A tollak, mint ellenállás - toll - prémium pilates
Elég gyakran hiszünk az életben abban a kijelentésben, hogy csak nagyon sok segít sokat.
Tehát futás közben futunk egy extra kört, végezzünk még néhány ismétlést a sportedzéseken, és egy kicsit nagyobb súlyt hízunk. Minél nagyobb súlyt kell gyakorolnunk, így az többet hoz. tehát általános gondolkodásmódunk és cselekvésünk.
Amióta a homeopátia utat talált az életünkbe, tudjuk, hogy a minimális dózisoknak is nagy, néha még nagyobb hatása is lehet.
Ugyanez a helyzet a pilates edzésen is. Itt a maximális erőfeszítés érhető el a legkisebb súly mellett. A Pilatesben nem használunk semmilyen súlyt. Rugókkal edzünk a Pilates gépeken. Különböző erősségű, nagy fémrugók, ezért ellenállásról beszélünk, amikor Pilates gyakorlatokat hajtunk végre a felszerelésen.
A rugók előnye
Ezeknek a rugóellenállásoknak az az előnye, hogy különösen hatékony izommunkát igényelnek. Ez egy szerves ellenállás, amely egyre nehezebbé válik, amikor a rugó tovább húzódik egymástól.
Ezenkívül a tavasz irányítást és erőt igényel az edzés mindkét irányában. A visszatérés egyszerű megadása nem működik a rugóerővel. Ez különleges, és elhozza nekünk, a gyakornoknak, hogy izmaink erősebbek és ugyanakkor rugalmasak lesznek. A mozgékonyság növekszik, a felszereléses tréninggel támogatom magam, hogy végül állva a padlón kapjam a kezem, vagy javítsam a felsőtestem forgását. Ez például nagyon fontos, hogy az autósok vigyázzanak a kerékpárosokra, vagy hogy könnyen tudjanak parkolni - akár visszapillantó kamera nélkül is.
Az izommunka különc: az izom összehúzódik, dinamikusan kell dolgoznia, ugyanakkor hosszabbá kell válnia. Tehát izmokat nyújtunk, amíg dolgoznak. Az izmok nem szeretik ezt, de különösen hatékony. Javítja az intramuszkuláris koordinációt is.
Az ellenállás növelése nem holisztikus képzés, és egyoldalú. A gyakorlat csak egyféleképpen jelent kihívást. Az izmok erősödnek, de elveszítjük a rugalmasságot és a koordinációt.
A tollas pilatesben viszont edzett izmaink erősebbek, ugyanakkor rugalmasak és karcsúak lesznek.
Hívhatnánk homeopátiásan azokat a célokat is, amelyeket a készülék Pilates edzésével elérhetünk.
Sokan észreveszik, hogy az életkor előrehaladtával mozdulatlanabbá válnak. A nyújtás mindig az első lépés, de a statikus nyújtás alapvetően értelmetlen vagy értéktelen.
A Pilates programban megmutathatjuk testünknek, hogy melyik mozgást szeretnénk elérni. Mi, testünk érezhetjük, milyen érzés egy mozdulatban, mert a készülék támogat minket. Megismerjük a célt, és így tudjuk, hová akarunk eljutni. Olyan ez, mint amikor bekapcsolja a navigációs készüléket egy korábban ismeretlen cél eléréséhez. Támogatásukkal megtalálja az utat. Legközelebb a biztonság kedvéért csak a navigációra lehet szükségünk.
képek a fejemben
Ugyanez a helyzet a gépek edzésével is: ha ismerjük a célhelyzetet, belső képünk van, és ezt sokkal könnyebb elérni.
Természetesen alapvetően azt akarjuk, hogy a mozgás és az erő javítsa a teljesítményünket.
Ebben a tekintetben nem mindig erősítjük az ellenállást. Ehelyett adagolja úgy, hogy testünket holisztikusan, mindkét irányban kihívásként kezeljük. Ellenkezőleg, lehetséges, hogy egy olyan gyakorlat, amelynek nincs vagy csak nagyon kis ellenállása van, lényegesen megerőltetőbbé válik, mint maximális ellenállás mellett.
Nem mindig a sok sokat segít.
Kíváncsi vagy? Csak tesztelje velem a hatékonyságot és a képzést egy-egy képzésen, különben közvetlenül részt vesz a Reformer Flow képzésben.