A top 10 étel a ráncok ellen
Azt már tudjuk, hogy amit eszünk, mit iszunk és mennyit pihentünk, befolyásolja a bőrünk megjelenését. Néhány zsír- és cukortartalmú étkezés, néhány pohár alkohol vagy egy elvesztett éjszaka, és bőrünk öregedés és fáradtság jeleit mutatja. Íme az ételek, amelyek segítenek a ráncok elleni küzdelemben.
A bőr szépségünk és testünk leglátványosabb tulajdonsága, amelyről folyamatosan gondoskodnunk kell, ha a szépség megőrzésével és különösen az idő múlásának jeleinek megjelenésével megakadályozzuk vagy késleltetjük. Sajnos a ráncok nem kerülnek el senkit, és bármennyi csodával kecsegtetnek a ránctalanító krémek hirdetései, emlékeznie kell arra, hogy ami a bőrt illeti, a szépség elsősorban belülről jön. Ezért azon kívül, hogy figyelni kell a bőrt károsító külső tényezőkre, az egészségtelen ápolási szokásokra vagy az életmódra, oda kell figyelnie arra is, hogy mit eszik. A Qbebe elmondja, hogy mely ételek küzdenek a ráncokkal, késleltetve azok megjelenését.
Avokádó
Az avokádó valóban szuperétel és igazi csemege a bőrödnek. Gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek táplálják és hidratálják a bőrt, különösen azért, mert az avokádóolaj a legjobb gyümölcsolaj a bőr számára. Tudnia kell, hogy az avokádóolaj E-vitamint és a B-vitamin komplexet tartalmaz, amelyekre a bőrnek szüksége van a finomsághoz és rugalmassághoz. Az avokádóolajban gazdag a C-vitamin, a bőr normális összetevője, amely megtalálható a bőrben és az epidermiszben, a bőrt alkotó két rétegben. Ezenkívül ez a krémes gyümölcs ritkán tartalmaz peszticideket vagy vegyszereket, és ebből a szempontból korlátozás nélkül fogyasztható.
Bogyók
A bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek kiküszöbölik a szabad gyököket és megakadályozzák a bőr károsodását. Az antioxidánsok segítik a sejtek regenerálódását, és segítenek puha és bársonyos bőr létrehozásában és fenntartásában. Ha aggódik a környezeti szennyezés miatt, és attól tart, hogy mérgeknek volt kitéve, akkor több bogyót kell bevinnie étrendjébe. Az áfonyát és a málnát különösen nagyra értékelik az egészségre gyakorolt jótékony hatásuk miatt. Az áfonya vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, magas antocianin tartalommal, erőteljes antioxidánsokkal, amelyek harcolnak a szervezet szabad gyökei ellen és fokozzák a C-vitamin jótékony hatását. Ezenkívül a bogyók kiváló E-vitamin-források, amelyek nélkülözhetetlenek a fenntartáshoz bőr.
Lazac
A zsíros hal az Omega3 zsírsavak rendkívüli forrása, és a lazac lehet a legjobb megoldás a test igényeinek kielégítésére, valamint a bőr friss és sima megőrzésére. Az omega3 zsírsavak táplálják a bőrt és megvédik az UV sugarak káros hatásaitól, amelyek gyakran a bőr idő előtti öregedésével és implicit módon a ráncok megjelenésével járnak. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy az Omega 3 zsírsavak megbízható szövetségesek az emlőrák megelőzésében. A vadon élő lazac szintén jó választás, mindaddig, amíg nem fogyaszt olyan halat, amely méreganyagoknak és szennyező anyagoknak volt kitéve. Tudnia kell, hogy a lazachús csodálatos rózsaszínű színe az asztaxantin nevű nagyon erős antioxidánsnak köszönhető. Ez a karotinoid kiváló munkát végez a szabad gyökök elpusztításában, amelyek a bőrének napsugárzásnak vannak kitéve, különösen nagy ultraibolya sugarak esetén. Ha egy adag vad lazacot hetente kétszer fogyaszt, akkor nemcsak a ráncai enyhülnek, hanem az általános egészségi állapot is javul.
édesem
A mézet gyakran használják minőségi arcmaszkok készítéséhez, különösen azokban, amelyeket otthon készítünk, természetes termékek felhasználásával. A méznek higroszkópos tulajdonságai vannak, ami azt jelenti, hogy levegőnek kitéve természetes módon felszívja a levegő nedvességét. A méz használata segít fenntartani a bőr hidratáltságát, frissen tartja és megakadályozza a kiszáradást. Ezenkívül a méz egy másik típusú cukrot tartalmaz, amely nem segíti elő a gyulladást, de a káros baktériumok elpusztításával véd meg. A nyers, feldolgozatlan méz gazdag antioxidánsokban, és takarékosan kell használni, mint természetes édesítőszert.
Természetes joghurt vagy kefir
A természetes joghurt biztosítja a probiotikumok összes előnyét. A természetes joghurtban vagy kefirben található barátságos baktériumok megvédik és táplálják bőrét, külsőleg és belül is. Mindössze annyit kell tennie, hogy talál egy feldolgozatlan ipari terméket, amelyet elfogyaszthat, hagyja, hogy elérje az emésztőrendszerét, és onnan csökkentse a bőr minden gyulladását és bőrpírját. Ha az emésztőrendszer egészséges, akkor kisebb eséllyel alakul ki bőrbetegség, és immunrendszere teljes kapacitással fog működni. Tudnia kell, hogy a finom kefir több probiotikumot tartalmaz, mint a joghurt, így csodálatos íze több mint hasznos a testének. Ne feledje, hogy a joghurt és a kefir egyaránt felhasználható házi készítésű természetes arcmaszkokhoz.
dió
Cserélje ki az egészségtelen falatokat egy marék dióra, mandulára, mogyoróra, földimogyoróra, pisztáciára vagy kesudióra, és élvezze azokat az előnyöket, amelyeket a dió az egészségére hoz. A mandula gazdag E-vitaminban, s segt a pattanások, pikkelysömör és ekcéma elleni küzdelemben. A brazil dió E-vitaminban is gazdag, emellett szelént is tartalmaz, így remekül alkalmazhatók a ráncok elleni küzdelemben. A dió kiváló omega3 zsírsavforrás és táplálja a bőrt, simábbá téve azt. Ne felejtsük el azonban, hogy a dió egészséges snack, de olajos és emellett sok kalóriát tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztani.
Zöld tea
Legközelebb, amikor nem tudja, melyik italt válassza, válasszon egy csésze frissítő zöld teát. A zöld tea jelentős mennyiségű katechint tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és megvédik bőrét a károsodásoktól, és 8 elképesztő hasznot hoznak az egészségére. Annak érdekében, hogy a legjobb eredményeket érhesse el, és hogy nagy mennyiségű katechin legyen a teáscsészében, válasszon teát, amelyet nem tasakokba csomagolnak. Annak ellenére, hogy a tasak tea kényelmesebb megoldásnak tűnik, tudnia kell, hogy a zöld tea nem minden tulajdonságát élvezheti ilyen módon. Szuper adag katechinért próbálja ki a macska teát, a világ legjobb por alakú zöld teáját. Ezenkívül, ha növelni szeretné az elfogyasztott antioxidánsok mennyiségét, adjon hozzá meszet, hogy a reggeli tea élénkítő és fiatalító ital legyen. Ne feledje, hogy a zöld tea csodálatos és finom, hideg és meleg, így bármely évszakban fogyasztható.
Rosia
A paradicsom jótékony hatással van a vérkeringésre, és 6 hétig tartó folyamatos fogyasztás után megfigyelheti a bőrére gyakorolt jótékony hatásokat is. A paradicsomokban gazdag C-vitamin található, amely serkenti a kollagéntermelést, és feszesebbé és viszkózusabbá teszi a bőrt. Ezenkívül a paradicsom likopint tartalmaz, amely olyan anyag, amely megvédi a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól, de bizonyos betegségek ellen is. Tudnia kell, hogy a paradicsomnak is rákellenes hatása van. Minél vörösebbek, annál jobb.
Hajdina
Annak érdekében, hogy a bőre feszes és rugalmas maradjon, adjon hajdinát a menüjéhez. A hajdina csodálatos fehérjeforrás, és mind a 8 esszenciális zsírsavat tartalmazza, amelyek segítenek a bőr helyreállításában. Azt is tudni kell, hogy a hajdina jó rutinforrás, olyan anyag, amely segíti a szervezetet a C-vitamin felhasználásában, és a kollagénszint továbbra is magas.
sárgarépa
A sárgarépa jól ismert a látásélesség megőrzésében előnyös tulajdonságairól, de most bebizonyosodott, hogy tökéletes zöldség, mint szövetséges a bőr ráncok elleni harcában. Ne feledje, hogy a sárgarépa béta-karotint és C-vitamint tartalmaz, amelyek mind hatékonyan védik a bőrt a nap káros hatásaitól. De vigyázzon a vásárolt sárgarépával, mert ezek az egyik leginkább szennyezett zöldség, annak a ténynek köszönhető, hogy sok növényvédőszert és vegyszert használnak termesztésükhöz. Amikor csak lehetséges, vásároljon organikus sárgarépát.
Ismer más ételeket is, amelyek segítenek a ráncok leküzdésében?