A tökéletes étrend keresése Melyek a világ 5 legegészségesebb konyhája FoodStory
Ihletet keres egy olyan étrendhez, amely energiát ad, segít a fogyásban és a fiatalok megmaradásában, megtanulják ellopni a legegészségesebb menük titkait. Íme a világ 5 legegészségesebb étrendje.
A kutatók új összefüggéseket próbálnak felfedezni az asztalnál fogyasztott étkezés és a várható élettartam, az elhízás vagy a közérzet között. Évente több tucat tanulmány készül, és közülük sokan elemeznek bizonyos regionális menüket és azoknak a népességre gyakorolt hatását.
Az elemzésen és a tanulmányokon túlmutatnak azonban a statisztikák nyilvánvaló bizonyítékai, amelyek egyes országokat megelőznek másokat a leghosszabb életű emberek élén, a legegészségesebb nemzetek élén vagy azok között, akiknél alacsony az elhízás százaléka.
Ezek alapján és Harley Pasternak sztáredző által írt The Five Factor World Diet című könyv alapján a Forbes magazin összeállította a világ konyháinak legegészségesebb étrendjeinek listáját.
Várható élettartam: 82 év
A japán konyhát sokan dicsérik, mert a keresztesvirágúakból származó zöldségeken alapulnak: káposzta, brokkoli, bok choy (a spenóthoz kapcsolódó növény). Ezenkívül a japán ételek fő fehérjeforrásai a hal és a szója, két egészséges étel, különösen a szív számára. A japánoknak van még egy előnyük. Az általuk fogyasztott szénhidrátok a komplexek kategóriájába tartoznak, a hajdina tésztán keresztül. És van még egy titok, amelyet tudnak alkalmazni az étrendjükben. Étkezés közben ne egyél addig, amíg nem érzi, hogy kipukkad, hanem addig, amíg nem érzi, hogy az étvágy 80% -a kielégül.
Várható élettartam: 82 év
Bár a napi étrend fő étele a fehér rizs, amelyet a táplálkozási szakemberek nem nagyon dicsérnek, a szingapúri emberek a világ egyik legegészségesebb étrendjét tartják Harley Pasternak szerint. A titok? A rizst mindig zöldség vagy hal egy részével fogyasztják. Az egyéb húsfajták ritkaságok az étlapjukon. Ezenkívül az édességeket gyakran trópusi gyümölcsökkel helyettesítik, ami sokkal egészségesebb desszert.
Várható élettartam: 73 év
A "kínai ételeknek" nevezett nyugati menük közül sok nem áll nagyon közel az igazi kínai ételekhez. Ezen felül azt kell gondolnia, hogy a kínai emberek milliárdjai fogyasztanak ilyen ételeket naponta, és nem hetente vagy havonta egyszer, mint az európaiak. Miért tartják egészségesnek az étrendjüket? Az étkezés kétharmada zöldségből, gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonából és a családjuk babjából vagy zöldségéből áll. Bár sok recept magában foglalja az ételek sütését, nagy hőfokon történik. Szívesebben párolja vagy forralja a húsokat.
Várható élettartam: 81 év
És Európa kap néhány fehér golyót. Svédország az egyik legegészségesebb népesség a kontinensen, annak ellenére, hogy az étlap egész évben nem tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldséget. A titok - mondja Pasternak - tej-, fekete- vagy teljes kiőrlésű kenyérben, bogyókban és halakban gazdag étrend. A tejkalcium hozzájárulhat a zsír gyorsabb megolvadásához, a teljes kiőrlésű kenyér rostokban gazdag, a bogyók tele vannak antioxidánsokkal, a hal pedig jó zsírokat tartalmaz. Mindehhez hozzátartozik a sport iránti vágy, amely a svédeknél él, akik szinte egész évben síelnek vagy más hósportokkal foglalkoznak.
Várható élettartam: 81 év
Egy olyan gazdag konyhának, mint a franciaé, nagy a paradoxona: bár sok zsírban és cukorban gazdag ételt (sajtot, csokoládét) fogyaszt, a franciák rugalmasak és egészségesek maradnak. A titok a kis adagokban és az ételek közötti snack hiányában rejlik. A zöldségek fontos szerepet játszanak a menüben, még akkor is, ha a főétel hús alapú. Ezenkívül az étel főzésének előnyös módja a sütő, amely alacsonyabb zsírmennyiséget tartalmaz.
Az első tíz hely teljes listája Olaszország, Spanyolország, Dél-Korea, Izrael és Görögország konyháját tartalmazza.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.