A tudósok azt találták, hogy a böjt 30% -kal meghosszabbítja az egerek életét
Mindannyian tudjuk, hogy a túlevés nem tesz jót neked. Mindazonáltal nem minden ilyen egyszerű, mert az étrend korlátozása nem triviális, és gyakran ugyanazok a kérdések merülnek fel: "Mennyit kell enni, hogyan hat a böjt a testre, vagy mit tehet?" Tegye, ha akarjuk mindenképp enni? " Nos, ez a cikk megpróbálja megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Ban ben Barátságos, elmondjuk, mit kell tennie a várható élettartam növelése érdekében, és elmondjuk a böjt előnyeit !
Ha túl sokat eszel, a tested több kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ, és a tároltakat zsírként tárolják. Ha ez túl gyakran történik, akkor elhízáshoz vezethet, ami viszont több betegséghez is vezethet. De mi történik, ha a test viszont alultáplált ?
Már a 20. század elején kiderült, hogy a kevesebbet fogyasztó állatok általában hosszabb ideig élnek, mint a kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező társaik. Ennek az éhezési elvnek a kísérletével sikerült számos faj életét 30% -kal meghosszabbítani, a földigilisztáktól a majmokig.
Az emberekkel is működik? ?
A huszadik század háborúi érdekes adatokat hagytak. Az első világháború alatt a koppenhágai emberek több mint két évig élelmezési hiányban szenvedtek, ezalatt kevesebbet kellett enni, mint békeidőben. Úgy tűnik, hogy ennek a népesség csökkenéséhez kellett volna vezetnie, de az ellenségeskedés befejezése után a becslések szerint a halálozási arány furcsán, 34% -kal esett vissza ebben az időszakban.
A második világháborúban a norvégok bizonyos kényszerű böjtöléssel szembesültek, és a keringési rendszer betegségei által elhunytak száma 30% -kal csökkent.
A japán Okinawa-sziget is részt vett egy előre nem látható kísérletben. Ezen a szigeten ötször több idős ember élt, mint a fejlett országokban, beleértve Japán más részeit is. Kiderült, hogy a lakosok étrendje (hal, szója és gyümölcs) sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a nyugati világ más részein, például Európában vagy az Egyesült Államokban. Az 1960-as években azonban az amerikai katonák gyorséttermi kultúrát vittek a szigetre, és az új generáció várható élettartama drámaian csökkent.
Mit jelent pontosan a "keveset eszik"? ?
A legfontosabb az, hogy ne tévessze össze az "élelmiszer-korlátozást" az "éhezéssel" vagy akár az "alultápláltsággal". A tudósok az étrend mindössze 20-30% -os csökkentéséről beszélnek. Más szóval, egy személynek a kalória 70% -át kell fogyasztania 100% -os energiafelhasználáshoz.
A leglogikusabb kérdés tehát az lenne: hogyan lehet megtalálni az erőket e számítás követésével? Kicsit lejjebb elmagyarázzuk, hogy a test hogyan kezdi hatékonyan felhasználni erőforrásait.
A második szabály vonatkozik étrend egyensúly. Ez utóbbinak tartalmaznia kell többek között fehérjéket, lipideket, szénhidrátokat vagy vitaminokat. Nagyon fontos szigorúan betartani ezt a két szabályt.