A tricepsz kinyújtása a testtömeg súlyának megfelelő falhoz; Tricepsz edzés
Tricepsz meghosszabbítás testtömeg falra Rudy Coia ->
Tricep kiterjesztések végrehajtása falhoz
Lábbal váll szélességben állva, kisebb-nagyobb távolságban a fal felé nézve, a falhoz tapasztott alkarral támaszkodva könyök meghosszabbításáról van szó.
A tricepsz kinyújtása a falhoz: izmok működtek
- Fő: tricepsz
- Másodlagos: anconé
Az alkalmazott változattól függően a tricepsz nyújtása kevésbé lesz hangsúlyos, ezért kedvez a hosszú rész munkájának.
A tricepsz falhoz nyújtásának előnyei
Ez a homlokrúd nagy változata, bárhol használható.
A tricepsz meghosszabbításai a falhoz
A nehézség növelése érdekében a mozgástartomány, valamint a "felhasznált súly" növelhető.
Először úgy, hogy a kezét egy bárra vagy egy székre helyezi viszonylag magas fenékkel:
Ha kezét egy kicsit lejjebb helyezi egy székre vagy rúdra, a fenék pedig kissé lejjebb: