A tökéletes edző az Ön számára - BioTechUSA

edző

Néha elég öregnek érzem magam, mert épp rájövök, hogy 2010 óta veszek részt bikini versenyeken. Akkor még senki sem tudta pontosan, merre kell haladnia az útnak. A sportolóknak, valamint az edzőknek és a bíróknak a mélypontba kellett ugraniuk.

Mint minden sportban, a testépítés is idővel fejlődik, és függ az áramlatoktól és trendektől. Hasonlóképpen mindenki továbbra is személyiségként változik. Csak tapasztalat útján lehet elsajátítani az ismereteket és az érettséget.

A 7 év alatt elvégeztem néhány versenyt, és ezekből merítettem a tudásomat. Mindenekelőtt elhatároztam az edzőket és a versenyekre való felkészülést.

Az első tréner
 2010-ben valójában nem sikerült olyan edzőt találni, aki bikinisportolókra szakosodott. Olyan új volt az osztály. Akkor inkább egy olyan edző tudására kellett hagyatkozni, akinek nagyon jó figurás sportolói voltak.

Személy szerint úgy éreztem, hogy a legnehezebb egyáltalán edzőt találni. Nem tudtam semmit a testépítésről. Aztán véletlenül egy étrend-kiegészítő gyártó reklámja révén lettem figyelmes leendő edzőmre.

Mit kínálnak és hogyan működik a támogatás?
 Annak ellenére, hogy edzőm mindeddig csak a helyszínen készítette fel az összes sportolóját, beleegyezett, hogy online kipróbálhassuk. Tehát ez azt jelenti, hogy 1-2 hetente küldök képeket és az aktuális súlyomat e-mailben. Néhány havonta elmentem hozzá, és a helyszínen ellenőrizte az űrlapomat.

Mik a tervek?
 Táplálkozási és táplálékkiegészítő tervet, valamint erősítő edzéstervet kaptam tőlem. Az állóképességi edzéshez csak az egység időtartamát adták meg; De nem az intenzitás és nem a készülék. A táplálkozási terv halakkal, csirkével, zöldségekkel, rizzsel, zabpehellyel és tojással meglehetősen egyszerű volt. Az erőnléti gyakorlatok "régi iskola" voltak. Ez sok alapvető gyakorlatot és általános klasszikus gyakorlatot jelent a bicepsz fürtöktől az oldalirányú emelésekig. Minél közelebb került a versenyhez, annál inkább alacsony szénhidráttartalmú étrend lett belőle.

Miért nem folytattam?
 Az ilyen típusú támogatással azonban a szezonon kívüli probléma volt. Mivel itt nem volt szigorú étrend-tervem, és amikor a versenyek után ismét megnöveltem a szénhidrátot, akkor a valaha volt legrosszabb yo-yo, pedig nem növeltem az összes kalóriát (csak a szénhidrátok százalékát). Ezenkívül a felkészülési szakaszon kívüli támogatás hiánya volt a hibás azért, hogy alig dolgoztam a gyenge pontjaimon, és ezért nem tudtam javítani.

A képzés első éveiben a következőket tanultam:

  • A hosszú távú alacsony szénhidráttartomány egyensúlyhiányban tartja az anyagcserét (a pajzsmirigy segítségért kiált!)
  • Szeretnék egész éves edzéstámogatást, beleértve a táplálkozási tervet is
  • Nincs offseason, csak javuló szezon.

Mennyibe kerül:
 Edzőként változhat, de itt versenyszezononként körülbelül 300 eurót fizettem.

Milyen célokat akartam elérni új tréneremmel?

  • Egészséges és kiegyensúlyozott étrendre vágyom alacsony szénhidráttartalom nélkül a verseny felkészülési szakaszában
  • Jól kell kinézni a verseny felkészülésén kívül
  • Hogy jobban edzem a farizmaimat

számára

Csapat bombája
 A Bombshellt több mint 10 évvel ezelőtt Shannon Dey, az IFBB Fitness Pro alapította. A társaság székhelye Floridában. Becslések szerint vagy mintegy tucat IFBB profi dolgozik teljes munkaidőben edzőként a csapatnál. A Bombshell csapat az évek során több IFBB szakmai licencet szerzett, mint bármely más ismert edző és csapat világszerte.

Amit kínálnak?
 A Bombshell az IFBB (vagy az Egyesült Államok megfelelő szövetsége, az NPC) bikini- és figurasportolóira specializálódott. Ezenkívül idővel kibővítették kínálatukat, és most felkészülést kínálnak a miss és bikini választásokra, tréningeket terhes nők számára, fogyást (verseny ambíció nélküli nők számára), otthoni edzéseket, edzéseket 40 év feletti nőknek stb.

