A túl sok zsír fogyasztása zavarja az alvást
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
A "rossz ételekben" gazdag étrend megzavarhatja az alvást, ez az a paradox következtetés, amelyet olyan élelmiszerek tanulmányozása során vezettek be, amelyek segíthetnek a jobb alvásban.
Íme a Minnesotai Egyetem és a Minneapolisi Veterán Igazgatóság Egészségügyi Központjának tudósai által készített új felmérés eredményei, amelyeket a Társaság emésztési magatartás vizsgálatának éves konferenciáján mutattak be: zsíros ételekből álló készítmények csökkenthetik a az alvás, mivel ez súlygyarapodást okozhat.
A magas zsírtartalmú étrend alvásra gyakorolt hatásainak tanulmányozása érdekében a tudósok nyolc hétig táplálták a patkányokat. Nem meglepő: a patkányok nagyobbak lettek. Ennek során a kutatók 24 órás alvási ciklus alatt figyelték meg a patkányokat. Megállapították, hogy az állatok alvási ciklusa romlott.
- Azok a patkányok, akik nyolc hétig fogyasztottak magas zsírtartalmú ételt, többet alszanak, mint a kiegyensúlyozott étrendű patkányok.
Ugyanezek a patkányok széttöredezettebb alvást mutatnak.
A kutatók összehasonlították a magas zsírtartalmú étrendet követő patkányok nappali alvási idejét a túlsúlyos vagy elhízott emberek túlzott nappali álmosságával.
Ma sokat tudunk, és még mindig többet tudunk meg a súly és az alvás kapcsolatáról. Mennyire okoz elégtelen alvás hormonális változásokat a testben és serkenti az étvágyat. Hogyan befolyásolhatja az étkezés és az alvás menetrendje a napi kalóriafogyasztást: A késő nappali étkezés és az éjszakai menetrend (amely gyakran kíséri a kalóriafogyasztást a nap végén) elősegíti a súlygyarapodást. Hogyan stimulálhatja az alvás az agy jutalomközpontjait, és ezzel gyengítheti az impulzusszabályozással és az ítélkezéssel járó agyműködést. Ezért magas hajlandóságot mutat a magas zsír- és cukortartalmú ételek, gyakran feldolgozott ételek fogyasztására.