A tesztben sportórák pulzusméréssel a csuklón
Ma futás közben szinte senki sem teheti meg a pulzusmérést. A mellkaspánton már. A csuklón végzett pulzusmérés igazi alternatíva. Hogyan működik, és mik az előnyei és hátrányai. Ráadásul: négy felső óra ellenőrzés alatt.
Az órára pillantás megerősíti azt, amit az ember már érzett: a pulzus túl magas, az iram nyilvánvalóan túl gyors. Jobb, ha elővesz egy sebességet, megnyugtatja a pulzusát, és hosszú távon hatékonyabban edz. Akik ma futni mennek, azoknak általában sportóra van a csuklójukon. Nem csak az időt és a távolságot méri, hanem például a pulzusszámot is. Mivel ez központi jelentőségű a képzés célirányos ellenőrzése során. Ha mindig túl gyors a mozgása túl magas pulzusszám mellett, az edzés nem működhet hatékonyan. Sok futót azonban zavar a mellkaspánt, amely a futás közbeni pulzusméréshez szükséges. Néhányan úgy érzik, hogy korlátozza, mások dörzsölik. A legtöbb gyártó most jó alternatívát kínál ezeknek a futóknak: sportórák pulzusméréssel a csuklóján.
Azonban a mellkasi hevederrel végzett pulzusméréstől teljesen más módon működik. Az elektromos impulzusokat közvetlenül a szíven méri - a mérés EKG-pontos. A csukló pulzusmérése (még) nem olyan tökéletes, mert itt nem mérünk elektromos impulzust. A szív vért pumpál a testbe. Ez szakaszosan történik, hogy a vér áramlása olyan legyen, mint egy hullámé. Ezt az ujjával érezheti a csuklóján. A csuklón lévő órával végzett pulzusmérés alapvetően a hagyományos pulzusmérés technológiai fejlődése az ujjak elhelyezésével.
Az optikai pulzusméréssel ellátott sportóra alsó részén egy vagy több LED-lámpa található, amelyekből a fény a kar bőrén keresztül jut el. A vér térfogatáramát és így az impulzust a visszavert fény alapján számítják ki. Ez a mérési módszer nem pontos az EKG szempontjából, de mégis jó és megbízható eredményeket hoz.
Egyes helyzetekben azonban vannak problémák. „Alacsony vérnyomás esetén csak egy kis vérhullám van, ami akkor nem biztos, hogy egyértelműen mérhető. Hasonló lehet a futás elején ”- magyarázza Marc Meurer, aki a Polar termék- és sporttudományi osztályát vezeti.
Vannak más szempontok is, amelyek befolyásolhatják a mérés pontosságát. Egyrészt az óra nem ülhet túl lazán, de nem is túl szorosan a csuklóján. "Ha túl lazán ül, a fény nem tud behatolni a bőrbe" - magyarázza Marc Meurer. Ha túl szoros, az epidermisz kapilláris erei összehúzódnak. Az óra akkor illik a legjobban, ha közvetlenül a csukló mögött viseli, és az alsó érzékelő enyhe nyomot hagy a bőrön. A külső hőmérséklet is fontos. - Ha télen rövid ujjú van, akkor a bőre ennek megfelelően hideg és nem elég vérellátó. Ez megnehezítheti a mérést is ”- mondja Meurer. Még a nagyon vastag haj is biztosíthatja, hogy a fény ne hatoljon be kellőképpen. Ezenkívül a rendszer sokkal jobban működik a világos bőrön. A sötét bőrű emberek nem lesznek elégedettek a mérési módszerrel. Aki pontosan ott van tetoválva, ahol a fényérzékelő található, nem fog eredményt elérni, mert a fény nem hatol be az epidermisz színrétegébe.
Egy dologtól egyébként nem kell tartani: a testbe jutó fény káros. Erre túl gyenge, és úgy tűnik, hogy nem folyamatosan, hanem csak szakaszosan, ezredmásodperc tartományban hatol be a bőrbe. Még akkor is, ha továbbra is vannak eltérések a mellkasi hevederrel végzett pulzusméréstől, és a megbízhatóság valamivel alacsonyabb - a csuklón pulzusméréssel ellátott sportórák most nagyon jó eredményeket hoznak, amelyekről a hobbifutók és az ambiciózus sportolók gondoskodnak. És nemcsak azok, akik nem szeretik a mellkaspántokat.
a lauf.de szakértője, Manfred Xhonneux a Runner Shop Aachen-től
Személyes kedvencem az új Polar M430. Stílusos, mindennapi multifunkciós óra kiváló pulzusméréssel, beleértve a csukló fitnesz tesztjét. Az alvásoptimalizálás integrált funkciója javítja ezt a modellt. Számomra egy futó számítógép, sokféle funkcióval, vonzó áron, minden futó számára.