A tizenévesek számára a leghatékonyabb, egészségüket nem veszélyeztető súlycsökkentő módszerek
A számmal kapcsolatos aggodalom nagyobb a serdülőkorban, amikor a komplexek nagyon nagy méreteket öltenek. Ezért fontos, hogy a lányok tudják, mit tegyenek a fogyás érdekében, de nem veszélyeztetik egészségüket.
A serdülőkori elhízásnak komplikációi lehetnek, például alacsony önértékelés, depresszió, cukorbetegség vagy akár étkezési rendellenességek, például bulimia. E kockázatok csökkentése érdekében a tizenéveseknek el kell fogyniuk a felesleges kilóktól, de egészséges, aktív életmódot és kiegyensúlyozott étrendet kell követniük.
A táplálkozási szakember, a pszichológus, de egy fitneszedző is ideális csapatot alkot, amellyel a fiatal lányoknak együtt kell működniük súlyproblémáik megoldásában. Ha ez nem lehetséges, akkor a kamasz egyedül is sikerrel járhat, de szigorú szabályok betartásával.
Orvosi konzultáció - A fiatal nőnek először orvoshoz kell fordulnia, hogy többet tudjon meg elhízásának okáról. A felhalmozott kilogrammért felelősek a feleslegben elfogyasztott kalóriák, de a megnövekedett étvágynak rejtett okai lehetnek - egyes gyógyszeres kezeléseknek például mellékhatása lehet az éhségérzet fokozása. Ilyen helyzetben az orvos megváltoztathatja a kezelést.
A gyümölcslevek feladása - gyakran látunk tizenéveseket az utcán, a teraszon és az iskolában, léadagokkal a kezében. Nos, a vízfogyasztás szokása a víz helyett gyakran okolható a plusz kilók megszerzésében. A serdülőknek fel kell adniuk ezeket az édes italokat, akár szénsavas, akár nem, és víz és gyógyteák fogyasztásával hidratálniuk kell.
Távolítsa el az étrendből a gyorséttermet - a fiatalok klassznak tartják a gyorsétteremben való étkezést, de ez a fajta étel kövér és nagyon egészségtelen. A fogyás mellett döntött serdülőknek kerülniük kell a városban való étkezést, és inkább természetes és egészséges alapanyagokból készítve kell otthon enniük.
A cukorfogyasztás korlátozása - cukros gabonaféléket, édességeket és általában a cukortermékeket részesítik előnyben a fiatalok. Azonban nagyon magas a kalóriasűrűségük, hirtelen megemelik a vércukorszintet, majd elősegítik az étvágy növekedését. A fogyni vágyó serdülőknek gyümölcsök segítségével kell kielégíteniük az édesség utáni vágyukat, amelyeket korlátozott mennyiségben fogyasztanak.
A 3 étkezés + 2 snack betartása - sok lány elköveti azt a hibát, hogy kihagyja a reggelit vagy figyelmen kívül hagyja az ebédet. Ez egyáltalán nem tanácsos, mivel szabotálja az alakját és a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, egyél keveset és gyakran, és a felesleges kilók egyesével eltűnnek.
Mozgás - ne csak fogyókúrával fogyókúrázzon. A sport értékes szövetséges. Segítségével felolvaszthatja a felesleges kilókat, de testét is kedvére alakíthatja.
A nagyon drasztikus étrend kockázatai
A serdülőknek fokozatosan és egészségesen kell fogyniuk, ha meg akarják őrizni testsúlyukat, de nem is veszélyeztetik egészségüket.
A nagyon drasztikus diéták pusztító hatással lehetnek egy tizenéves lány testére, aki már teljes átalakulásban van. Az alultápláltság, az étrend hiányosságai és az ájulás csak egy része azoknak a szövődményeknek, amelyeket egy nagyon szigorú étrend okozhat.
Másrészt a fogyókúrás tabletták veszélyeztethetik a beteg életét, mivel az orvosok életkortól függetlenül ellenjavallták őket.
A tinédzser családjának vele kell lennie a felesleges fontok elleni küzdelemben, és ha lehetséges, ugyanazt a diétát kell alkalmaznia, hogy megmutassa neki a felajánlott korlátlan támogatást.