A tökmag előnyei a tökmagban - Ooreka
- Tökmag: táplálkozási tulajdonságok
- A tökmag előnyei a testen
- Hogyan kell fogyasztani a tökmagot ?
- Tökmag: hol lehet megtalálni ?
Táplálkozási és orvosi szempontból egyaránt kiváló tökmagot még mindig viszonylag ritkán fogyasztanak. A tökből kivont tökmag az ókortól kezdve híres volt, számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz és könnyen elkészíthető.
Minden előnyük a cikkünkben.
Tökmag: táplálkozási tulajdonságok
Bár tökös étel elkészítése után kevéssé ismert és gyakran elvetették, a tökmag különösen jó neked. Így a tökmag rendszeres fogyasztása:
- cink;
- vas, amely jól tartja a vörösvérsejteket, amelyek oxigént szállítanak a vérben;
- magnézium;
- kálium;
- E-vitamin;
- F-vitamin;
- fitoszterolok, amelyek stimulálják az immunrendszert és szabályozzák a vér koleszterinszintjét;
- esszenciális zsírsavak;
- triptofán, amely a test átalakulása után segíti a melatonin, a jó minőségű alvásért felelős hormon termelését;
- antioxidánsok, amelyek megvédik a sejtmembránokat a szabad gyököktől, felelősek a test idő előtti öregedéséért;
- fehérje legfeljebb 35 gramm/100 gramm tökmag.
Jó tudni: A tökmag kalóriatartalma megközelítőleg 600 kalória/100 gramm termék.
A tökmag előnyei a testen
Az egészség szempontjából sok hasznos vegyületben gazdag tökmagot rendszeresen fogyaszthatják, hogy: