A tökdiéta hogyan segíthet az egész nyár egészséges fogyásában - AMP oldal
A sütőtök diéta messze a legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldás a harmonikus fogyásra az egész nyáron. A cukkini egész évben megvásárolható, de nyáron közvetlenül a nagymama kertjéből szedheti be őket, vagy vásárolhat a piacokról, félve attól, hogy idegen országból hozzák. Az uborkával, sütőtökkel rendelkező testvérek finom aromával rendelkeznek, és nagy előnyük, hogy több tucat egészséges és barátságos módon készíthetők el a sziluett mellett.
Íme néhány elég erős ok arra, hogy meggyőződjünk arról, hogy itt az ideje, hogy tök diétát folytassunk.
Tök táplálékfelvétele
Más néven cukkini, a fiatal cukkini a legjobb ételválasztás a nyár folyamán. Jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak, amelyről már tudod, hogy méregtelenítő hatású, elnyomja az étvágyat és javítja az emésztést. De a tökben található rendkívüli anyagok itt nem állnak meg.
Élelmi rostokat is tartalmaznak, amelyek gyorsan kielégítik az éhségedet, segítenek az energiában, támogatják az anyagcserét és megakadályozzák vagy kezelik az emésztési rendellenességeket, például székrekedést.
Ha valahogy úgy gondolja, hogy nagyon óvatosnak kell lennie az étel adagjával, amikor tököt eszik, akkor megfeledkezhet erről a "traumáról". A cukkini kalóriabevitele nagyon alacsony, nevezetesen 15 kalória/100 gramm. A kalóriákon túl a sütőtök sok más fantasztikus anyaggal látja el a testet: A-vitaminnal, B-komplex vitaminokkal (B1, B2, folsav), C-vitaminnal, káliummal, magnéziummal, kalciummal és foszforral.
Hogyan fogyasszunk tököt a fogyáshoz
A tök diétát nagyon könnyű betartani, és ez azért van, mert a finom zöldségek sokféleképpen fogyaszthatók. A cukkinit nyersen, friss és élénkítő salátákban fogyaszthatja. Csak adj hozzá paradicsomot, uborkát és kaliforniai paprikát, vagy bármilyen más zöldséget, amit szeretsz.
Ugyanakkor grillezett vagy enyhén sült cukkinit fogyaszthat egy serpenyőben kevés olívaolajjal, sóval, borssal és fokhagymával. A tökleves szintén ízletes, kielégítő és előnyös készítmény az alakja számára, és ha tökből, paradicsomból és bazsalikomból egyszerű mártást készít, akkor az étrendben akár egy teljes teljes kiőrlésű tésztát is tálalhat.
Elvileg minél kevesebbet és könnyebben főz sütőtöket, annál több vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot kap.
Nem ajánlott panírozott sütőtöket enni, át liszten és tojáson át. Még akkor is, ha nagyon jó ízűek, elveszítik táplálkozási tulajdonságukat, és több kalóriát biztosítanak Önnek.
Miért tartsa szem előtt a tök diétát
A cukkini önmagában fogyasztható az étrendben rövid ideig - 3-7 napig. Az ok nagyon egyszerű: más ásványi anyagokra és tápanyagokra is szüksége van, különben hiányai lehetnek a testében. Ha hosszabb ideig akarja tartani az uborkás étrendet, például a nyári időszakban, mindenképpen vegye őket egészséges ételekkel.
Csökkentse minél többet a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a fehér rizs, a szokásos tészta, a szénsavas gyümölcslé és az édesség fogyasztását. Ehelyett fogyasszon annyi zöldséget és gyümölcsöt, és tartsa tiszteletben a nap 3 fő étkezését, valamint a 2 liter vizet.