A tesztoszteron növeli az életkor és az elhízás hiányának kezelésére szolgáló legjobb kiegészítőket
Kérdés:
Hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteron termelést?
Válasz:
Számos tápanyag és táplálékkiegészítő növelheti az endogén tesztoszteron termelést a férfiaknál, valamint az aktív tesztoszteron szintjét a vérben.
A 60 év feletti férfiak többségének ez a stratégia még elengedhetetlen. . Nagyon hasznos lehet egyes sportolók, cukorbetegek és hasi területen túlsúlyos férfiak számára is.
Miért olyan fontos a tesztoszteron a férfiak számára?
Először is meg kell jegyezni, hogy elsősorban a férfi a tesztoszteronon keresztül egy férfi. Befolyásolja a férfi nem pubertáskori fejlődését, és biztosítja, hogy a férfi megjelenése egy életen át fennmaradjon (izomtömeg, haj, szakáll, hangszín, libidó, a nemi szervek működése, a zsírok eloszlása.) És hozzájárul a központi centrum zavartalan működéséhez. Idegrendszer (közérzet, hangulat, fejlődés, motiváció, ellenállás a fáradtsággal szemben). Kevésbé ismert, hogy az egészség más fontos területeire is hatással van, mint például a csontstruktúrák fenntartása, a fizikai teljesítőképesség növelése, a spermatogenezis helyes lefolyása, a fehérjeszintézis stb.
A probléma az, hogy az öregedéssel a keringő tesztoszteron szint csökken. A menopauzás nőkkel szemben a hormonális változások ötven évesen nem fordulnak elő hirtelen: a tesztoszteron szint lassan, de folyamatosan csökken (az aktív tesztoszteron kb. 2% -a évente) 30 éves kortól "andropauzának" nevezik, és fizikai és mentális tünetek jellemzik.
Néhány férfi nagyon gyorsan eléri ezt a stádiumot, míg mások csak 60 éves korukig látják a tüneteket. Összességében egyértelmű, hogy egy 70 éves férfi tesztoszteron termelése 30-40% -kal alacsonyabb, mint egy fiatal férfiban.
Milyen következményei vannak az életkorral összefüggő tesztoszteronhiánynak?
A termelésnek ez a hiánya nem következmény nélküli az ember testi és lelki egészségére nézve. A tünetek egész sorát soroljuk fel, amelyek közvetlenül vagy közvetve kapcsolódnak ehhez a csökkenéshez:
- A fizikai teljesítmény csökkenése;
- Az általános jólét romlása (1-2);
- Energiaveszteség;
- A jóindulatú prosztata hiperplázia kialakulása (ez még a leggyakoribb következmény is);
- Húgyúti betegség;
- Gyakori merevedési zavarok;
- A libidó csökkenése (csökken a szex iránti érdeklődés).
- Inzulinrezisztencia;
- Többféle betegség, például szarkopénia, szürkehályog, depresszió és szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata (3-4);
- Fokozott halálozás (5).
Tesztoszteron: miért csökken?
A tesztoszteront a herékben a Leydig sejtek állítják elő mitokondriális koleszterinből. Ezt a termelést az agyalapi mirigy, az agy mirigye által termelt két hormon szabályozza. Ezután két enzim képes átalakítani a tesztoszteront: az 5α-reduktáz, amely DHT-dihidrotesztoszteronná redukálja, és az aromatáz, amely ösztradiolt (feminizáló ösztrogén) termel. A tesztoszteron maradékát a plazma szállítja.
A keringő tesztoszteronszint csökkenése tehát összefüggésben lehet a herék endogén termelésének csökkenésével, az agyalapi mirigy megzavarásával és/vagy az 5α reduktáz és aromatáz aktivitásának növekedésével.
Három fő kockázati tényező vezet a tesztoszteronszint gyorsabb csökkenéséhez:
- derékbőség. Minél nagyobb a férfi derék kerülete, annál alacsonyabb a tesztoszteron szint. A zsírszövet által termelt citokinekről azt mondják, hogy fokozatosan lebontják a Leydig-sejteket (6), míg a zsírszövet az előnyös hely a tesztoszteron ösztrogénekké történő átalakításához (7-8). Állítólag a túlsúlyos férfiak 40% -ának abnormálisan alacsony a tesztoszteronszintje, kortól függetlenül.
- cukorbetegség. Sok tanulmány azt mutatja, hogy a cukorbeteg férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteron szint. (9–11). A cukorbeteg férfiak (45) csaknem 45% -a érintett kortól függetlenül. Túlsúlya után ez a legerősebb induktor. (13).
- Kor. A férfiaknál a tesztoszteron szint 30 éves kor körül csúcsosodik ki. Ezután az aromatáz aktivitás növekszik, hozzájárulva a tesztoszteronhiányhoz, csökken a termelés, és a tesztoszteron könnyebben kötődik a fehérjékhez, csökkentve a szövetekben használható szabad tesztoszteron mennyiségét.
A legjobb kiegészítők a vér tesztoszteronszintjének növelésére.
A tesztoszteronszint természetes termékekkel és étrend-kiegészítőkkel történő kezelése nem értelmetlen ötlet: az Európai Urológiai Szövetség (14) hivatalosan elismerte, hogy növelik a vér tesztoszteronszintjét.
A legtöbb termék kétféle módon működik:
- A tesztoszteron termelésének közvetlen vagy közvetett növelésével;
- A tesztoszteron ösztrogénné vagy DHT-vé történő átalakulásának megakadályozásával.
