A tornaterem valóban alkalmas karcsúsító karcsúsító fórumra

Jacky

Üdv mindenkinek,
jelenleg nagyon szar az idő,

hogy rendszeres sportokban vegyek részt, mint pl A kocogás, a görkorcsolya nem is bírja. Most 3 barátommal kitaláltuk, hogy az edzőteremben tölthetjük az időt, és leküzdhetjük ezeket a bosszantó fontokat. Az étrendemet már megváltoztattam, gyorsétel helyett egy finom saláta. De ez önmagában nem segít. Most felmerül a kérdés, hogy az edzőterem támogatja-e a fogyást, hiszen sokaktól hallottam, hogy általában csak az izmok épülnek fel. Hogyan látod ezt, tapasztaltad már, az edzőterem segít a fogyásban.

thalaia

Hmm tehát nem mondanám "csak" az izmot. 1. attól függ, hogy pontosan mit csinálsz (erő, állóképesség) és 2. jobban izzik-e egy izmos test, mert az összes izom vigyázni akar, nem pedig?

Ami szintén nagyon tetszik, ezek a csoportos tanfolyamok, amelyeket a legtöbb stúdió kínál (pl. Pilates. Igazán kemény * g *). Szóval szerintem rossz időben nagyon sok mindent megtehet

Csak kipróbálnám. ez nem árthat, és egy próbaedzés gyakran még ingyenes is.

steffi_123

deimos

A tornaterem sokat segített nekem. Természetesen izmokat is épít, de az imho-nak csak előnyei vannak:

- Az izomépítés zsíréget
- Az izmok akkor is zsírégetnek, ha nem csinálsz semmit
- Feszesíti a testet

Ami a súlyt illeti, mi a fontosabb számodra? Szám a mérlegen vagy "kinézet"? Az izomnövekedés pedig határozottan nem olyan extrém. Nőként évente legfeljebb 2-3 kg.

Jacky

ásványi bevágás

@jacky
Nem tudom, hogyan kell pontosan megérteni az állításodat, de nem lehet kifejezetten csökkenteni a gyomorban lévő zsírt. A hasát azonban összehúzhatja hasizom edzéssel, ha valami van a bőr/zsír alatt, sokkal jobban néz ki.

@deimos
egyetért

> A súlyzós edzés sok kalóriát éget el a megfelelő intenzitás mellett
> két edzés között a test energiafogyasztása még mindig megnő a hipertrófia (izomnövekedés) miatt
> hosszú távon a nagyobb izomtömeg is több energiát éget el, függetlenül a tevékenységtől

így a fitneszközpontba: kacsintás:

moppeline

Fél éve csinálom ezt, és ez nagyon segít.
Csak azzal tudok egyetérteni, amit Deimos mondott. Nőként nagyon intenzív erőnléti edzéssel évente 2-3 kiló izomot tud felépíteni. Kardiógépeket is végezhet. Nagyon jó móka a megfelelő zenével. És többnyire olyan tanfolyamokat is kínálnak, mint táncos aerobik, step aerobic (nagyon hatékony!), Spinning .

Ha sokoldalú edzést végez a stúdióban, és továbbra is egészségesen étkezik, akkor gyorsabban fogy. Te is nagyon jól érzed magad edzés után!: b7: Amióta sportolok, összesen 12 kilót fogytam.

Jacky

@mineralkerbe
Kár, hogy nem lehet kifejezetten a hasadon fogyni, de akkor tudom, hogy legalább meg tudom feszíteni a gyomorizmaimat, a gyomor problémás terület

@moppeline
Elképesztő, hogy már leadott 12 kilót, szerintem azonnal regisztrálok, majd rendszeresen elmegyek tornaterembe, milyen gyakran jársz így?

moppeline

Elég gyakran járok, heti 4-5 alkalommal. Az edzés mindig más, néha több állóképességet, néha több erőt és hetente egyszer elmegyek egy aerobik órára.
Az elején háromszor mentem, és az állóképességi egységek is elég rövidek voltak a rossz állapot miatt (korábban 9 évig nulla sportot folytattam). Aztán minden lassan növekedett.

Addig hiányolna valamit, ha nem sportolok. Nem gondoltam volna, hogy hosszú távon motiválni tudom magam. Mindig azt gondoltam, hogy "a sport gyilkosság!" Nos, most azt hiszem, nagyon jó.

Ma újra megyek, a héten új felszerelést kaptunk, olyan dolgokat, ahol olyan mozgásokat végez, mint a görkorcsolya. Nagyon jó móka!: cher: Alig várom! Gyorsan megtalálja a zenét .

Jacky

Azt hiszem, először háromszor megyek, akkor még javíthatsz.

Remélem, olyan sportőrült leszek, mint te, mert néha nagyon motiválatlan vagyok bármire

Nos, köszönöm, hogy mindannyian bátorítottatok, azt hiszem, én is meg tudom csinálni,

moppeline

Ha meg tudom csinálni, akkor te is megteheted! Azt hiszem, az egyik leglustább ember vagyok. Ráadásul következetlen vagyok, nagyon jól tudom kifogásokat kitalálni, miért nem kell fegyelmezetlenül és kényelmesen ma ezt vagy azt tennem. De furcsa módon a sporttal működik. Talán azért, mert ott olyan jó kedvem van. Az első 10 perc néha nagyon unalmas, de hirtelen * hé presto * nagyon jó, és jól érzed magad.

