A tesztben szereplő pulzusmérők kalóriafogyasztással - pontos kalóriaegyensúly
Egyre több sportoló, de egészségtudatos ember is támaszkodik a pulzusmérőkre.
Nem csoda - elvégre a kalóriafogyasztási funkcióval rendelkező pulzusmérők segíthetnek abban, hogy szemmel tartsák fitnesz szintjüket és lefogyjanak néhány kilót.
→ A kalóriafogyasztású pulzusmérők szintén nagy motivációs háttérrel rendelkeznek.
A piacon lévő összes modell segítségével gyorsan elveszítheti a dolgok nyomát.
A kalóriafogyasztási teszttel rendelkező pulzusmérő készülékeimben ezért kiválasztottam 3 modellt, amelyek meggyőztek a gyakorlatban.
Eddig egy gyakorlati teszt során 40 pulzusmérőt, fitnesz karkötőt és okosórát tudtam kipróbálni. Tehát pontosan tudom, hogy mi a jó modell, és mely kritériumoknak kell megfelelni (mind a mindennapi életben és a sportban).
A Laufliebe.org blog üzemeltetője
A cikk első részében elmondok mindent, amit tudnod kell a kalóriabevitelű pulzusmérőkről.
A második részben megkapja a személyes top 3-ot.
A következő gombbal közvetlenül a legjobb 3 ajánlásomra is ugorhat:
Ennyire fontos a pulzus a kalóriafogyasztás szempontjából
A kalóriaszámláló mellett a pulzusmérés nagyon fontos része minden jó pulzusmérőnek.
A pulzusmérő segítségével gyorsan meghatározhatja, hogy melyik edzésszint legyen az úton. Ily módon tökéletesen beállíthatja az intenzitását, és ezáltal drasztikusan növelheti a kalóriafogyasztást is.
Mert a mottó: a több nem ugyanaz, mint a több!
Nem segít senkinek, ha edzés közben teljes gázzal jár, és rövid idő után nincs levegője. Aki azt hiszi, hogy a legtöbb kalóriát égeti el, az nagyon téved.
Csak azok, akik a megfelelő pulzus tartományban edzenek, optimálisan égetik el a kalóriákat, és ezáltal fokozzák a zsírégetést is.
Emiatt a pulzus és a kalóriafogyasztás kéz a kézben jár a zsírvesztés és a kalóriafogyasztás terén.
R impulzus-, kalória- és lépésszámláló egy házban
R Tartsa szemmel a fizikai aktivitást
R Segít fogyásban, fenntartásban vagy hízásban
R Sok sportmód és edzési funkció
Q Drágább, mint a mellkasszíj nélküli változat
Személyes edzési céljaitól függően más pulzus tartományban kell edzenie (más néven pulzusvezérelt edzésnek).
Az alábbi táblázat tájékoztatást nyújt arról a pulzus-tartományról, amelyben edzeni kell az edzés céljainak elérése érdekében:
Ez a leggyorsabb módja annak, hogy sikereket érjünk el az edzéseken, és elkerüljük a túledzést.
Például, amikor futás közben ismét kocogni megyek, pontosan tudom, hogy fogat kell-e tennem, vagy váltsam-e át.
Pulzusmérő kalóriafogyasztással (zsírégető kijelző)
A kalóriafogyasztású pulzusmérőket intelligens zsírégető mutatónak tekintik.
Nehéz edzés után pontosan láthatja, mennyi kalória égett el az edzés során.
Ugyanolyan egyszerűen láthatja az egész nap kalóriafogyasztását.
Nagyon motiváló lehet látni, hogy az elégetett kalóriák valós időben hogyan jelennek meg a kijelzőn.
Kinek hasznos a kalóriafogyasztású pulzusmérő?
→ Fogyni vágyók
Egyrészt a kalóriafogyasztású pulzusmérő természetesen érdekes azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót.
Tehát nem kockáztatja, hogy szem elől tévessze a kalóriákat, és esetleg kevesebbet égessen el, mint amennyit megesz. Ebben az esetben a felesleges kalóriát eredményezné, és még több felesleges zsírt rakna fel.
De ha több kalóriát éget el, mint amennyit étkezés közben fogyaszt, akkor meg is fogja nincs ifs és buts sújt veszteni!
Ez kőkemény tény és az 1. számú ökölszabály, amikor a fogyásról és a zsírégetésről van szó.
→ Olyan emberek, akik fittek akarnak maradni
Függetlenül attól, hogy felépítette-e az izmait a vasedzés során, és nem akarja-e elveszíteni őket, vagy csak meg akarja tartani a testsúlyát - a kalóriafogyasztású pulzusmérő mindenképpen hasznos.
Az elégetett kalóriák szem előtt tartása megkönnyíti alakjának megőrzését és fittségét.
→ Egészségtudatos emberek
De a kalóriafogyasztású pulzusmérőnek minden más egészségtudatos ember számára is van értelme.
