A túlórák túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethetnek

Írta: Laura Pomer | 2019. december 4., 16:13

heti 35–40

Nyilvánvaló, hogy nem figurabarát és nem egészséges a nap nagy részét üléssel tölteni. Finn kutatók most megvizsgálták, hogy a túlórák hogyan befolyásolják a súlyt.

Így ment a tanulmány

A Ph.D. körüli csapat Marianna Virtanennek összesen körülbelül 61 000 tesztalany adata állt rendelkezésre, amelyeket a vizsgálat elején három típusra osztott:
a) részmunkaidőben dolgozott (kevesebb mint heti 35 óra),
b) normál munkaidővel rendelkezett (heti 35–40 óra) és
c) munkamániásoknál.
Ez utóbbiakat ismét három alkategóriába sorolták, azokba, akik heti 41–48, 49–54 és 55 óránál hosszabbak voltak. Négy évvel később a kutatók összehasonlították, hogy az alanyok testtömeg-indexe (BMI) hogyan változott az adott időszak alatt.

Az eredmény: a túlórák elhíznak

A kutatók hozzáteszik, hogy a vizsgálat kezdetén túlsúlyos alanyok egy részénél a négyéves vizsgálati időszak alatt elhízás alakult ki. "Ezenkívül azoknak, akik már túlsúlyosak voltak, és akik hosszú órákat dolgoztak, ritkán sikerült lefogyni" - magyarázzák a kutatók.

Különféle lehetséges okok

Csak spekulálni tudunk a konkrét okokról - például arról, hogy az érintettek csalódottak-e, nem volt-e idejük a sportra, vagy unatkozásból rágcsáltak-e a számítógépen. Mindenesetre a legtöbb irodai tevékenységet kísérő mozgásszegény életmód olyan probléma, amely előbb-utóbb súly- és egészségügyi problémákhoz vezethet.

Riasztó eredmény

Az elhízás a különböző betegségek, köztük a fizikai (pl. Rák, diabetes mellitus, szívroham és stroke) és a pszichológiai, például a depresszió fokozott kockázatával társulhat. Megoldásként a kutatók megjegyzik, hogy a túlsúlyos és elhízott népesség aránya 2,8 százalékkal csökkenhet, ha a munkamániások csak heti 35–40 órát dolgoznak.

Integrálja a testmozgást a munkanapjába!

Középtávon tanácsos hébe-hóba kelni (akár normál/rövidebb munkanapokon is, amelyek nagy részét üléssel töltik!). Az állóasztalok általában jó ötletek, a hátfájás és a rossz testtartás hosszú távú megelőzése érdekében is. Használja az ebédszünetet, hogy kissé megnyújtsa a lábát - és ideális esetben ne essen túlzásba étkezés közben. A zsíros, magas kalóriatartalmú ételek nem csak a csípőre ülnek kellő testmozgás nélkül, hanem megakadályozzák a munkára való koncentrálást is.

És ha napi 20 percet szán, akkor miért ne vezetné be a FITBOOK irodai edzéseket (rendszeres) egészséges csoportos tevékenységként délutánra! Lehetőleg kollégáival együtt.