A titkos összetevő, amely fokozza a fogyás képességeit
Reggel kissé rohanás, így nincs idő reggelizni. Mégis nagyon jól tudod, a reggeli a legtöbb étkezés fontos energiával teli napot tölteni. Ráadásul, ha fogyni akar, akkor gondolkodnia kell a reggeli evésről! Tehát a fogyás fokozása érdekében van egy titkos étel: ZAB ! Energiával látja el testét, javítja emésztőrendszerét és emellett rostot is biztosít, amely vezérli az étvágyát. A legjobb, igaz? Figyelem ! A fogyáshoz nem elegendő zabot fogyasztani, rendszeres sporttevékenységet és természetesen egészséges étrendet kell tennie.
Íme 10 zabpelyhes reggeli recept.
1. Banáncsokoládé zabkása
Hozzávalók 1 adaghoz:
40 g zabpehely
20 cl növényi tej (mandula vagy szója)
1 C. agave szirup
Öntetek: dió, étcsokoládé, banán, mogyoróvaj
A zabkása elkészítése nagyon egyszerű! Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót, a gyümölcs kivételével. Ezután tegyen mindent a mikrohullámú sütőbe 1 percre 30, figyelve, hogy ne folyjon túl. Itt van, csak annyit kell tennie, hogy keverget és hozzáadunk diót, étcsokoládé darabokat, banánszeleteket és mogyoróvajat.
2. Zab sütik
Hozzávalók 10 sütire:
120 g zabpehely
1 C. mézből
Étcsokoládé chips
Könnyen! Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Egy tálba pépesítsük a banánt, majd adjuk hozzá a zabpelyhet, a mézet és az étcsokoládé chipset. Ezután egy sütőpapírral bélelt tepsire készítsen 10 golyót tésztából, és simítsa őket süti alakúra. Hagyja főni körülbelül 15 percig. És hopp, jó ízű !
3. Málna zabkása
Hozzávalók 1 adaghoz:
40 g zabpehely
20 cl mandulatej
1 C. mézből
1 C. chia mag
Öntetek: málna, gránátalma, mandula, egy kis görög joghurt
Ha inkább hideg reggelit szeretnél, csak előző este keverd össze az összes hozzávalót (az öntetek kivételével), és hagyd egy éjszakán át a hűtőben ülni. Amint felébred, a zabkása málnával, gránátalmával, mandulával és egy kis görög joghurttal lesz körítve.
4. Banán - zab - áfonya gofri
Hozzávalók 4 gofrihoz:
100 ml mogyorótej
140 d vegyes zabpehely
1 C. teáskanál élesztő
1 C. fahéj
1 C. 1 teáskanál folyékony vanília
1 C. agave szirup
Öntetek: eper, áfonya, tejszínhab (a legmohóbbak számára)