A tonhal- és vízi étrend eredményei - Recept útmutató Recept útmutató
Nátriumtartalom
Ha ismeri a hírességek átalakulását, ismerheti Christian Bale-t. Batman látása félelmetes volt, de a gépi étrendje sokkal megdöbbentőbb volt. A The Machinist étrendjének fő összetevői a tonhal, az alma, a kávé és a víz voltak.
Nátriumtartalom
A tonhalkonzervek fogyasztása népszerű a fogyni próbálók és az ömleszteni próbáló emberek körében. A tonhal ugyanis elsősorban fehérje [!?] - olyan tápanyag, amely elősegítheti az izmok gyarapodását és a fogyást.
Az USDA szerint egy doboz tonhal (kb. 172 gramm (6 uncia)) csak 220 kalóriát, 5,1 gramm zsírt és 40,6 gramm fehérjét tartalmaz. A tonhalban nincs szénhidrát. Mint a többi hal, a tonhal is sokféle tápanyagot tartalmaz.
Minden doboz tartalmazhat:
A tonhal étrendet követõ testépítõk általában fehérje turmixokat és magas zsírtartalmú ételeket fogyasztanak, az általuk fogyasztott tonhal mellett. Christian Bale fogyókúrája ezzel szemben csak egy doboz tonhalat és egy almát tartalmazott naponta.
Egyetlen nagy alma (kb. 223 gramm) csak 116 kalóriát, 0,4 gramm zsírt, 0,6 gramm fehérjét és 30,8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Körülbelül 5,4 gramm ilyen szénhidrát rostból származik.
Minden nagy alma tartalmaz:
A víz kalóriamentes, míg a fekete kávé csészében csak 2 (8 uncia vagy 237 milliliter) van, és csak tápanyagokat tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy Christian Bale gépészeinek étrendje napi kb. 336 kalória bevitelből állt, 5,7 gramm zsírból, 41,2 gramm fehérjéből és 30,8 gramm szénhidrátból.
Összeomlott diéták és fogyás
Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint a legtöbb felnőtt férfinak napi 2000-3200 kalóriára van szüksége. A Harvard Health Publishing szerint a felnőtt férfiak napi 1500-ra csökkenthetik a kalóriabevitelüket [!?], Vagy még inkább, dietetikus vagy más egészségügyi szakember irányításával. Még ha feltételezzük is, hogy Christian Bale naponta néhány csésze kávét elfogyaszt, valószínűleg nem fogyasztott volna be 350-nél többet.
350 kalória fogyasztását éhezési étrendnek tekintik gyakorlatilag minden étrend. Nem csoda, hogy Christian Bale gépi étrendje lehetővé tette, hogy néhány hónap alatt 63 kilót fogyjon. A divatos diéták és a gyors fogyás azonban nem egészséges.