Végül valós időben láthatja az elégetett kalóriákat, a megtett lépéseket és a pulzus értékét a kijelzőn.
Ez nagyobb ellenőrzést biztosít a saját fizikai tevékenységei felett, és segít abban, hogy fitt maradjon.
Valójában minden logikus:
Fogyjon → Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit a nap folyamán eléget
Hízás → Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget
Fenntartja a súlyát → Egyél nagyjából annyi kalóriát, amennyit eléget
Alapvetően nem rakétatudomány. Csak tudnia kell, mennyi kalóriát fogyaszt el valójában, és a pulzusmérő segít nekünk a kalóriafogyasztásban.
Csuklóérzékelő vagy mellkaspánt?
Mint már tudod, a pulzus és a kalóriafogyasztás együtt jár. Annál fontosabb, hogy az impulzus értékét a lehető legmegbízhatóbban mérjük. Csak ezután lehet pontosan kiszámítani a kalóriafogyasztást.
A kalóriafogyasztású pulzusmérőknél meg kell különböztetni a csuklóérzékelővel ellátott változatot és a mellkaspántot.
Személyes alkalmazási területétől és edzettségi szintjétől függően az egyik vagy másik változat jobb.
Most elmondom, hogy mi a különbség vagy az előny/hátrány:
Szívritmusmérő csuklóérzékelővel
Ennél a változatnál az impulzust a csuklóérzékelővel mérjük. Ez közvetlenül a csuklón fekszik, és ott méri az impulzus értékét is, amelyet zölden izzó fény észlel.
Terepi tesztjeim során a csuklóérzékelővel rendelkező modellek pulzusértékei meglehetősen megbízhatóak voltak, és csak kis eltérések voltak.
(Egyszer megmértem az egészet egy Garmin Fenix 5-tel, mellkasszíjjal)
A csuklóérzékelővel ellátott pulzusmérők olcsóbbak és sokkal praktikusabbak a mindennapi életben.
Pulzusmérő mellkaspánttal
A mellkasi hevederrel ellátott pulzusmérővel a pulzust a helyszínen mérik, mégpedig közvetlenül a mellkason.
A meghatározott pulzusszámot ezután elküldi a pulzusmérőnek és megjeleníti a kijelzőn.
A mellkas heveder a legpontosabb módja annak, amikor pulzust szeretne szerezni. Emiatt különösen ambiciózus sportolók számára ajánlott.
Ez azonban egy kicsit drágább, mint a csuklóérzékelővel ellátott modellek, és felárral jár.
A mellkasszíj nem zavart a szokásos 10 km-es futásom alatt, mivel egy igazi maratonon van, nem tudok beszámolni.
Természetesen a mellkaspánt nem alkalmas mindennapi használatra, és csak testmozgás közben viseli.
A legtöbb sport kezdő számára amúgy is elegendő a csuklóérzékelővel ellátott változat. Ez sokkal praktikusabb és a mindennapi használatra is alkalmasabb.
Pulzusmérő kalóriafogyasztási próbával - A legjobb 3!
Mint már említettük, a piacon sokféle kalóriatartalmú pulzusmérő van.
Nehéz kiválasztani a megfelelőt, azaz megtalálni a személyre és a költségvetésednek megfelelő modellt.
Ezért 3 modellt választottam ki a pulzusmérőről, kalóriafogyasztási próbával, amelyeknek minden ártartományra ki kell terjedniük.
→ Garmin Forerunner 235
A Garmin Forerunner az egyik kedvenc modellem a gyakorlati tesztemen.
Alkalmas amatőr sportolóknak, ambiciózus sportolóknak vagy egészségtudatos embereknek.
Ezzel a modellel számos sportmódot várhat (futás, úszás, túrázás vagy akár síelés). Ezen kívül számos olyan egészségügyi szolgáltatás létezik, amelyekkel szemmel tarthatja saját fitneszét, és bizonyíthatóan növelheti azt.
A gyakorlati tesztem mérési eredményei szintén nagyon megbízhatóak voltak. A megtett lépéseket, az elégetett kalóriákat és a megtakarított távolságot reálisan követték.
Véleményem szerint a Garmin Forerunner 235 az arany középút. Ebben az árkategóriában alig találhat más modell által kínált funkciókat.
Itt található a teljes tesztcikkem a Garmin Forerunner 235-ről .
A nagy gyártókkal és az online üzletekkel fenntartott partnerségemnek köszönhetően mindig közzé tudom tenni az aktuális alacsony árakat.
Itt kaphatja meg a Garmin Forerunner 235-öt is a jelenlegi legjobb áron. Egy kattintással azonnal megjelenítheti az árat és a további információkat:
- Kiváló minőségű és gyönyörű sportóra kialakítás
- Szinte pontos követés lehetséges
- Változatos alkalmazás sok sport extrával
- Vízálló 50 méterig