A vicces az, hogy még most sem mondanám, hogy különösebben sportos lennék. Vicces, mintha azt gondolnám, hogy természetesen sportszerűtlen vagyok, és ezen nem lehet változtatni.

Mindenesetre sok sikert kívánok a testmozgáshoz, és hogy találjon egy stúdiót, ahol jól érzi magát.: cher:
És ne felejtsd el, hogy állítólag szórakoztató is. Tehát kezdje nagyon könnyen, majd lassan növelje. Ellenkező esetben gyorsan elveszíti az érdeklődését.

MonjaXXL

Vannak olyan stúdiók is, amelyek külön kezdő tanfolyamokkal rendelkeznek.
Ott akarok regisztrálni.
A fitnesz stúdiókban általában az a helyzet, hogy a kezdőknek titulált tanfolyamokon a kezdők nem is jönnek el.
És akkor mindig dobtam a törülközőt, mert soha nem tudtam tartani a lépést, amikor ő ott fent volt, és gyorsult.

És akkor tényleg az abszolút újoncokkal vagytok, ami szerintem szép

Vendég14206

Személy szerint jobban szeretem az edzéseket a fitneszközpontban. A pilates rendkívül hatékony - valahogy keskenyebbé teszi a sziluettet.: kacsintás: Szerintem a power jóga is nagyon vicces.

Sajnos a gyomrom, a lábam, a fenekem és az ilyen lépések személyesen még szélesebbé tesznek. valahogy nagyon gyorsan kapok tőle izmokat, és tényleg nincs szükségem vastagabb lábakra.

A gépekkel néha gyakorlok a hátamnak és a karomnak, de ezek inkább a testtartás javítására szolgálnak egész nap a számítógép előtt ülve és kissé görbén *.

Tudok ajánlani lépést vagy gyors járást, - könnyű futást az övön, - sajnos ez gyorsan túl unalmas lesz számomra.

Cally

Szóval rendszeresen járok edzőterembe (még a diéta előtt).

És el kell mondanom

1. Segít a fogyásban
2. Személyesen motivál sokkal többet edzeni, mert fizetem érte, és ez nem az időjárástól függ
3. sokkal szórakoztatóbb egy baráttal

Az izmokról csak egyet tudok mondani: nem épít olyan gyorsan izmokat.

Ezenkívül az izmok által definiált vékony testet sokkal szebbnek találom, mint azt, amelyik csak karcsú, de nincs testfeszültsége, és minden egyszerűen nem olyan szép és feszes.

Jacky

Most regisztráltam egy próba hónapra az edzőteremben, nagyon várom már,
Megmondom, hogy tetszik és élvezem-e

nate50

Vendég13927

Mekkora legyen az intenzitás az otthoni erőnléti edzéshez, mivel a helyi edzőterem rendkívül drága a megfelelő eredmények elérése érdekében

Az egyetlen felszerelésem egy pár 2,5 kg-os súlyzó és egy bővítő - remélem, hogy most megvan a részem

Powerweib_Bibi

Szia szerelmem. Tehát egy évet töltöttem az edzőteremben, és megpróbáltam elégetni a zsíromat. és jól láthatod, hogy ennek mi lett a vége;-)

Először is, egy idő után nem volt kedvem tovább menni. és amikor rendszeresen felkeltem magam (hetente háromszor), úgy híztam, mint semmi. mert az izmok nehezebbek a zsírnál. és mert nagyon gyorsan felépítettem az izmokat. Év után abbahagytam. Azt gondolom, hogy az edzőterem valójában csak azoknak szól, akik izmokkal akarnak rendelkezni, vagy javítani akarnak állapotukon.

. Tudok ajánlani aqua kocogást és úszást;-)

Regisztráltál már stúdióban?.

ásványi bevágás

megint valaki, aki pillanatok alatt rengeteg izomtömeget épített fel, anélkül, hogy akarna, te itt hemzsegsz.

- Hogyan tudta meg, hogy állítólag mennyi izomot gyarapított?
- Tudta, hogy a kortizol-szekréció biztosítja a vízvisszatartást, amikor növeli a testmozgás intenzitását, ami a legtöbb súlygyarapodásért felelős?
- . vagy hogy egy férfi átlagosan 5 kg izomtömeget tud gyarapítani, a nő évente csak kb. 3 kg-ot?
- . hogy a jó izomépítés érdekében figyeljen a fehérjében gazdag táplálkozásra, az intenzív edzésre és a megfelelő regenerálódásra?

Nem tudom, az izmok nem akaratlanul nőnek egyik napról a másikra, ez jó lenne, akkor nem kellene magamat zavarnom, ne félj a hirtelen megjelenő izomhegyektől.
ha feszítést akar elérni, akkor nem kerülhető el az izomépítés, és ez a leghatékonyabb módszer a zsír csökkentésére is!

és akkor csinálod helyesen, ha nem jársz egy kicsit utána, más szóval: az utolsó ismétléseknek teljesen ki kell meríteni (vagy a testnek azt a részét, amelyet edzett)!