A tudatosság a fogyás eszköze
Mindfulness, megoldás a fogyásra ?
Néhány évvel ezelőtt olvastam ezt a könyvet eredeti változatában, angolul. Milyen öröm volt! Milyen öröm látni, hogy Jean-Philippe Zermati és én, az elhízással és túlsúlysal foglalkozó elméleti csoport tagjai, nem voltunk egyedül a világon! A bolygón más emberek megértették a kérdéstelhízottság pontosan olyan, mint mi.
Nos, talán túlzok egy kicsit. Nemzetközi cikkek között turkálva találtunk itt-ott, másoknak is tetszik. A Jean Kristeller által 1999-ben javasolt program (Mindfulness-Based Eating Awareness Treatment), amely egy intuitív evés, ahol odafigyelünk a mi ételszenzációk nak,-nek éhség és jóllakottság, ahol megtanuljuk megkülönböztetni az éhséget és az érzelmi étkezési vágyat.
Ez az, amit Dr. Jan Chozen Bays, aki eredetileg gyermekorvos volt, és akit különösen érdekelt táplálkozási zavarok és a elhízási problémák. Jan Chozen Bays buddhista, sőt zen buddhista tanár. 2002 óta egy oregoni zen kolostor apátja. Más szóval, elkötelezett buddhista. Jean Kristeller szintén egyértelműen buddhista, és ugyanezt a megközelítést javasolja tudatosság.
Mi az éberség ?
Amit hívnak elmélkedés ban ben tudatosság valójában a kölcsönzött technikák összessége buddhizmus, vipassana trend. Ez a gyakorlat abból áll nézd úgy, ahogy van, értékítélet nélkül. Szándékosan a jelen pillanatban zajló fizikai és mentális eseményekre összpontosítjuk a figyelmünket. Ezért megfigyeljük fizikai érzések, a hozzánk érkező gondolatok, az érzelmek anélkül, hogy megpróbálnánk azokon cselekedni, irányítást gyakorolni. Megfigyeljük mentális állapotainak állandóságát, hogy miként sikerülnek egymásnak. A „lét” módot előnyben részesítjük a „csinálás” mód rovására, ami a szokásos tendenciánk.
Mindfulness belépett a nyugati orvoslásba Jon Kabbat Zinn professzor jóvoltából, aki kifejlesztette a stressz csökkentése az éberségi meditáción alapult (Mindfulness Behavior Stress Reduction vagy MBSR), és 1979-ben alapított egy stresszcsökkentő klinikát. Jon Kabat Zinn pedig megírta Jan Chozen Bays könyvének utószavát. köszönet neki.
A tudományos értékelések igazolni tudták a módszer jelentőségét stressz, krónikus fájdalom, később pedig számos patológia állapotában.
Ételesség az étkezési kényszer nélkül való enni
Ezek az értékelések lehetővé tették számunkra, hogy most mérlegeljük a következőket:megközelítés ott tudatosság már nem vallási gyakorlatként, hanem a gondozási módszer, nak,-nekcselekvés a pszichén, bizonyított hatékonysággal. Ennek az új modellnek a betartása olyan, hogy a paradigmaváltást a megközelítések tekintetében kognitív viselkedési terápiák. Miután a viselkedésfenntartó tényezőkre, majd a gondolkodási mechanizmusokra, valamint a tudatos és tudattalan hiedelmekre összpontosított, a CBT harmadik hullámaérzelmi elfogadás az a hajtóelem, amelyre a fókuszt kell összpontosítani terápiás munka.