A tudatosság valóban m; segít a fogyásban Jelenlegi nő A MAG

Tanulj meg hallgatni a testedre, nyugodtan kóstolj meg minden egyes ételt, hogy lazábbak legyél, íme az éberségi meditáció néhány alapelve.

valóban

Hallottál már mazsolát? Nem ? Mégis lenyűgöző! Először úgy sodorja az ujjai közé, szippantja be, majd hozza a füléhez. Meglepetés: recseg! Végül a szájba tesszük, a nyelv alá csúsztatva, a szájpadlás mentén, hogy az összes íz kifejeződhessen. A kóstoló hirtelen szublimálódik, és bizonyos nyugalom lakozik bennünk ...

Ez a tapasztalat beleillik az éberségi meditációba, vagy az "éberségbe", ahogy az angolszászok nevezik. Olyan gyakorlat, amelyet már nem tartanak fenn a személyes fejlődés gurujainak: Dr. Apfeldorfer pszichiáter és étkezési magatartás specialistája magatartási terápiáinak alappillérévé tette. Az ötlet? Tanuljon meg újra koncentrálni a jelen pillanatra, és intenzíven és kedvesen figyeljen minden érzésére.