A Thonon 10 kg-os étrend 14 nap alatt beszéljünk a diétáról
Két hét alatt fogyjon 10 kg-ot soknak hangozhat. Mégis ez az, amit a Thonon diéta. Ha gyorsan szeretne fogyni, ez az egyik népszerű étrend, amely ígéretet ígér látványos eredmények. Ezért feltétlenül el akarjuk hinni és kipróbálni annak érdekében gyorsan fogyni.
De mielőtt elkezdené ezt a diétát, további információkra van szüksége arról, hogy ez a megfelelő étrend az Ön számára, és úgy tűnik, hogy Önnek megfelelő és megfelel-e az elvárásainak. Ezért javasoljuk itt, hogy alaposan felfedezzük, mi ez a diéta és miből áll. Neked is meglesz a előnyei és hátrányai ennek a diétának. Ez lehetővé teszi, hogy megalapozottan dönthessen arról, hogy elfogadja-e vagy sem Thonon diéta.
Mi a Thonon diéta ?
A diéta elve
A Thonon diéta hozta létre a orvos Thonon-les-Bainsből. Utóbbi ezt az étrendet ajánlotta pácienseinek, hogy nagyon gyorsan fogyhassanak. Az alapelv a alacsony kalóriatartalmú étrend, de nemcsak. Valójában azon túl, hogy a páciens napközben nem haladhatja meg a bizonyos kalóriák számát, rengeteg kalóriát is el kell fogyasztania. magas fehérjetartalmú termékek, szénhidrátokban és lipidekben gazdag termékek rovására.
Tehát ez a alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Ez utóbbi két külön szakaszra bomlik. Az első szakasz csak a fogyasztás 500-600 kalória naponta, ami valóban nem sok a normál időkben egy felnőtt számára ajánlott 2000 minimális kalóriához képest. Ez az első része a Thonon diéta betűig kell követni 14 napig. Ez alatt a 14 nap alatt lehetséges fogyjon 10 kg-ig. Ez a fogyás a zsírtömegre összpontosít, mivel a fehérjék segítik az izomtömeget és táplálják azt.
A második szakasz
Ezen 14 nap elteltével ne térjen túl hirtelen a normális étrendhez, attól félve, hogy visszatér a kezdeti súlyához. A második szakasz célja a súlygyarapodás lehető legnagyobb mértékű megakadályozása. Ez tart egy hét elveszett kilogrammonként az első szakaszban. Képzelje el, hogy aki a diéta első 14 napját betartotta, 9 kg-ot fogyott, akkor meg kell tartania a stabilizációs szakasz 9 hétig. Ebben az időszakban az illető nem fogyaszthat többet 1200–1500 kalória. Itt vagyunk ismét alacsony kalóriatartalmú étrenden.
A diéta feltalálója szerint az elv nagyon egyszerű. A test nem rendelkezik elegendő energiával az ételből támaszkodjon zsír- és glikogénkészleteire. Ez óhatatlanul teszi gyorsan fogyjon sokat. Főleg, hogy a diéta első időszakában be kell tiltani az édes és ipari termékeket. Ez óhatatlanul még drámaibb fogyáshoz vezet.
Mit ehetünk ?
Az étrend nagyon korlátozó. A „tiltott” ételek listája sokkal nagyobb, mint a „megengedett”.
Az előnyben részesítendő ételek nagy arányban tartalmaznak fehérjét. Különösen lehet fogyasztani sovány hús (a túl sok zsír elkerülése érdekében), tojás, nak,-nek fehér hal és tenger gyümölcsei. Akkor lehetősége van enni is tejtermékek, feltéve, hogy nem tartalmaznak zsírt.
Ezen ételek kíséretében erősen ajánlott enni zöldségek, gyógynövények és fűszerek, valamint citrom. Végül lehet enni nagyon kevés édes gyümölcs mint például a grapefruit. Különösen cukrozatlan italokat fogyaszthat, például kávét vagy teát.
Ezzel szemben a betiltandó elemek listája nagyon hosszú. Ezért kínálunk Önnek egy nem kimerítő listát mindazokról, amelyeket nem fogyaszthat el a Thonon diéta: cukor, kenyér, üdítők, sütemények, készételek és ipari termékek, zsírok, keményítők vagy akár finomított gabonafélék.