A tudomány szerint a legjobb étrend a hasi zsírra
Sokak számára a hasi zsír nem csak folt, hanem káros lehet az egészségre is. A tudósok most kiderítették, melyik étrend küzd a legjobban a gyomor zsírlerakódásaival szemben
Bizonyított: A legjobb diéta a hasi zsírokhoz
Sok feltételezett fegyver van a hasi zsír elleni küzdelemben. Például kipróbálunk magas fehérjetartalmú étrendet, hasizom gyakorlatokat vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet. De mi működik a legjobban? Az American Journal of Clinical Nutrition erre a kérdésre válaszolt: Semmi sem támadja jobban a gyomor zsírtartalmait, mint amikor ezt teszi csökkentette a napi kalóriákat és átállt teljes kiőrlésű termékekre. A kutatók szerint a teljes étrendhez képest teljes 12 százalékkal több hasi zsír fogyhat el.
A hasi zsír legjobb ételei
Tehát nyúljon olyan élelmiszerekhez, mint a zabpehely, a rozskenyér, a barna rizs vagy a quinoa. Az élelmi rostok segítenek a hasi zsír elleni küzdelemben is. Itt elsősorban olyan ételeket ragadhat meg, mint édesburgonya, borsó, banán, lenmag vagy mandula. És egy kis hasizom edzés a tetején sem árt természetesen.
Fogyjon a mediterrán étrenddel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket