A tojás egészséges! Ez történik a testedben, amikor Wunderweib tojást eszel
A tojások tele vannak fontos tápanyagokkal! Miért olyan rossz a hírnevük? Nem tudjuk, de elmondjuk, miért egészséges a petesejt, és miért érdemes rendszeresen enni.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A tojásokat rosszul ráncolják: beragadtak tele fontos tápanyagokkal és még igazán egészségesek is! Elmondjuk, mi történik a testedben, amikor tojást eszel.
Ezek a tápanyagok a petékben vannak
A tojás a menü tetején áll, mint értékes energiaszolgáltató, amely optimálisan ellátja a testet. A fehérje mellett tele van olyan vitaminokkal, mint a D-vitamin, a B12, a K és a biotin, valamint az ásványi anyagokkal, különösen a szelinnel és a vasal. Ugyanakkor a tojás nagy arányban tartalmaz telítetlen zsírsavakat.
Igaz: a tojás sok koleszterint tartalmaz. De a kutatók évekkel ezelőtt kiderítették, hogy a fogyasztás alig növeli az értékeket. Épp ellenkezőleg: sok tesztelőnél a koleszterinszint még a fogyasztás után is csökkent. Az ok: Ha az anyagot táplálékkal vesszük be, a test csökkenti saját termelését. Naponta egy tojás kerülhet az étlapra!
A tojás egészséges és szép
A tojások vannak gazdag B-vitaminban, fehérjében és kénben is a tojássárgájában, amelyek fontosak a bőr és a haj szépsége szempontjából. A fénytelen haj ismét rugalmassá válik, és a foltok csökkennek. A cink elősegíti a haj növekedését is.
A tojás erősíti a májat
A petékben található lecitin megvédi a bél nyálkahártyáját és támogatja a májat méregtelenítő munkájában.
A tojás egészséges és agyi táplálék
A A reggeli tojás ideális a szürkeállomány erősítésére: Mivel ez sok lecitint tartalmaz (amint már említettük), amely viszont kolint tartalmaz, és amely egyfajta üzemanyagként hat az agyunkra. A rövid távú memória teljesítménye mérhető módon nő csak két órával az expozíció után.
A reggeli tojás segít a fogyásban
A tojások sokáig jóllaknak. A Saint Louis Egyetem egyik tanulmányában a kutatók egy csoportja túlsúlyos emberek reggelenként két tojást fogyasztottak, az ellenfél csoportja pedig egy bejgelt, ami azt jelenti, hogy a két csoport kalóriatartalma kb. A petesejtekkel rendelkező csoport súlya 8% után 60% -kal nagyobb volt. Mivel a tojás annyira tele van, hogy az emberek, akik Miután reggelit fogyasztott tojást, naponta átlagosan 330 kalóriával kevesebbet fogyasztott.
Ezenkívül a csirke tojás befolyásolja a hormonális egyensúlyunkat. A A felszabadult Adinopectin hormon fokozza az inzulin hatását a zsírszövetben - hogy a zsíranyagcsere valóban meginduljon és a kilók elolvadjanak.
A tojások egészségesek és erősítik az immunrendszert
A szervezetnek fehérje építőelemekre van szüksége az immunsejtek felépítéséhez, a petesejtek pedig különösen jó minőségű fehérjét biztosítanak. A tojássárgáját is tartalmazza Karotin, amely megvédi a test sejtjeit a szabad gyökök támadásaitól. Végül a test átalakíthatja a karotint A-vitaminná, ami a nyálkahártyák felépítéséhez és fenntartásához szükséges.
A tojás erősíti a csontokat és a fogakat
D-vitamin nélkül, ami elengedhetetlen a kalcium helyes felszívódásához, a csontok elgyengülnek. A hiány gyermekeknél ricitishez, felnőtteknél csontritkuláshoz vezet. A tojás a D-vitamin természetes forrása.
A tojás biztosítja az energiát a napra
A tojásokban sok kiváló minőségű fehérje található. Hangulatunk szempontjából különösen fontos: az aminosav (fehérje építőelem) triptofán. Közvetlenül részt vesz a szerotonin boldogság hormon kialakulásában. A A reggeli tojás sok B-vitamint is tartalmaz, különösen a B2, B6, B12, amelyek fokozzák az anyagcserét. Mert: Zsírokat és szénhidrátokat égetnek és energiává alakítják át. Tehát egyél reggelente egy reggeli tojást innentől kezdve - és kezdj élénken egy boldog napot.
A tojás egészséges és segít enyhíteni a stresszt
Bizonyos ételeket tartalmaznak rendkívül hatékony stresszoldó anyagok. A legjobb: diófélék, banán és citrusfélék (magnézium), kagylók és szemek (króm), zöldségfélék és a tojás (Cink)! Ezeknek az élelmiszereknek a napi két étrendbe történő beépítése segíthet.
A tojás jó a szemnek
Tojást tartalmaz A-vitamin, lutein és zeaxantin, két karotinoid, amelyek fontosak a szem egészsége szempontjából. A tojás például javítja az éjszakai látást.
A tojások erősítik az izmokat
100 gramm tojásfehérje elegendő 94 gramm endogén fehérje felépítéséhez - amelyből testünk előállítja izmait.
Tojás vérszegénység ellen
A tojásokban található B 12-vitamin biztosítja, hogy a szervezet aktívan felhasználhatja a tárolt folsavat a vérképzéshez. A vas szintén nélkülözhetetlen a vörösvértestek termeléséhez.