A töredékes étrend és a fizikai aktivitás segít a testsúly megtartásában, állítja a tanulmány
Egy amerikai tanulmány szerint a túlsúlyos felnőttek ritkábban esznek, mint a normál testtömegűek, de még mindig több kalóriát fogyasztanak és kevésbé aktívak a nap folyamán.
A Normál testsúlyú emberek, beleértve azokat is, akik lefogytak és sikerült fenntartaniuk a súlyukat, gyakrabban esznek - derül ki a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmányból.
"Számos tanulmány azt mutatja, hogy a gyakrabban étkezőknek kevesebb a súlyuk, de senki sem tudja, miért" - mondja Jessica Bachmann vezető kutató, a táplálkozás és táplálkozás adjunktusa a Marywood Egyetemen, Scrantonban, USA. "A lakosság több mint 60% -a elhízott vagy túlsúlyos, de az étkezések száma és a testsúly megtartásának képessége közötti kapcsolat továbbra sem tisztázott." Különösen mit tesznek azok az emberek, akik jelentős mennyiségű súlyt fogynak, annak megmentése érdekében?
Bachmann és munkatársai 250 embert figyeltek meg az év folyamán, és elemezték az Országos Egészségügyi Intézet két nagy tanulmányában összegyűjtött adatokat.
Az első tanulmányban a tudósok megfigyelték a 25–47 testtömeg-indexű emberek étkezési szokásait, ami túlsúlyosnak számít.
A második tanulmányban a kutatók a normális testsúlyú, 19-24,9 BMI-vel rendelkező felnőtt férfiak és nők körülbelül felét figyelték meg, akik közül 13 kg fogyott és több mint öt évig tartotta.
Megállapította, hogy a normál testsúlyú emberek naponta háromszor két harapnivalóval ettek, míg a túlsúlyos emberek egy csoportja naponta háromszor egy falattal evett.
A normál testsúlyú emberek fogyasztották a legkevesebb kalóriát, napi 1800 körül, szemben a túlsúlyosakkal, akik napi 2000 kalóriát meghaladtak.
Bachmann beszámolt arról, hogy kis mennyiség elfogyasztása a főétkezések között megakadályozhatja a súlygyarapodást és megelőzheti az erős éhségérzetet.
"Ha gyakrabban eszel, ez megakadályozza, hogy éhes legyél." Ha 10 órán át nem eszel, akkor a végén minden véget ér, mert sokkal több ételt eszel "- tette hozzá.
Megállapította, hogy a fogyni próbáló emberek voltak a fizikailag legaktívabbak, és körülbelül 3000 kalóriát égettek el edzésből és egyéb tevékenységekből, szemben heti 2000 kalóriával azoknál az embereknél, akik általában heti 800 kalóriát nyomnak a túlsúlyos csoportban .
Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik már lefogytak, a fizikai aktivitás és a részleges táplálkozás segítségével a normákon belül maradnak.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]