A tökéletes has titkai - írta Lazar Angelov - TopCulturism - gyakorlatok, testedzési programok
Lazar Angelov úgy döntött, hogy elindít egy könyvet, pontosabban egy e-könyvet, amelyben megoszthatja a tökéletes has, táplálkozás és az ezt követő edzés néhány titkát. A könyvet pontosan így hívják: „ABS. A titok kiderült ”és itt vásárolható meg.
Amit ebben a könyvben talál?
Nos, a könyv pontosan tükrözi a fiatal testépítő kutatásainak és munkájának éveit. Ez egy történet az edzés során átélt változásokról, de főleg étrendi tanácsokon alapul, a test méregtelenítésének fontosságától kezdve a hasi izmok gyors fejlődéséhez szükséges megfelelő táplálkozásig. A híres mondás szerint: "A hasizmok a konyhában készülnek".
5 fázis a tökéletes hasért
Angelov szigorú étrend-tervet követ, hogy olyan legyen, mint a Pinteresten. 5 fázisból áll:
1. fázis Méregtelenítés
Ez a szakasz felkészíti a testet a következő étrendre és edzésre. Ez egy olyan időszak, amikor a méreganyagokat eltávolítja a szervezetből, a felesleges vizet, amelyet megszokott az egészséges ételekhez, és amely hosszú távon segít jobban kinézni.
2. fázis. Anyagcsere
Ez az az idő, amikor kis mennyiségű szénhidrátot fogyaszt. A könyvben konkrét információkat talál a különböző makrotápanyagokról és az emésztés időszakáról, étrend-tervekről és receptekről.
3. fázis. A forradalom
Ez egy 3 napos fázis, amely a következőképpen oszlik meg: az első nap - nagy mennyiségű szénhidrát, a második nap - mérsékelt, a harmadik pedig kis mennyiség. Lazar Angelov minden napra megfelelő étrendet javasol.
4. fázis. Átalakulás
Ez az az időtartam, amelyben a zsírok, és nem a szénhidrátok energiáját fogyasztja. Ezért az előző időszak, amelyben kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztott, felkészíti Önt erre az égési szakaszra. Most kezdi látni a legtöbb eredményt, de ez az egyik legnehezebb szakasz is.
5. fázis. Karbantartás
A fenntartó fázist kifejezetten a zsírvesztés megerősítésére hozták létre, de ugyanakkor, hogy időnként különböző kulináris élvezeteket élvezhessenek.
A tökéletes intelem megformálásához fejlesztenie kell az „elülső” izmokat - a rectus abdominis és a külső ferde izmokat, valamint a kereszt- és belső izmokat, amelyek támogatást nyújtanak az edzés során. A fent bemutatott 5 fázis mindegyikét gyakorlatsor kíséri, amelyek segítenek elérni ezt a célt. Egy teljes fejezetet szentelünk a gyakorlatoknak, és ott megtalálja a szükséges munkamódszereket.
De ennyit jelent Angelov könyvéhez. Nem tudom, mit gondolsz róla, de kíváncsi vagyok, hogy kedved támad-e megvenni ezt az e-könyvet. Kommentekben várom az előnyeit és hátrányait! 😉