A tojásnak ezek a pozitív hatásai vannak a testére
Gyönyörű bőr, haj és körmök
A tojásnak ezek a pozitív hatásai vannak a testére
2020. április 07 - 15:12.
Hetente legfeljebb három tojás
A húsvét mindjárt itt van, akár otthon, akár a saját kertjében: a tojások Corona ellenére mindenütt el vannak rejtve. És idővel meg akarják őket enni - de kérlek, mértékkel! Köztudott, hogy a túl sok petesejt a koleszterinszint egekbe szökését okozhatja, és ezáltal növelheti a szív- és érrendszeri kockázatot. De a szakértők évek óta vitatják, hogy mennyi a tojás. A Szövetségi Táplálkozási Központ azt javasolja, hogy hetente három tojást fogyasszon. És ez nagyon egészséges!
A tojások tartalmazzák a szelén nyomelemet
A tojások gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például szelénben. A nyomelem nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az immunrendszert is. A szelén antioxidáns hatással is rendelkezik, és véd a szabad gyökök ellen, amelyek felgyorsítják a betegségeket és az öregedési folyamatokat. Ettől gyönyörűen ragyog a bőrünk! És kedves férfiak, ha a szép bőr érve nem igazán működik az Ön számára, akkor talán ez: A szelén a spermiumtermelés szempontjából is fontos. A hiány meddőséghez vezethet. Senki sem akarja ezt igazán!
Vitaminok és lecitin
A B2-vitamin a tojásokban is megtalálható. Serkenti az energia-anyagcserét, és előfeltétele az egészséges hajnak és körmöknek. A D-vitamin, amelyet a tojáson keresztül is fogyasztunk, biztosítja az erős csontokat. A legfrissebb tanulmányok szerint a folsav, amely szintén vitamin, csökkenti a szívroham kockázatát. A folsav elengedhetetlen az anyagcserénkhez és a sejtosztódáshoz is. Különösen a csontvelőben ez teljes sebességgel fut, mivel itt képződik a vérsejtek nagy része. A folsavhiány vérszegénységhez vezethet.
A petékben van lecitin is. Az anyagot gyakran az agy és az idegek táplálékának nevezik. A lecitin állítólag csökkenti a stresszt és növeli koncentrációs képességünket. Ez gátolja a koleszterin felszívódását a petéből a bélfalban, ezért a tojást mint koleszterinforrást ma kevésbé tartják problémásnak, mint néhány évvel ezelőtt.
A tojásfogyasztás mindig vita tárgya
Magas koleszterintartalma miatt a tojásokat gyakran tárgyalják. Egy tojás körülbelül 250-280 milligramm koleszterint tartalmaz. Évek óta a szakértők azon vitatkoznak, hogy mennyi tojás egészséges a szervezet számára. A német táplálkozási társaság szakértői továbbra is heti három tojást javasolnak.
A jelenlegi vizsgálatok szerint azonban a napi tojásfogyasztás egyáltalán nem káros - hacsak nem szenved magas koleszterinszint vagy szív- és érrendszeri betegségek. A Szövetségi Táplálkozási Központ szerint naponta egy tojás alig befolyásolja a koleszterinszintet. Figyelembe kell venni a feldolgozott tojásokat is, például süteményekben, kekszekben, tésztákban és készételekben található tojásokat.
És még ha húsvét közben is eszünk még néhány tojást, akkor is rendben van. Mivel a tanulmányok mindig hosszú időszakra utalnak. Tehát ne hagyja, hogy a húsvéti reggeli elkényeztesse Önt, és lelkesen ragadja meg kosarát!