A TOP 5 étel, amelyet mindenáron el kell kerülni a fogyásban - CSID Mi történik Orvos
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legjobb módszer erre fogyás. Szükség van tápanyagokban gazdag ételekre, de ugyanolyan fontosak azok az élelmiszerek, amelyeket kerülni kell. Főleg feldolgozzák és tartalmazzák színezékek, finomított cukor, transzzsírok és mesterséges aromák.
Ahhoz, hogy egyenesen a lényegre térhessek, szeretném megmutatni, hogyan csapják be mindennap és kénytelenek nem megfelelő döntéseket hozni az egészségük érdekében.
Az élelmiszeripar nagy termelői elhitetik veled az agyad, hogy a laboratóriumban mesterségesen elkészített íz kellemes. Például: szénsavas leveket. Kik ők? Víz keveréke cukorral és mesterséges aromákkal, túlértékelt áron. Nemcsak becsapnak benneteket a vásárlás miatt, hanem a feldolgozott termékek is létrehoznak egy bizonyos függőségi állapotot, amely az agyában bekövetkező kémiai reakciók eredményeként következik be, amelyek az ízlést az élvezettel társítják. Így válsz tested legnagyobb ellenségévé anélkül, hogy észrevennéd.
Az étrendben kerülendő ételek
A listán szereplő következő ételeket minden áron el kell kerülni, ha valóban egészséges akar lenni és elérni a normális súlyt.
- Szénsavas levek- körülbelül 42 kalóriát tartalmaznak 100 ml-enként, ami azt jelenti, hogy egy nagy, 2,5 literes palack nem többet és nem kevesebb, mint 1050 kalóriát tartalmaz. Tekintettel arra, hogy kalóriaigénye körülbelül 2000 kalória körül mozog, maga is felmérheti, hogy a gyümölcslevek milyen pusztítóan hatnak az étrendre.
- Kereskedelmi fehér kenyér - Tudta, hogy egyetlen szelet kenyér (25 gramm) 70-90 kalóriát tartalmaz? Ez azt jelenti, hogy egy egész cipó könnyen eléri a 900-1000 kalóriát. Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, ha észrevehető változást szeretne elérni a fogyás folyamatában.
- Édességek - igazi kalóriabombák, amelyeket mindenáron el kell kerülni. Az egyetlen napszak, amikor megjutalmazhatja magát valami édességgel, az az edzés utáni étkezés. Ha az edzés után 45 percen belül elfogyaszt valami édeset, ezek a kis édes cseppek nem csillapodnak, hanem csak segítenek az inzulin normális szintre emelésében. Ha úgy érzi, állandóan valami édeset kell enni, akkor alacsony a vércukorszintje. Ebben az esetben ajánlott orvoshoz fordulni, aki valószínűleg javasolni fogja Önt étrend-kiegészítők és az édességeket gyümölcsökkel helyettesíteni.
- Alkohol - Szeretnék néhány másodpercig elidőzni az alkoholnál. Készítettem egy listát a fő alkoholtartalmú italok és az azokban lévő kalóriák. Ne feledje, hogy a városban töltött éjszakák ennyi erőfeszítéssel veszélyeztethetik a haladást.
- gin, 100 ml, kb. 200 kalória
- 100 ml vodka, körülbelül 220 kalória
- likőr, 100 ml, legfeljebb 350 kalória
- martini, 100 ml, körülbelül 250 kalória
- rum, 100 ml, körülbelül 250 kalória
- pezsgő, 100 ml, legfeljebb 300 kalória
- tequila, 100 ml, kb. 150 kalória
- bor, 100 ml, legfeljebb 150 kalória
- whisky, 100 ml, körülbelül 250 kalória
- Gyors kaja - Nem hiszem, hogy el kellene mondanom, hogy a gyorsétterem menü tartalmazza az összes kalóriát, amelyre egy egész napra szükséged van, és nulla tápanyagot.
Válasszon egészségesebb lehetőségeket!
A következő ételeket nem tiltják, de ajánlott kisebb mennyiségben fogyasztani, vagy egészségesebbre cserélni.
- facsart gyümölcslé - egész gyümölcs, tea
- kávé cukorral - sima kávé, fekete tea, mézzel vagy steviával édesített kávé
- gyümölcssaláta - egész gyümölcs, zöldségsaláta
- fehér rizs és teljes kiőrlésű gabona - teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű rizs, fekete kenyér
Kerülje el ezeket az ételeket a várt eredmények elérése érdekében. Ne válasszon kompromisszumokat, különben komolyan veszélyezteti a siker esélyeit.
És ne felejts el mozogni, verhetetlen szövetségesed a plusz kilókkal szemben!