Őszibarack diéta, hogyan lehet napi egy kilogrammot fogyni anélkül, hogy éheznénk magunkat
Itt van a menü 5 napig:
Reggeli - 100 ml sovány tej, szacharinnal édesített kávé, egy szelet pirítós könnyű lekvárral és 150 ml természetes baracklé.
Ebéd - Egy adag zöldségleves, 200 g grillezett hal 50 g természetes burgonyával, őszibarack.
Snack - Két őszibarack vagy nektarin
Vacsora - 100 g padlizsánsaláta (majonéz nélkül) két paradicsommal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 100 ml sovány joghurt
Reggeli - 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 őszibarack, szacharinnal édesített kávé.
Ebéd - két sült paprika saláta, 200 g grillezett pulykamell, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, nektarin
Snack - két kis nektarin.
Vacsora - 150 g főtt zöldség (opcionális), 100 g grillezett hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és alacsony zsírtartalmú joghurt.
Reggeli - 200 ml sovány tej 50 g teljes kiőrlésű gabonával, őszibarack, kávé szacharinnal.
Ebéd - 200 g főtt borsó, 50 g Telemea tehénsajt, két paradicsom.
Snack - 200 g saláta szezonális gyümölcsökből (őszibarack, sárgabarack, dinnye) tejszín és alkohol nélkül.
Vacsora - 150 g főtt brokkoli, 200 g grillezett hal, nektarin.
Reggeli - 200 ml kivi és baracklé, 200 ml sovány tej, szacharinnal édesített kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral.
Ebéd - 200 g grillezett csirkemell, 100 g zöldbab és főtt sárgarépa, 200 g két paradicsom saláta, uborka, megfelelő hagyma és kaliforniai paprika, kevés olívaolajjal és sóval ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Falatozás; Barack.
Vacsora - 200 g főtt zöldség (opcionális), 150 g grillezett hal, 100 ml sovány joghurt.
Reggeli - 1 őszibarack, nektarin, 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt 50 g teljes kiőrlésű gabonával, szacharinnal édesített kávé. Ebéd - 200 g paradicsom, uborka és hagyma saláta, két grillezett csirkecomb.
Snack - 100 g bogyó (helyettesítheti nektarinnal vagy őszibarackkal is) 50 ml sovány joghurttal.
Vacsora - 200 g sült hal, 100 g természetes burgonya, őszibarack tetszés szerint.