Mik a tervek?
 4 hetente kap egy csomag erőt, kitartást és táplálkozási tervet (táplálék és kiegészítők). Versenyző sportolók számára ez általában azt jelenti: 5 erősítő edzés egység, egyenként kb. 1,5 óra és 45 perc kardió reggel. A versenyre való felkészülés során ez akár heti 2 naponként 2 kardio egységet is felmegy néhány hétig. Tehát ez napi 3-3,5 óra edzést jelent!

A Bombshellnek sincs ezüst golyója. Eredményei kemény munkával és az edzőteremben töltött hosszú órákkal járnak. Mindenképpen nagyszerű eredményeket érhet el vele, és mindig is nagyon élveztem a táplálkozási tervet. Nagyon változatos és egészséges. Egész évben megtarthatja, mert általában heti egy csalás-ételt fogyaszt, még akkor is, ha versenyre készül. A hátrány természetesen az, hogy közvetetten kardióval kell kompenzálni az összes ételt.

Hogyan működik a támogatás?
 Minden héten e-mailben küld képeket az oktatónak, és megfelelő visszajelzéseket és segítséget kap. Ha kérdése van a képzési tervvel kapcsolatban, akkor közvetlenül az online csevegésen keresztül fordulhat a ügyfélszolgálathoz, és az online könyvtárban is megtekintheti a gyakorlatokat. Nagyon jó egyéni edzői csoportok vannak a Facebookon, ahol minden sportoló támogatja egymást és rendkívül motiválja egymást. Orlandóban edzőtáborokat is foglalhat (egyéni edzésektől, kiscsoportoktól vagy rendezvényektől akár 300 nő számára). Ezt kétszer tettem meg, majd egy nyaralással kombináltam.

Kinek szól a bomba?
 Ha kevés időd van, és nem szeretnél napi 3 órát edzeni, de inkább diétázol a céljaid érdekében, akkor a Bombshell nem neked való. De ha szereted a kardiót és szeretsz enni, akkor jó helyen jársz. Első pillantásra gyakran meg tudom mondani, hogy melyik bikini alját készítette a Team Bombshell. Az amatőr és a profi színpadon vannak a legjobbak.

Mik az előnyök:

  • Egészséges és nagyon kiegyensúlyozott étrend
  • Teljesen részletes és nagyon változatos edzéstervek
  • Mindenki számára megtalálható a megfelelő ajánlat

Mik a hátrányai:

  • Minden angolul van
  • Ha nem szereti a kardiót, rossz helyre került
  • Csak online támogatás lehetséges

Mennyibe kerül:
 Az ár természetesen a programtól függ. A legolcsóbb ajánlat: egy évvel előre fizetni. Akkor körülbelül 1500 USD-t kap. A hónapra lebontva ez majdnem 110 euró, és azt hiszem, ez jó ár ennek a teljesítménynek.

Miért változtam meg?
 Több mint 3 évig voltam a Bombshell csapatnál, és imádtam. Az eredmények meseszépek voltak, és az oktatók támogatása is, akikkel idővel nagyon személyes köteléket építhettek. Tavalyelőtt azonban a felkészülés nem ment optimálisan nekem. A stressz szintem túl magas volt ahhoz, hogy az őrülten nagy testmozgás ellenére sem tudtam lefogyni. Sajnos itt bebizonyosodott, hogy a rendszer néha túl rugalmatlan, és nőtt bennem a vágy valami új iránt. Végül megint szerettem volna edzeni az alapgyakorlatokkal, és nem csak órákon át bombázni kardiózni. Ezért hosszas mérlegelés után úgy döntöttem, hogy a "Body By O" -ra váltok, hogy mernem újrakezdeni.

Body by O
 A Body by O kaliforniai csapat, Kim Oddo vezetésével. Kim több mint 25 éves tapasztalattal rendelkezik a figura, a bikini és a testalkatú sportolók versenyekre való felkészítésében. A fitnesz tudományok mestere. Jelenleg a legnépszerűbb bikini-szakemberek gondozását látja el. Végül ő a bikini edzője.

Mit kínálnak:
 Kim főleg versenyző sportolókat - amatőröket és szakembereket - edz. Ajánlatainak különlegessége, hogy a versenyek után egy speciális programot is kínál. Az is lehetséges, hogy csak táplálkozási terveket foglalunk le nála, vagy egy átalakulási programot a fogyáshoz verseny nélkül. Csak jó két hónapja vagyok vele, de az a benyomásom, hogy a terveket egyedibb módon szabja meg minden embernek. Pontos tervet kap az erőnléti edzésről és a táplálkozásról (pontos ajánlásokkal együtt). Ami a kardiót illeti, a sportoló csak egy sor kalóriát kap. Ez azt jelenti, hogy kiválaszthatja, hogy milyen kardiót szeretne csinálni. Ez egyrészt a sport típusához és az eszközhöz, valamint az időtartamhoz és az intenzitáshoz kapcsolódik.

