A tíz legnagyobb fogyókúra fogyás a könnyű termékek, az FdH és a Co
Ha a fogyásról van szó, mindenféle vélemény és pletyka kering. Aki megpróbálta a diétát, annak saját nézőpontja lehet. Akár FdH, alacsony szénhidráttartalmú, akár a jó öreg káposztaleves diéta: A kilók leadására sokféle módszer és módszer létezik. De melyik megközelítés igazán hasznos, és melyik állítás egyszerűen hülyeség?
Csak egyél meg a felét, vagy hagyd ki a vacsorát: Természetesen kalóriát spórolsz, de fogyni csak egészséges és hosszú távú módon tudsz. Másrészt rendkívül fontos, hogy mit eszel. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít lassan fogyni, majd tartósan megtartani a súlyát. Számos étrend azonban inkább a gyors, rövid távú fogyáshoz igazodik, és a gyorsan lefogyott kilók a fogyókúra végeztével még gyorsabban helyreállnak.
De mi a helyzet a mítoszokkal? Az élelmiszer-összetevők megválasztása szintén állandó kérdés. Jók most a szénhidrátok? Teljesen kerülni kell a zsírt? Ezenkívül folyamatosan jön az a kijelentés, hogy csak hagyja ki a vacsorát. Sok ilyen kijelentés egész egyszerűen ostobaság.
A tíz legnagyobb étrend-hazugságot egy galériában állítottuk össze az Ön számára.
A szaunázás minden bizonnyal nagyon jót tesz a szervezet védekezésének, és nagyon jól hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez. De nem segít, ha lefogysz, mert amit izzadsz, az csak sima víz. És ezt vissza kell táplálni a szervezetbe, különben teljesen más egészségügyi problémák fenyegetnek. Sajnos a bordákon és a csípőn lévő szerelem fogantyúkat ez nem érinti. Az izzadás jó, ha megpróbál fogyni, de csak akkor, ha edzés közben el tudja érni. Csak üldögélni és izzadni? Sajnos ez nem segít.
Tudományosan nem bizonyított, hogy a fehérje és a szénhidrát külön fogyasztása fogyáshoz vezet. Az ilyen típusú étrendnek pozitív hatása lehet, mert tudatosabb ételhasználatról van szó.
Helyes: Mindig az elfogyasztott kalória mennyiségétől függ. És nem az étel mennyiségét. Tehát, ha csak egy fél krémes süteményt eszel a kávéjához, az nem sok hasznot hoz.
Ez nem igaz. Bár kevesebb kalóriát tartalmaznak, kevésbé telítődnek. Ezért gyakran eszik belőle többet, hogy feltöltődjön. És akkor még nem spórolt meg semmilyen kalóriát.
Bár ezek a diéták működnek, hosszú távon nem megfelelőek. Bármilyen extrém étrend esetén fennáll annak a veszélye, hogy a jo-jo hatás ki fog ütni. A diéta után több hízik, mint korábban.
Ne véts hibát! Bár a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, ha az edzés után kihagyja a cukorkát, többet kap belőle!
Ez nem igaz. Ez a nap végén lévő kalóriaegyensúlytól függ, és nem attól, hogy mikor mennyit eszel.
A Glyx diéta elve. Ezt követően a magas glikémiás indexű ételek híznak, csak az alacsony glikémiás indexű ételeket fogyaszthatja. Lásd az ételkombinációt: A Glyx étrend azért működhet, mert jobban tudatában van az ételválasztásnak, az eredmény pedig egészséges keverék. De nincs tudományos bizonyíték.
Ez badarság. A testnek zsírsavakra van szüksége az anyagcseréhez. A napi energiafogyasztás körülbelül 60 százalékának zsíroknak (ideális esetben növényi olajoknak) kell lennie. Sajnos a legtöbb német 150 százalék körüli zsírt fogyaszt. Ez egészségtelen és hízik. A fogyni vágyók 30 százalékkal boldogulnak.
Mindez a kalóriabevitel általános egyensúlyának köszönhető. A kalóriák elfogyasztásának időpontja szinte lényegtelen. Az ajánlás, hogy hagyja abba az ételt közvetlenül lefekvés előtt, köze van az emésztéshez, nem pedig a kalóriabevitelhez.