DCMedical C; t fontos gyakorlatok; fizikai állapotok; az elszigetelési időszak alatt
A Bath-i Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a tornateremekhez és sportklubokhoz való hozzáférés nélkül nem akadályozhatja meg a testmozgást.
A napi testmozgás fenntartása abban az időben, amikor a világ nagy része elszigetelt, fontos szerepet játszik az egészséges immunrendszer fenntartásában.
Az Exercise Immunology Review című nemzetközi folyóiratban megjelent elemzés, amelyben Dr. James Turner és Dr. John Campbell vett részt a Bath-i Egyetem Egészségügyi Tanszékén, a testmozgás nőiességre gyakorolt hatását vizsgálja.
Az elmúlt négy évtizedben számos tanulmány vizsgálta, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja az immunrendszert. A mérsékelt intenzitású rendszeres testmozgásról ismert, hogy előnyös az immunitás szempontjából, de egyesek úgy gondolják, hogy a nehezebb testmozgás elnyomhatja az immunfunkciókat, ami "nyitott ablakhoz" vezet a fertőzés kockázatához az elkövetkező órákban és napokban.
Egy 2018-as kiindulási tanulmányban ezt a "nyitott ablak" hipotézist vitatta Dr. Campbell és Dr. Turner. Egy áttekintő cikkben beszámoltak arról, hogy az elméletet nem támasztják alá tudományos bizonyítékok, amelyek összefoglalják, hogy korlátozott számú megbízható bizonyíték van arra, hogy a testmozgás elnyomja az immunitást, és arra a következtetésre jut, hogy a testmozgás előnyös az immunfunkció szempontjából.
Azt mondják, hogy rövid távon, A testmozgás segíthet az immunrendszer megbirkózásában a kórokozókkalés hosszú távon a rendszeres testmozgás lelassítja az öregedéskor az immunrendszerben bekövetkező változásokat, ezzel csökkentve a fertőzések kockázatát.
A hónapban megjelent új cikkében a legjobb szakértők, köztük Dr. Turner és Dr. Campbell, megvitatták, hogy az immunrendszer negatívan vagy pozitívan változhat-e a testmozgás után, és hogy a sportolók több fertőzést kapnak-e, mint az általános populáció. . A cikk arra a következtetésre jut, hogy a fertőzések inkább a helytelen táplálkozáshoz, a pszichés stresszhez, az alváshiányhoz, az utazáshoz és ami még ennél is fontosabb, a társadalmi összejövetelek, például a maratonok, patogén kitettségéhez kapcsolódnak, nem pedig a sportoláshoz.
Dr. James Turner, a Bath-i Egyetem Egészségügyi Tanszékéről kifejtette: „Munkánk arra a következtetésre jutott, hogy nagyon kevés bizonyíték van a testmozgásra, amely közvetlenül növeli a vírusok fertőzésének kockázatát. A koronavírus és a mai állapotok összefüggésében a legfontosabb szempont az, hogy csökkentse az expozíciót más, esetleg fertőzött emberekkel szemben, de az embereknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk az alkalmasság megőrzésének fontosságát. és egészséges ebben az időszakban, feltéve, hogy elszigetelten - másoktól távol - végezzük, akkor a rendszeres, napi testmozgás segít jobban fenntartani az immunrendszer működését - és nem elnyomni azt. "
Társszerző, Dr. John Campbell hozzátette: „Az embereknek nem kell tartaniuk attól, hogy testmozgás révén elnyomják immunrendszerüket. Feltéve, hogy a társadalmi távolságtartásról szóló legújabb kormányzati iránymutatásoknak megfelelően hajtják végre őket, a rendszeres testmozgás rendkívül pozitív hatással lesz egészségünkre és jólétünkre, mind ma, mind a jövőben. "
Mérsékelt intenzitású aerob testmozgás, például gyaloglás, futás vagy kerékpározás ajánlott annak érdekében, hogy heti 150 perc mozgáshoz jusson. A hosszabb és erőteljesebb testmozgás nem lenne káros, de ha a testmozgást korlátozzák egészségi állapot vagy fogyatékosság miatt, akkor az az üzenet, hogy "mozogj többet", és hogy "bármennyire is jó ez". Az állóképesség gyakorlása egyértelmű előnyökkel jár az izmok fenntartásában, ami a mozgást is segíti.
A kutatók különösen ebben az időben hangsúlyozzák a jó személyes higiénia fenntartásának fontosságát edzés közben, ideértve a testmozgás utáni teljes kézmosást is.