A tészta diéta A tésztával fogyhat
Fogyjon a tészta diétával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jó hír a tészta szerelmeseinek: Nem kell finom tésztaételek nélkül fogyni diéta közben! Épp ellenkezőleg: a tészta étrend hatékony és egészséges fogyást ígér.
A tészta diéta: fogyás tésztával
A teljes kiőrlésű tésztából vagy a durumbúza búzadarából készült tésztából származó komplex szénhidrátok biztosítják a vércukorszint lassú emelkedését - így sokáig jóllaknak. Csak addig kell főzni, amíg szilárdak nem lesznek. Miért? A vércukorszint nem emelkedik olyan magasan, és így kevesebb inzulin szabadul fel. Jó mellékhatás: a zsírvesztés korábban kezdődik. Alapvetően a tészta annyi kalóriát tartalmaz, mint a rizs. Körülbelül 100 gramm tojástésztához 134 kalória tartozik. A durumbúza búzadarából készült tészta körülbelül 143 kalóriát tartalmaz - tehát nem igazán nehéz viteldíjak. De a sajt vagy tejszínes szósz gyorsan kalóriabombákká változtatja őket.
A tészta diéta így működik
A diéta alatt körülbelül 1400 kalóriát fog fogyasztani naponta. Kb. 300 kalóriát szolgálnak fel reggelire. Ez például egy finom zabkásával vagy friss gyümölcsös kvarkkal működik. Tehát délig nincs étvágy. Kb. 900 kalóriát terveznek ebédre és vacsorára. A tésztaétel legfeljebb 450 kalóriát tartalmazhat, és teljes kiőrlésű tésztából állhat. A könnyű mártás és a zöldségek szintén fontos tápanyagokkal látják el a testet. Este könnyű és fehérjében gazdag étel van szénhidrát nélkül, az éjszakai zsírégetés serkentésére. Halat, csirkét, sovány sajtot és zöldségeket kínálnak itt. A legjobb: A test a diéta során nem kerül hiányállapotba, és így nincs bosszantó jo-jo hatás. Fontos: tartózkodjon az alkoholtól, a kávétól és a cukortól, a fehér kenyértől, a burgonyától és a rizstől. A kocogás, a jóga vagy a súlyzós edzés felgyorsíthatja a súlycsökkentő hatást.
3 finom tészta recept a fogyáshoz (a Praxisvita segítségével)
1. Spagetti zöldséges zöldségekkel (360 kcal)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket