A top 10 wellness étel
Harcolni a feszültség, visszanyerje az energiát, vagy egyszerűen jobban érzi magát, bizonyos ételek csodákat tesznek testünk számára. Fedezze fel képeken a top 10-et 100% -os wellness étel !
Gyakran mondják nekünk, hogy a a jólét megy át a tányéron. Világos, hogy ez nem mítosz !
Tudta, hogy a magas rosttartalmú ételek csökkentik a koleszterinszintet? Hogy fűszerek és a gyógynövények tökéletesek az emésztési problémákra? Vagy hogy a banán serkenti a dopamin termelését, a boldogság érzésének eredeténél ?
A jó egészség elengedhetetlen, de ha össze tudja kapcsolni az üzletet az örömmel, még jobb. A közhiedelemmel ellentétben az evés rossz cukor (vagy finomított cukor, amelyet kedves barátaink süteményekben, készételekben és egyéb lábakon tartalmaznak) nem növeli a morálunkat. Még rosszabb: lassan megöli. A szerotonin (a hangulatunkat szabályozó neurotranszmitter) hiánya depressziós vagy szorongásos tünetekhez vezethet.
Egyes ételek tele vannak olyan kincsekkel, amelyek jót tesznek testünknek és elménknek. De még mindig tudnia kell, melyiket! Azokat, amelyek tartalmazzák Omega 3 testünk fellendítésére és a szív- és érrendszer javítására szolgálnak a legjobban.
Fedezze fel a mi top 10 wellness étel !
A hangulatra gyakorolt hatása már nem bizonyítható. Magnéziumban és antioxidánsokban gazdag csokoládé kiválóan csökkenti a szorongást (a szerotonin, az örömhormon termelésének köszönhetően). Vigyázzon azonban, ne fogyassza túlzottan. A fél csokoládé 530 kalóriát tartalmaz, ezért válasszon mini-bárokat (kb. 20 g), amelyek 70% kakaót, kevesebb zsírt és édeset tartalmaznak. Általában ügyeljen arra, hogy ne haladja meg a napi 80 g csokoládét.
Az áfonya nemcsak a szív és a szem számára kiváló, hanem számos antioxidáns (a szabad gyökök és az öregedés elleni hatás), a cukorbetegség és a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (különösen a torokban és a szájban). Az áfonya fogyasztása feltöltheti a D-vitamint és fellendítheti az immunrendszert.