A tökéletes étrend 5 szabálya

Szigorú és kiegyensúlyozott étrend: az erős egészség kulcsa

Miután segített elemezni az erőnléti programok túl gyakori kudarcának okait, David Kirsch edző most az optimális táplálkozás érdekében tárja elénk titkait. Itt van az 5 szabály, amelyet be kell tartani, hogy minden nap jól étkezzünk, és legmagasabb formában legyünk.

1. szabály: nincs alkohol

"A fitneszprogram követése során tanácsos kerülni az alkoholfogyasztást. Még akkor is, ha egy-két ital nagyon alkalmanként szolgálhat jó edzés után jutalom, az alkoholfogyasztásból szinte nincs táplálkozási előnye a szervezetnek. És ez a fajta program nem hagy helyet másnaposságnak. "

2. szabály: nincsenek feldolgozott vagy túl finomított ételek

"Nem mondom, hogy minden szénhidrát rossz, de ellenzem a rendkívül kifinomult ipari termékeket, amelyekből kivonják a tápanyagokat és a rostokat, hogy csak a cukor számára teret nyújtsanak. Könnyedén meg lehet téveszteni a szerves gluténmentes snack sütikkel az osztályon üzletekben, de tele vannak finomított cukrokkal, amelyek nem megfelelően táplálják és súlygyarapodáshoz vezetnek. "

---