A téves mítoszok
Szeretne lefogyni néhány kilót? Ezután sürgősen olvassa el ezt a cikket a diétamítoszokról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni akar, néhány alapvető feltételezés merül fel a fejében, hogy mit kell változtatnia ezentúl: Könnyű változatokat vásároljon, ne zsírokat és sok ivást. De vigyázz! Ezen „bölcsességek” közül sok veszélyes féligazság. Mesélünk a nyolc legnagyobb diétamítoszról.
Ez a 8 diétamítosz csak nem igaz
1. A zsír rossz
A legtöbb diétás program megpróbálja elkerülni a zsírt. De: A testünknek zsírra van szüksége az emésztéshez. Persze, jó csökkenteni. Ha azonban teljesen törli az étkezési tervéből, az akár egészségére is káros lehet.
2. Cserélje ki a vajat margarinnal
A vajat tejből, a margarint olajból készítik. Sokan úgy gondolják, hogy a növényi olajok jobbak a test számára, mint az állati zsírok - és a margarinnak jobbnak kell lennie, mint a vaj. Ez nem igaz! A szervezetnek zsírsavakra van szüksége, amelyekhez a vaj optimális szállító. Ezzel szemben a vizsgálatok még a margarin transz-zsírjait is összekötötték a szívbetegséggel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A feldolgozatlan ételek jobbak
Csak a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása gyakran társul a fogyással. Valójában a legtöbb ember számára ez a diétaforma több hormon termelését és még a testtömeg növekedését is elősegíti.
4. A vegetáriánus étrend jobb
Az, hogy a vegetáriánus étrend választás-e az Ön számára, testtípusától függ. Sok embernek szüksége van olyan fehérjékre, amelyeket tisztán növényi étrendből nem tud felszívni. Ezeket a fehérjéket a hal, a tojás, a marhahús vagy a sertés tartalmazza (de kérjük, mindig bio).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. A teljes kiőrlésű kenyér jó
Gyakran mondják, hogy a teljes kiőrlésű kenyér nagyszerű összetett szénhidrátforrás. Ez azonban gyakran megterheli az emésztőrendszert, és rendszeres alkalmazás esetén akár testtömeg-növekedéshez is vezethet. Jobb források a rizs, a kukorica, a tészta vagy a zabpehely.
6. Az édesítőszer jobb, mint a cukor
A Coke Light nem feltétlenül jobb, mint a szokásos kóla, mert nem tartalmaz cukrot. Sok édesítőszert tartalmaz. Nem csak a májának ártalmas, de felelős lehet a vízvisszatartásért és az étvágyért is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. A cukor helyett ehet egy édes gyümölcsöt is
A gyümölcsökben sok a fruktóz. És sok kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a gyümölcsök nehezebben emészthetők, mint a szénhidrátok.
8. A mikrohullámú sütő ugyanolyan jó, mint főtt
Mindannyian olyan gyakran hallottuk a káros mikrohullámokról szóló vitát. Még akkor is, ha a mikrohullámok hullámokkal melegítenek, nem veszít több tápanyag vagy vitamin, mint a normál főzésnél. Tehát nem számít, hol melegíti fel az előző napi ételét. Kerülnie kell azonban a mikrohullámú ételeket a szupermarketből, mert az általában kevés vitamint, rossz zsírt és túl sok kalóriát tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket