A top 10 étel az álomsziluetthez
Zöldségek, gyümölcsök és bizonyos típusú húsok. Ezek olyan ételek, amelyek a legfinomabb és legegészségesebb receptek legjobb 10-be kerülnek, és tökéletesek egy nyári étrendhez. Így fogyaszthat anélkül, hogy elkerülné az ízletes ételeket.
hangnem (150 kalória/100 gramm) - zsíros halak - de kevésbé zsírosak, mint a lazac - magas omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik, ami segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül gazdag teljes fehérjékben, A-, B-, D-vitaminokban, vasban, magnéziumban és kalciumban.
Görögdinnye (48 kalória/100 gramm) - diuretikum, rostokban gazdag, nagyon hatékony természetes hashajtó. Sok karotint (antioxidáns) tartalmaz. Vízben gazdag, hidratálja és felfrissíti a testet.
Csirke hús (110 kalória/100 gramm) - alacsony a zsírtartalma, ez a diéták "sztárja". De a bőrt kerülni kell, és a fehér húst (mellkas, nem comb) kell előnyben részesíteni. A csirke jó fehérjéket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test sejtjeinek helyreállítását.
Vörös retek (15 kalória/100 gramm) - sok ként tartalmaz, jó az emésztés serkentésére, de rostot és C-vitamint is.
Marhahús (175 kalória/100 gramm) - magas a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma.
Gazdag foszforban, egy nyomelemben, amely lehetővé teszi az étel által szállított energia eloszlását a testben. De kerülje a marhaagyat, amely sok koleszterint tartalmaz, valamint a mártással elkészített húst.
őszibarack (40 kalória/100 gramm) - hidratáló, 87% vizet tartalmaz. Ezek tartalmazzák az antioxidáns provitamint A és sok rostot, amelyek hasznosak az emésztéshez.
cukkini (15 kalória/100 gramm) - gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben, magnéziumban és kalciumban. A magas rosttartalom elősegíti az emésztést. De kerülje őket például tejföllel.
Dorada (77 kalória/100 gramm) - egy gyenge hal, több erénnyel. Magnéziumban, vasban, foszforban, kalciumban gazdag tengeri keszeg B-vitamint és jódot is tartalmaz. Minőségének teljes kihasználása érdekében ezt a halat gőzfürdőn vagy sütőben kell elkészíteni.
Menta - stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik az emésztőrendszerben. Bőséges étkezés után menta infúziót ajánlunk.