Fűrészpálma kivonat (Saw palmetto vagy Serenoa repens)
Ez a kivonat a legszélesebb körben vizsgált és legelterjedtebb fitonutriens, amelyet a tesztoszteronszint növelésére és a jóindulatú prosztata hiperplázia kezelésére használnak, amely a hipogonadizmus egyik leggyakoribb következménye. Számos érdekes hatóanyagot tartalmaz, amelyek az 5α reduktáz (15-16) inhibitoraként hatnak, és ezáltal növelik a használható tesztoszteron szintjét: kampeszterin, béta-szitoszterin, stigmaszterin, laurinsav és olajsav.
Naponta kétszer, 160 mg lipid-kivonat adagolásával, a Serenoa repens kivonata számos minőségi vizsgálatban (21–24) szignifikáns javulást eredményezett számos, az életkorral kapcsolatos tesztoszteronhiány-paraméterben (17–20) legalább 6 hónapos kiegészítési időszakokban.
A gyökértövis (Tribulus terrestris) kivonata
A kavicsos tövis olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek pozitív hatással lehetnek a szérum tesztoszteron szintjére: fruostanol, dioscin, diosgenin és protodioscin. Ezek a mikroelemek nem úgy működnek, mint a törpe tenyéréi: az LH-szekréció növelésével befolyásolják a hipotalamust, ami a tesztoszteron termelésének növekedéséhez vezet.
Például számos tanulmány (25) kimutatta, hogy a Tribulus terrestris kivonat (500 mg, naponta többször) adagolása elősegíti a fokozott tesztoszteron termelést, de a dominóhatás révén elősegíti a DHT és DHEA termelést is. Serkenti az agy androgénreceptorait is, ami segít több LH és ezért több tesztoszteron termelésében. A trombita tövis azonban csak állítólag alkalmas olyan emberek számára, akiknek valóban tesztoszteronhiányuk van, és ezért nem engedik meg, hogy túllépjék a fiziológiai küszöböket, ezt a célt az élsportolók néha elérik.
Kék szenvedély virágkivonat (Chrysinben szabványosítva)
Az egyetlen probléma az, hogy a krizin biológiai hozzáférhetősége alacsony, ami korlátozza hatékonyságát a tesztoszteronszint növelésében. A passióvirág-kivonatot ezért más vegyületekkel kell kombinálni, amelyek növelik biológiai hozzáférhetőségét, például a piperinnel. (28–29).
Le cink
A cinkhiány (nagyon gyakori a nyugati országokban) egyértelműen összefügg a vér tesztoszteronszintjének csökkenésével és az alacsony spermiumkoncentrációval. És jó okból: A cink aromatáz inhibitor! Úgy gondolják, hogy szerepet játszik a tesztoszteron termelésében is, de a mechanizmus még mindig nem ismert (30-31).
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony cinktartalmú férfiak (napi 30 mg) 6 hónapos pótlása megduplázta a szérum tesztoszteronszintet (32).
D-vitamin
A kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya korlátozza a tesztoszteron szintézisét (33-35). Ezért nem meglepő, hogy a D-vitamin-kiegészítés segít növelni a keringő tesztoszteronszintet (36).
Tehát, tekintettel az egész világon tapasztalható drámai hiányokra (különösen Európa közép- és nagy magasságú országaiban, Kanadában és az Egyesült Államokban), a D-vitamin-kiegészítés valószínűleg a tesztoszteron fokozására választott egyik egészségügyi kiegészítő. És annál is inkább, mivel egy ilyen kiegészítő pozitív hatása megszámlálhatatlan !
Tongkat Ali kivonat (Eurycoma longifolia)
Ez a kivonat nem annyira tudományosan megalapozott, mint az előzőek, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a benne lévő eurikomanon növelheti a szérum tesztoszteron szintjét (37-39). Egy tanulmányban a 8 hetes kiegészítés növelte a tesztoszteron szintet, de a sovány testtömeg is 5% -kal nőtt (40). Két hatásmechanizmus állítólag felelős ezekért a fejlesztésekért: az aromatáz gátlása, valamint az agyalapi mirigyben az LH és FSH szekréció gátlásának csökkenése.
A tesztoszteront befolyásoló egyéb étrend-kiegészítőket még vizsgálják, mint például az astragalus gyökér (Astragalus membranaceus) (41), a görögszéna kivonata (42), a Mucuna pruriens kivonata (43-45), a Rhodiola rosea kivonata vagy a csalán gyökere.
Az étrend-kiegészítők számának növelésének elkerülése érdekében két tápszert fejlesztettek ki, amelyek a legtöbb ilyen összetevőt tartalmazzák:
- Természetes TestoFormula: Eurycoma longifolia, görögszéna, Mucuna pruriens, Tribulus terrestris, csalángyökér. Teljes teszt, amelyet a tesztoszteronszint támogatására és stimulálására terveztek minden életkorban.
- Természetes aromatáz-ellenes hordozó: cink, krizin és különféle flavinsav-anyagok (kvercetin, naringin, genistein.). Inkább ezt a formulát ajánlják azoknak az embereknek, akik jóindulatú prosztata hiperpláziában és az aromatáz káros hatásaiban szenvednek.
Hivatkozások
320 mg extra standardizálja a palmiás scie-t
Pozitív módon befolyásolja a szexualitás paramétereit