DCMedical Sauna, egyenértékű; gyakorlatokkal; közepes fizikai állapot
A szaunázás olyan, mint a mérsékelt testmozgás
A vérnyomás a szaunázás során nem csökken - hanem növekszik, akárcsak a pulzus. Egy új tanulmány szerint ez a növekedés összehasonlítható egy rövid, mérsékelt edzés hatásával. Ez azt jelenti, hogy mindenki, aki rövid ideig képes elviselni a mérsékelt erőfeszítéseket, szaunázhat, beleértve azokat is, akiknek alacsony a vérnyomása, ha bizonyos óvintézkedéseket tesznek.
Szaunázás közben a vérnyomás, valamint az edzőteremben végzett mérsékelt edzés során emelkedik. Ez a Martin Luther Halle-Wittenberg Egyetem (MLU) és a Berlini Orvosi Központ (MCB) kutatóinak új tanulmányának eredménye. Tanulmányukhoz a kutatók egy szaunában és egy ergométer kerékpáron (fix ellenállású kerékpár elektronikus ellenállás-szabályozással) egyaránt elhelyezték résztvevőiket.
A szaunában a feszültség növekszik, és csökken, miután kimész
A korábbi hipotézisekkel ellentétben a vérnyomás a szaunázás során nem csökken, hanem emelkedik - állapították meg a kutatók. Ez a növekedés még a mérsékelt rövid távú képzés által okozott növekedéssel is összehasonlítható.
A vérnyomás emelkedése mellett a tudósok felfigyeltek a pulzusszám növekedésére, amelyet mind a szaunázás, mind a testmozgás során mértek. A tanulmány nemrégiben megjelent a Complementary Therapies in Medicine című nemzetközi folyóiratban.
Általában feltételezik, hogy a szauna látogatása a vérnyomás folyamatos csökkenéséhez vezet. "Úgy gondolták, hogy a hő hatása tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást" - mondta Dr. Sascha Ketelhut, az új tanulmány vezető szerzője és az MLU sportkutatója.
Az alacsony vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek hagyományosan azt tanácsolják, hogy ne használjanak szaunát, mivel a vérnyomás további csökkenése ájuláshoz vezethet. "Fontos azonban megkülönböztetni a szaunázás akut hatásait és a szaunázást követő pihenőidő alatt megfigyelt hatásokat. Számos korábbi hipotézis született a szaunahasználat akut hatásairól, de eddig kevés kutatást végeztek ezzel kapcsolatban "- folytatja Ketelhut.
Olyan, mint a mérsékelt testmozgás
A tudósok 19 önkéntes felvételével végezték tanulmányukat a szauna használatának a szív- és érrendszerre gyakorolt közvetlen hatásainak mérésére: a résztvevőket 25 perces szaunaműsornak tették ki, miközben vérnyomásukat és pulzusukat mérték. szív. Mindkettő a szauna alatt azonnal nőtt. A szaunázás után a vérnyomás és a pulzus is kezdett csökkenni a résztvevők kezdeti szintje alatt, amelyet a szaunába lépés előtt mértek.
A vizsgálat második részében a résztvevők egy rövid gyakorlatot hajtottak végre egy ellenállású kerékpáron, miközben értékelték a vérnyomásukat és a pulzusukat. A két helyzet összehasonlításával a résztvevők vérnyomása és pulzusa a szaunázás során ugyanolyan szintet ért el, mint a testmozgás során - mondja Ketelhut.
Ez azt mutatja, hogy a szaunázás egyfajta "teher" a testre. Azonban még az alacsony vérnyomású emberek is időnként szaunáznak - vélekedik Ketelhut. "A szaunát bárki használhatja, aki kényelmetlenül képes elviselni a mérsékelt fizikai stresszt. Az alacsony vérnyomású embereknek azonban utána óvatosnak kell lenniük, vérnyomásuk ezután a szauna látogatása előtt regisztrált szint alá csökkenhet. "A kutatók megfigyeléseit korábbi tanulmányok támasztják alá, amelyek főként a hatásokra összpontosítottak. a szaunák hosszú távú használata, demonstrálva például a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat.
Nem fogy, hanem kiszárad
"A szaunázás fizikai gyakorlat. A hosszú távú pozitív hatások hasonlóak a sportoláshoz "- magyarázza Ketelhut. Az egészséges izzadás azonban nem járul hozzá a fogyáshoz:„ A hatás túl alacsony, mivel nincs izomaktivitás, bár a szaunában fogyunk, de ezek csak folyadékok A szaunázni vágyóknak folyadékot kell adniuk egy foglalkozás után "- fejezi be Ketelhut.