A több mozgás miatt lefogy?
Kerülje a mindennapi mérlegelést, fogadjon el pozitív hozzáállást és mindenekelőtt ne engedje el !
A fogyás érdekében a győztes trió jobban kezeli az étrendet, részt vesz a napi fizikai aktivitásban és visszatér a sportba !
Tehát hogyan lehet leadni a felesleges kilókat ?
1/Változtassa meg étkezési szokásait
Étkezz kiegyensúlyozottan
A "kiegyensúlyozott étrend" nem jelenti a "diétát"! Teljesen kiegyensúlyozottan étkezhet és "ínyenc" maradhat, megőrizheti az asztal örömét.
A klasszikus rendszer abból áll, hogy a napi 3 ételt megtartja, előnyben részesíti a zöldségeket, csökkenti a keményítőket annak megszüntetése nélkül, mérsékli a szószokat, fenntartja a hús, hal vagy tojás fehérje fogyasztását, miközben figyelmes a főzési módszerre. A gyümölcsök, a tejtermékek megnyugtató édes hangon zárják az étkezést.
A rossz szokásokat is felül kell vizsgálni. Vagyis a cukros termékek, a zsíros ételek feleslege, vagy akár a szódavíz vagy az alkohol fogyasztása.
Néhány étkezési irányelv tiszteletben tartása az étkezés megfelelő kezelése érdekében a mindennapi életben lehetővé teszi a fogyást, miközben elkerülhetőek a fáradtsághoz, pszichológiai következményekhez (ingerlékenység, hangulati zavarok stb.) Vezető hiányosságok ...
Olvassa el még: Az alacsony kalóriatartalmú étrend vezetése
A táplálkozási vagy dietetikus-táplálkozási szakember segítsége lehet a fogyasztás szintjének felmérésében, hogy azt a célhoz igazítsa.
A "rendszert" be kell tiltani !
A "diéta" rossz szokása elkerülhetetlenül "yoyo" -hoz vezet (veszteség/nyereség/veszteség/nyereség stb.).
A diéták terén minden működik, és semmi sem működik! Elvileg, ha csökkentjük az energiafogyasztást, akkor elkerülhetetlenül lefogyunk, de milyen áron? Meddíg ?
A tiltások, a kalóriák iránti rögeszmék hangsúlyozzák a frusztrációkat, a be nem töltött vágyakat, egészen a "repedésig", ahol egy nap alatt visszavesszük a hét elvesztett kalóriáit! Nincs csodaszer.
Kerülnünk kell azokat a diétákat, amelyek nélkülözést és gyors és könnyű fogyást kínálnak sok fontért. Ezek a módszerek gyakran étrend-kiegészítők, étkezési helyettesítők értékesítését eredményezik, ami nagyon jövedelmező a költségvetés és különösen az egészséged rovására. A helyes megoldás a megfelelő és ésszerű célok kitűzése.
Ezenkívül kerülje a mindennapi mérlegelést. Ez csak a "mérleg stresszét" hozza meg, amely megítél téged és bűntudatot generál. Meg fogja mondani a skála, ha lefogytam? De mit tettem azért, hogy ne fogyjak? Mit kell tenni? Hagyd abba a saját magad megítélését és a mérlegtől függően. Inkább higgy magadban, tartsd tiszteletben a célodat, próbálva jobban érezni magad.