Mik a tervek?
 Itt semmi általánosat nem tudok mondani, kivéve, hogy az első tervem legalább 6 hétre szól. Meg kell azonban jegyezni, hogy eddig szinte minden héten apró változtatásokat hajtottunk végre az eredeti tervben. Egy apróság, ami nagyon megkönnyíti az életemet, egy táblázat, amely az egyes ételek alternatíváit mutatja be nekem. Például helyettesíthetem egymás között az olívaolajat, az avokádót, a diót és a dió vajat. Bár ez logikusnak tűnhet egyesek számára, a Bombshell esetében nem ez volt a helyzet.

Hogyan működik a támogatás?
 Minden héten kapcsolatba lépek az edzőmmel. Kéthetente küldök neki képeket is az alakomról. Minden héten vagy küldök neki egy e-mailt, amelyre válaszol, vagy telefonon Skype-on keresztül telefonálunk egy határozott időpontra. Ez nagyon jól működik, és jó, hogy a Skype-on elmondottakra is reagálhat. Ez sokkal könnyebbé teszi a kommunikációt.

Az O test nem kinek szól?
 Aki eredeti edzésterveket és pontosan meghatározott kardió egységeket szeretne, itt rossz helyen van. Kimmel az atléta sokkal nagyobb felelősséggel tartozik. Nem érzed magad „babának”, de te is tudsz javaslatokat tenni. Ezen kívül természetesen a minőség soha nem ingyenes. Még soha nem fizettem ennyi pénzt a gyermekgondozásért. Úgy gondolom azonban, hogy személy szerint nekem megéri.

Mik az előnyök?

  • Kapsz egy kiváló osztályú edzőt
  • Vannak nagyon egyedi tervek és nagyon egyedi támogatás (beleértve a Skype munkameneteket is)
  • Rugalmasság a kardió és bizonyos esetekben a táplálkozás terén

Mik a hátrányai?

  • Az ellátás nagyon költséges, ezért nem mindenki számára elérhető
  • A kardióval kapcsolatban kezdeményezésre van szükség
  • Mindez angolul van

Mi a következtetésem?
 Nos, mindenki más és más életmódot él. Ez jó dolog, nem kérdés. Azonban ügyelni kell arra, hogy ezeket az igényeket figyelembe vegyék az edző kiválasztásakor. Az edzők többsége egy bizonyos rendszert vagy filozófiát követ és könnyen alkalmazza az egyes sportolókhoz. Ha azonban nem ért egyet ezzel a filozófiával, akkor a program nem az Ön számára készült.

Azt is észrevettem, hogy a személyes igényeim az idő múlásával megváltoztak, és hogy egy rendszer hirtelen már nem felel meg (mint a Team Bombshell esetében). Ezért az egyetlen lehetőség számomra az volt, hogy Kimre váltottam. Nem lehetetlen azonban, hogy utána visszatérek a Bombshellbe.

Edző kiválasztása előtt Önnek kell megválaszolnia ezeket a kérdéseket:

  • Mennyi időt hajlandó eltölteni edzésre?
  • Milyen típusú táplálkozás alkalmas az Ön számára: alacsony szénhidráttartalmú, IIFYM vagy egészséges, kiegyensúlyozott étrend legyen-e?
  • Milyen és mennyi kardióra készen állsz: Szeretnél-e szabadon választani a sport típusától és intenzitásától? Vagy inkább mindent pontosan előírna: Vm eszköz az időtartamról és az intenzitásról?
  • Szeretne edzőt a helyszínen, vagy elegendő az online támogatás?
  • Mi a költségvetése és mit hajlandó fizetni?

Ne hagyja, hogy olyan penész csúszjon át rajtad, ami nem illik. Tudnia kell, hogy a versenyre való felkészülés nem séta a parkban, különben mindenki megtenné. Fektetnie kell munkát, pénzt, időt és izzadságot. Az eredményről azonban megfelelő támogatás dönt. A célhoz vezető út szintén ezek közé tartozik. Elég fitt akarok lenni a versenyre való felkészülés heteiben, hogy a családommal és a barátaimmal dolgokat tudjak csinálni. Azt akarom, hogy az irodában teljesíthessek, mert a munkám lehetővé teszi, hogy ezt a sportot űzzem, és ne fordítva. A sport az én szenvedélyem, és remélem, hogy tapasztalataimmal segíthetek egyiknek vagy másiknak.

Ön is szívesen ír nekem egy üzenetet, ha mégis szeretne tudni valamit.