Marcus fogy, és fogy az autopilótán
Marcus részt vett a 30 napos fogyás kihívásában, 2018 januárjában
Itt van Marcus előtti és utáni képe (önkéntes):
És itt van az élménybeszámolója:
Milyen volt a kihívás előtti napom ?
Csak egy dolgot mondok előre: a túl sok szabadidő káros a kalóriabevitelre. Télen, ha rossz az idő, még rosszabb.
Mert ez így működik.
Reggel elmész vagy vezetsz dolgozni. Bőséges reggeli, két-három szendvics, 8 órakor. Ezen kívül egy forró ital cukorral. 11 körül egy kis valami a kettő között. Számomra olyan volt, mint egy gofri vagy cukorka. 14 órakor volt egy jó ebéd, majd egy joghurt, még jobb egy puding, még jobb kettő. 19 órakor pedig ismét vacsora volt, természetesen desszert is. Aztán még néhány chips, majd egy kis édesség. Az étkezések közötti időben, időről időre a hűtőszekrénybe nézve természetesen semmi sem változott. Miért? Nem tudom, talán azért, mert ...
Minden nap így nézett ki, vagy valami hasonló. De volt néhány fagylalt vagy egy mindent elfogyasztható büfé vagy amerikai hamburger is. És ez hosszú évekig plusz a feleség két terhessége, ami megmagyarázhatatlanul a jó 10 kilós súlyomra is hatással volt.
Persze, sportoltál, rengeteget mozogtál, de a kapott hatalmas mennyiségű energiával esélye sem volt a fogyásra. A 2017/2018-as év fordulóján az eredmény csaknem 112 kilogramm volt, ami azt jelentette, hogy a tavaly vásárolt ruhák már nem illenek. Bosszantó, de semmi sem változtatható. Vagy talán ?
A megoldás annyira nyilvánvaló és mégis olyan távoli.
Ennek a súlycsökkentő kihívásnak, amelyet Holger Backwinkel moderált és vezetett, aki korábban mentális támogatást nyújtott nekem, meg kell hoznia a változást.
Itt nem fogok tartalmat bemutatni vagy előre látni, de egy biztos: egy hónap után hét (7!) kilóval vagyok könnyebb. Nem volt gyötrelmes és nem is túl megerőltető.
A leadott fontok miatt ez személyem számára inkább kihívás volt, amelyet naponta jutalmaztak. Minden nap, ha a labdán marad.
Hirtelen édességek és chips nélkül tudtam boldogulni, több vizet ittam, kevesebb cukros ételeket, és többet mozogtam a nap folyamán. Működött. Határozottan megfeleztem a kalóriabevitelemet anélkül, hogy hátrányokat éreznék.
Valójában csak előnyei vannak, figyeljen a skálámra. A mérleg nem hazudik !
És így folytatódnia kell. Nem nehéz, nem diéta. Inkább viselkedésmódosítás volt.
És könnyen sikerült Holger Backwinkel támogatásával és a csoportos tapasztalatok miatt.
Nézd meg a fotóimat, és higgy nekik. Mert itt nem hirdetem és nem mesélek...
Sooo, ennek elégnek kell lennie.
Innentől még egyszer nagyon köszönöm Holgernek és erőfeszítéseinek, hogy engem és a többieket jobb és egészségesebb útra terelje.
Marcus (45 év, és remélhetőleg hamarosan 85 kg)