük. Vegye ki, hagyja egy kicsit kihűlni, vegye ki a formákból. Díszítsd zsályával.
Adagonként kb. 188 kcal, 7 g E, 11 g F, 14 g KH

Tészta sárgarépa carbonarával

  • 200 g zöld szalagos tészta
  • só
  • 300 g sárgarépa
  • 30 g reggeli szalonna
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 375 ml hideg tej
  • 1 táska "Fix for Spaghetti alla Carbonara"
  • 2 evőkanál sült mogyorópehely

Készítmény:

A tésztát sós, forrásban lévő vízben főzzük a csomagon található utasítások szerint. Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk vékony szeletekre. Vágja a reggeli szalonnát finom kockákra. A szalonnakockákat forró olívaolajon ropogósra sütjük. Hozzáadjuk a sárgarépaszeleteket és megpirítjuk. Öntsük bele a hideg tejet, majd óvatosan keverjük bele a "Fix for Spaghetti alla Carbonara" táskát, és hagyjuk, hogy minden felforrjon. Főzzük alacsony lángon körülbelül 4 percig. Lecsepegtetjük a tésztát, jól lecsepegtetjük, majd belekeverjük a mártást. Osszuk el a tésztát a sárgarépa carbonarával két tányérra, és mogyorópelyhekkel megszórva tálaljuk.
Adagonként kb. 473 kcal, 17 g E, 18 g F, 60 g KH

Növényi tortellini leves

  • 400 g sárgarépa
  • 125 g cukorszedő borsó
  • 1 evőkanál növényi olaj
  • 250 g főtt kolbász
  • 2-3 teáskanál zöldségalaplé
  • 250 g friss tortellini (a hűtőpolcról)
  • Só, fehér bors
  • 1 csipet őrölt szerecsendió
  • 2 - 3 szár petrezselyem

Készítmény:

Hámozzuk meg a sárgarépát, hosszában kettévágjuk és átlósan szeleteljük. Mossa meg a cukorcsattanó borsót, és vágja szögben ketté. Melegítsük fel az olajat egy nagy lábasban. Kis gombócként nyomja a bőrből a fazékba az edénybe, pirítsa meg és vegye ki. Tegye a sárgarépát az edénybe, és rövid ideig párolja. Adjunk hozzá 1 liter vizet, forraljuk fel és szórjuk meg a zöldségalaplával. Keverés közben oldjuk fel. Hozzáadjuk a kolbászgombócokat, és közepes lángon kb 8 percig főzzük. Hozzáadjuk a hóborsót és a tortellinit, és további 2 percig főzzük. A levest jól ízesítsük sóval, borssal és szerecsendióval. Mossa meg a petrezselymet, rázza szárazra, pengesse le a leveleket a szárakról, és aprítsa fel. Díszítsük vele a levest.
Adagonként kb. 366 kcal, 15 g E, 23 g F, 26 g KH