A tökéletes étkezés edzés előtt A kezdetek
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek AndiPower »2010. november 29. 19:46
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Kaizen »2010. november 29. 19:49
Az étrendben lefekvés előtt 300 gramm szénhidrátot is fogyaszthat cukor formájában. Egy étkezés alatt. Nincs látható különbség.
Tisztelettel: Kaizen.
"Legyen mérsékelt mindenben, beleértve a mértékletességet is." - Horace Porter
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Sportoló67 »2010. november 29. 20:16
igen, mert diétázol. 100g szénhidrát egyszerre hülyeség!
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Sven90 »2010. november 29. 20:18
igen, mert diétázol. 100g szénhidrát egyszerre hülyeség!
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Csillagpor_77 »2010. december 4. 10:53
Valójában egyikőtök reggel edz, reggelizés nélkül?
Mármint felkelni -> kávé -> savó vízzel -> 1 órával később a vason, pl.?
Kipróbáltam, de aztán edzés előtt volt két dupla eszpresszóm.
Nem esett rosszul sem, bár azt kell mondanom, hogy előző este/este nagyon jól ettem.
Alapvetően 60 g zabpehelyet eszem 250 g zsírszegény kvarkban, 20 g dióval és egy gyümölccsel (alma, banán, stb.) 2-3 órával azelőtt. Tejsavó egy órával előtte, és valami koffeintartalmú út a stúdió felé.
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Cro_Builder »2010. december 4. 11:20
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Schkaf91 »2010. december 4. 11:31
Bank 140kg - jelenleg: 135kg
Elülső kanyarok 170kg - jelenleg: 140kg
Holtemelés 250kg - jelenleg: 240kg
Katonai sajtó 100kg - jelenleg: 80kg
Powerclean & Jerk 140kg - jelenleg: 100kg
Mártás +100 kg - jelenleg: 65 kg
Felhúzások + 50kg - jelenleg: 35kg
6 km 18 perc alatt - jelenleg: 20:30 perc
100 m 11,0 mp alatt - jelenleg: kb. 12 mp
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Sportoló67 »2010. december 4. 16:13
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Kaizen »2010. december 4. 16:15
Tisztelettel: Kaizen.
"Legyen mérsékelt mindenben, beleértve a mértékletességet is." - Horace Porter
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Eliois »2010. december 4. 16:43
Stardust_77 írta: Valójában egyikőtök reggel edz, és ezt reggeli nélkül?
Mármint felkelni -> kávé -> savó vízzel -> 1 órával később a vason, pl.?
Kipróbáltam, de aztán edzés előtt volt két dupla eszpresszóm.
Nem esett rosszul sem, bár azt kell mondanom, hogy előző este/este nagyon jól ettem.
Alapvetően 60 g zabpehelyet eszem 250 g zsírszegény kvarkban, 20 g dióval és egy gyümölccsel (alma, banán, stb.) 2-3 órával azelőtt. Tejsavó egy órával azelőtt és valami koffeintartalmú a stúdióba vezető úton.
Ugyanezt teszem, amikor szabad vagyok és reggel edzek. Csak egy alma és 30 g tejsavó, plusz egy nagy kávé, majd egy órával később az edzés remek.
Egyszer volt egy kis keringési problémám, de általában szerintem ez nagyon jó.
Ó: Az utolsó étkezést edzés előtt 2-3 órával eszem meg (tészta/burgonya/rizs, marginális fehérje és zöldségfélék), nem akarok közelebb állni az edzéshez. Intenzív edzés, amikor sok a gyomor, nem lehetséges.
Ezen kívül az étkezés utáni első órában elég kimerült vagyok ^^
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek emel »2010. december 05. 18:51
majd feldobja az állványt. igen hogy sziklák
Amikor a vér rohan, a lélek megpihen.
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Kaizen »2010. december 05. 18:54
Ha eszel valami tisztességes dolgot 40 perccel korábban, akkor kérem a legújabb alkotásomat:
Az is jól néz ki!
Tisztelettel: Kaizen.
"Legyen mérsékelt mindenben, beleértve a mértékletességet is." - Horace Porter
Re: A tökéletes edzés előtti étkezés
nak,-nek Sportoló67 »2010. december 05. 22:32