A top 10 nem romlandó élelmiszer, amelyet a kamrájában tarthat, vagy amelyet az élelmiszer-meghajtóhoz adhat
Melyek azok az alapvető élelmiszerek, amelyeket a kamrában kell tartani, hogy mindig segítsenek Önnek? Milyen tápláló ételeket adományozhat az élelmiszerbankoknak a rászoruló családok megsegítésére? Itt van a top 10 tápláló étel, amely sokáig tart.
1. Konzervált hüvelyesek
A konzerv hüvelyesek a tökéletes ételek bármikor! Nagyon tápláló és tartalmas, amellett, hogy a semmibe kerülnek, a hüvelyesek konzervjeinek hosszú eltarthatósága van, és ezerféleképpen főzhetők. Salátában, levesben, cefrében, pörköltben, egyszerűen rizzsel vagy akár desszertben is sok könnyen elkészíthető recept található egy gyors ételhez vagy snackhez.
Lencse, csicseriborsó, fekete, vörös vagy fehér bab, tehénborsó ... Fontolja meg, hogy többféle fajta legyen a kamrában, hogy változtathasson a menükön, és új ételeket mutasson be gyermekeinek.
2. Konzerv hal
A halkonzervek és a tenger gyümölcsei magas fehérjetartalmú ételek, amelyek helyettesíthetik az étkezés során a friss húst. A bennük található jó zsírok (különösen az omega 3) elengedhetetlenek a gyermekek optimális fejlődéséhez. Elkényeztetett ezen tápláló ételek közül: lazac, szardínia, hering, osztriga és makréla. Beillesztheti őket különféle és változatos receptekbe, például egy lazac pástétomba.
A tonhalkonzerveket szándékosan kihagyjuk az általa felvetett környezeti aggályok miatt. Valójában az érintett halászati módszerek nagyon károsak a tengeri ökoszisztémákra.
3. Száraz teljes kiőrlésű tészta és tésztaszósz
A száraz zsákos tészta hosszú eltarthatósággal rendelkezik. Vannak mindenféle, különböző áron. A végső hibaelhárításhoz válasszon teljes kiőrlésű lisztből vagy teljes kiőrlésűből készült ételeket, amelyek több rostot tartalmaznak, és ezért kielégítőbbek.
A tészta kíséretében a felhasználásra kész szósz akkor hasznos, ha a házi szósz tartaléka kimerült.
Az alig fűszerezett paradicsomszósztól kezdve a primaverán át a húsig rengeteg megtalálható az élelmiszerboltok polcain. Válassza a kevésbé sósat (maximum 360 mg nátrium 125 ml-es adagban).
Az ételhajtáshoz válassza a konzerv mártást, mivel üvegtartályokat nem fogadnak el.
Példák kiváló választásokra:
- CATELLI ®, vastag tészta szósz darabokkal, eredeti vagy fűszerezett recept (kivéve a parmezán sajtot, mert túl sok nátriumot tartalmaz)
- Classico MD, Alfredo paradicsom, arrabiata, sült fokhagyma és hagyma, alfredo di-Parma, di-Salerno, di-Sorrento, di-Toscana, di-Lombardia és di-Roma csökkentett nátriumtartalommal
- Hunt's MD, paradicsomszósz sóval nem
- President's Choice ®, paradicsom és bazsalikomos szósz
- PC, Blue Menu MD, fűszerezett mártás vagy bolognai
- Prego (Campbell's ®), eredeti vagy fűszerezett recept tészta szósz
4. Konzerv levesek
Noha gyakran magas a sótartalom, a konzerv levesek segíthetnek a teljes étkezés elkészítésében, ha olyan fehérjeforrást is tartalmaznak, mint a hüvelyesek, a csirke darabjai vagy akár a sajt.
Példák kiváló választásokra:
- Campbell's MD felhívja az egészséget, a marhahúst zöldségekkel és az árpát
- Campbell orvosának egészségére van szüksége, kagylóslé
- Campbell MD-je egészségre, csirketésztára és gyógynövényekre szólít fel
- Campbell ®, otthoni stílusú lencse és paradicsomleves
- Az elnök választása, a Blue Menu MD, gomba és árpa
- Elnöki választás, kék menü MD, csirke és tészta
- Elnöki választás, MD, kék menü, minestrone
- Elnöki választás, Blue Menu ®, fűszeres fekete bab lencsével