Gyümölcsnap vagy gyümölcslé - a gyümölcsök és gyümölcsök egészségesek
Akár egy hétvégi baráti grillezés, egy kiterjedt kulináris vakáció vagy egy stresszes munkahelyi idő után, amikor csak a csokoládé és más harapnivalók elérése segített megőrizni idegeit - néhány kiló több van a csípőjén pillanatok alatt. Ha egyszerű módon szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, anélkül, hogy nagyszerű étrendet követne, vagy hosszú ideig nem tartaná be a szigorú szabályokat, a heti egy gyümölcsnap segíthet a test enyhítésében és a zsírvesztés aktiválásában.
Gyümölcsnap - SOS nap gyümölccsel
Egy Gyümölcsnap ragaszkodni hozzá, amikor túljut a tetején, népszerű módszer a kilók leadására. A gyümölcsnapokban az a jó, hogy nem kell éhezni, mivel a gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, de nagy mennyiségük miatt a gyomor megtelik és megtelik. Ahogy a neve is mutatja, ezen a napon CSAK gyümölcsöt esznek, és rengeteg ásványvizet vagy vízzel kevert gyümölcslevet lehet inni.
A gyümölcs összmennyiségének körülbelül 1,5 kilogrammnak kell lennie. A preferenciáktól és az ízléstől függően számtalanféle gyümölcs közül választhat. Különösen nyáron a választék annyira bőséges, hogy mindenki biztosan talál valamit, ami ízlik. Az egyetlen kivétel a banán lehet, amely magas kalóriatartalma miatt nem alkalmas az emésztés enyhítésére és a kalória-megtakarításra.
Hogyan működik egy gyümölcsnap?
Fogyasszon körülbelül 1,5 kilogramm különböző gyümölcsöt a nap folyamán. A gyümölcsök cukortartalma kordában tartja a hízó hormon inzulint. A gyümölcsök öt étkezésre oszthatók, így fontos, hogy a nap vége felé kevesebb gyümölcscukrot tartalmazó gyümölcsöt válasszunk, hogy ne akadályozzuk meg a zsírvesztést.
Az alábbi lista megmutatja, hogy mely gyümölcstípusok melyik napszakban a legjobbak:
- Reggelire reggel 9 és 9 között a legjobb a cseresznye, a füge, az ananász, a mangó és a mézes dinnye.
- Reggeli uzsonnára 9 és 12 óra között meggyet, almát, körtét, kiwit és nektarint választhat.
- Például a dél és 14 óra közötti ebéd őszibarackból, görögdinnyéből, szilvaból, sárgabarackból és narancsból állhat.
- A délutáni snack 14 és 17 óra között egres, szeder, eper, grapefruit és fekete ribizli közül választható.
- Este pedig papaya, citrom, málna, piros ribizli és áfonya közül választhat.
Mekkorák legyenek az adagok?
A reggeli gyümölcssalátának 300–400 gramm gyümölcsből kell állnia, a reggeli uzsonnának valamivel kisebbnek, kb. 200–300 grammnak kell lennie, ebédre pedig ismét 300–400 gramm gyümölcs van. Ügyeljen arra, hogy egész nap legalább két liter vizet vagy teát igyon.
A görögdinnye pürésíthető is, és ha a narancslevet részesíti előnyben a narancs elfogyasztása helyett, megnyomhatja. A délutáni snack ismét 200–300 gramm gyümölcsből áll. Este a nap utolsó étkezésének ismét 300–400 gramm gyümölcsből kell állnia, de vigyázzon az alacsony fruktóztartalmú fajtákra az optimális zsírégetés érdekében.
Milyen gyakran lehet behelyezni egy gyümölcsnapot?
Gyümölcsnap könnyen beilleszthető közé. Ez aztán egyszerű ellensúly a falánkság napjainak. Ezen az egy napon nincs igazi fogyás, de a zsírégetést a sok vitamin és ásványi anyag fokozza, és az emésztés kissé enyhül. A gyümölcsök sok vizet tartalmaznak, és nem nehezek a gyomorban.
Ha minden héten gyümölcs napja van, akkor egy idő után a mérlegen látja az eredményt. Csak akkor, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt a hét többi napján. Egyébként a gyümölcsnap csak kompenzáció az előző napok bűneiért.
A gyümölcsnapok folyamatos megtartása, gyakorlatilag a gyümölcs diéta betartása meglehetősen káros. Bár a gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a test olyan zsírokat és fehérjéket is termel, amelyeket nem a gyümölcsökből kap. Az egészséges táplálkozás legjobb módja, ha napi egy gyümölcsétkezést tartalmaz, a többi étkezés pedig kiegyensúlyozott.